Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Manter um diário pode proporcionar maior qualidade de vida. Ele permite que você exercite sua criatividade, pense profundamente, organize seus pensamentos, defina suas metas, capture momentos significativos e muito mais.
Aqui estão nove práticas específicas e simples de registro no diário que podem melhorar a vida.
Gratidão
Reservar alguns momentos por dia para refletir e escrever sobre o que você é grato pode parecer frívolo, mas há magia em promover a gratidão.
Leva muito pouco tempo ou esforço, mas estabelecer um hábito consistente de sentir-se grato todos os dias treina sua mente para buscar e perceber as bênçãos em sua vida. Isso permite que você faça uma pausa, reflita e demonstre reverência por essas bênçãos e por sua fonte. Isso o incentiva a apreciar a vida, a beleza e a bondade que há nela.
Momentos
Às vezes, você tem a sorte de vivenciar momentos especiais ou significativos que não quer esquecer.
Designe uma seção de seu diário para registrar uma lista de tais momentos, como a ida ao cinema em família por impulso, os golfinhos que você viu nadando no oceano, a manhã chuvosa que passou lendo seu livro favorito, a aventura da viagem de carro com a família, o jogo de cartas com os amigos, o arco-íris que você avistou ou a meta que você alcançou. A vida é cheia de grandes e pequenos momentos que valem a pena ser registrados.
Além disso, essa lista corrida serve também como um lembrete da beleza da vida sempre que você precisar de um estímulo.
Objetivos
Você provavelmente já ouviu falar que é mais provável que as metas sejam alcançadas quando são escritas. Você pode aumentar ainda mais a probabilidade de atingir suas metas se registrá-las e revisá-las com frequência. Reserve um tempo para articular detalhadamente suas metas de vida em seu diário e revise-as regularmente. Você pode se surpreender com o fato de que esse simples ato o levará a agir e progredir.
Hábitos
Os hábitos desempenham um papel importante em nossas vidas. Uma maneira de garantir que estamos fomentando os melhores hábitos possíveis é monitorá-los. Crie um rastreador de hábitos semanal ou mensal para os hábitos diários que podem beneficiá-lo mais. Coisas como exercitar-se, beber uma certa quantidade de água, envolver-se em sua prática espiritual, arrumar a cama, tomar alguma medida específica em relação a uma meta ou passar algum tempo na natureza podem ser exemplos de hábitos a serem monitorados.
Ideias
Manter uma seção do seu diário destinada a ideias que deseja registrar pode ser muito útil. Sejam ideias criativas, citações que você considera inspiradoras, lições que aprendeu ou até mesmo piadas engraçadas que ouviu – capturar ideias que você não quer esquecer pode ser inspirador, educativo e encorajador para seu crescimento e desenvolvimento pessoal.
Tarefas
Se você tem o hábito de escrever em seu diário todos os dias, esse é um ótimo lugar para adicionar à sua lista as tarefas do dia. Mantenha sua lista curta o suficiente para que possa realmente realizá-la todos os dias e circule a prioridade máxima para incentivar a realização das coisas certas.
Favoritas
Outra página divertida para criar em seu diário é uma lista de suas coisas favoritas, seja uma xícara de café quente em um dia fresco, a contagem regressiva para as próximas férias, abraçar um ente querido que não vê há algum tempo ou ler livros ilustrados para seus filhos. Quaisquer que sejam suas coisas favoritas na vida, anote-as quando pensar nelas. Ler uma lista como essa pode mudar o pior humor a qualquer momento.
Valores
Concentre-se no panorama geral; pode ser benéfico articular seus valores mais elevados e os maiores propósitos que você pode conceber para sua vida. Considere cuidadosamente suas crenças e entendimentos mais fundamentais sobre a vida e as melhores maneiras de desempenhar os diversos papeis que você desempenha. Revisar e refinar isso regularmente o ajudará a viver em congruência com o que é mais importante.
Reflexão
Por fim, e talvez o mais óbvio, um diário permite que você reflita sobre seu dia, seus pensamentos e sentimentos e sua vida em geral. Colocar a caneta no papel e expressar-se por escrito pode fazer com que desafios esmagadores pareçam administráveis, levar à inspiração que você não teria experimentado de outra forma, trazer clareza e foco à sua vida e ser um exercício catártico e terapêutico.
Nossos pensamentos tendem a girar em torno de nossas mentes de forma caótica, mas representá-los em uma página os torna concretos. Você pode ver as maneiras pelas quais pode melhorar, ver padrões positivos ou negativos e fazer novas conexões e percepções. A autorreflexão é a chave para uma vida boa, e o registro em um diário incentiva isso.
