Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Se um grande tubarão branco parar de nadar, ele morrerá. Seu corpo não bombeia água pelas guelras. Ele depende da água que flui pela boca aberta e pelas guelras enquanto nada. Sem movimento, sem fluxo de água, sem oxigênio. Tubarão morto.
As pessoas também precisam se movimentar. Se ficarmos parados, talvez não morramos tão cedo quanto um tubarão, mas morreremos mais cedo do que se não fosse assim e, normalmente, com mais doenças e dor. Movimento é vida.
O movimento pode assumir qualquer forma. A caminhada é a mais essencial, mas toda atividade é vital. Não importa se você está empurrando um cortador de grama, carregando compras ou passeando com o cachorro, você pode chamar isso de “exercício”. E o exercício pode salvar seu corpo e seu cérebro.
O exercício físico é talvez a coisa mais importante que você pode fazer para prevenir o Alzheimer e outras formas de demência, sugere uma pesquisa.
“O exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver demência em cerca de 28%. Para a doença de Alzheimer especificamente, o risco foi reduzido em 45%” de acordo com uma análise de 16 estudos realizados pela Alzheimer’s Society no Reino Unido.
Ficar sentado, por sua vez, está associado a taxas significativamente mais altas de demência.
O mesmo se aplica a praticamente todas as formas de doenças crônicas, de câncer a diabetes, doenças cardíacas, insuficiência hepática e muito mais.
Em um nível biológico básico, o movimento ativa todos os nossos sistemas corporais. Ele faz o coração bombear mais sangue, o que alimenta todas as células do corpo, e bombeia a linfa pelo sistema linfático, para eliminar detritos celulares e outras toxinas. O movimento também leva o líquido sinovial para dentro de suas articulações para manter a mobilidade. O movimento permite que os músculos se flexionem e os ossos suportem peso, tornando todo o sistema músculo-esquelético mais forte e mais denso.
O movimento proporciona uma grande melhora no humor e é um dos mais poderosos “tratamentos” para a depressão. Ele também pode reduzir a ansiedade e melhorar a função cognitiva.
O movimento também nos permite expressar o que reside mais profundamente em nosso interior por meio de atos de serviço, criatividade e amizade.
Infelizmente, a tecnologia moderna está nos seduzindo para uma solidão sedentária. Estamos nos retirando do mundo físico para paisagens digitais que anulam o cérebro, o corpo e o espírito.
Para evitar esses efeitos negativos, podemos procurar atividades que nos agradem, como jardinagem, caminhadas ou prática de esportes. Também podemos contribuir com nossas comunidades por meio de serviços voluntários ou fazer o possível para ajudar os amigos em tarefas importantes, como limpar o quintal ou arrumar uma garagem sobrecarregada.
Quando combinamos movimento com significado, recebemos uma dose dupla do que torna esta vida humana preciosa e digna de ser vivida. Deixamos nossa marca no mundo e nossos corpos são melhores por isso.
