Receptores de vitamina D em nossos nervos podem afetar nossa percepção da dor (Africa Studio / Shutterstock)

Você conhece os sinais de deficiência de vitamina D?

Escassez da vitamina do sol está ligada à fadiga, dores musculares e uma dúzia de outros sintomas

10/12/2021 13:41 Atualizado: 10/12/2021 13:41

A vitamina D regula a expressão de centenas de genes e é parte essencial das funções biológicas que afetam todos os sistemas corporais. A insuficiência ou deficiência de vitamina D pode desencadear vários sintomas generalizados que podem ser associados a outras condições de saúde.

Também é chamada de vitamina do sol, pois sua pele produz vitamina D quando exposta à luz ultravioleta do sol. [1] A vitamina D desempenha muitas funções no corpo, incluindo a manutenção de níveis adequados de cálcio e fosfato, essenciais para a mineralização óssea normal. [2]

Ajuda a reduzir a inflamação, necessária para a modulação do crescimento celular e da função imunológica. A vitamina D também afeta genes que ajudam a regular a diferenciação celular e a apoptose (morte celular de rotina).

O principal indicador do seu nível de vitamina D é a 25-hidroxivitamina D (25OHD). Os dados coletados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição em 2005-2006 mostraram uma prevalência de deficiência de 41,6 por cento na população dos EUA. [3] No entanto, como discutirei mais adiante neste artigo, até 80 por cento das pessoas podem ter deficiência de vitamina D.

É importante observar que a forma como a medição da insuficiência e da deficiência é definida depende das concentrações séricas usadas. Alguns pesquisadores usam um nível de 20 nanogramas por mililitro (ng / mL) ou 50 nanomoles por litro (nmol / L); o ng / mL é usado com mais frequência nos Estados Unidos e nmol / L é o padrão na Europa.

No entanto, o GrassrootsHealth Nutrient Research Institute recomenda níveis de concentração sérica de vitamina D de 40 ng / mL a 60 ng / mL ou 100 nmol / L a 150 nmol / L. [4] Nesse nível, o número de pessoas provavelmente deficientes em vitamina D seria significativamente maior.

14 sinais de que você pode ter deficiência de vitamina D

Durante a temporada de resfriados e gripes e a pandemia da COVID-19, é essencial manter níveis saudáveis de vitamina D para ajudar a reduzir o risco de doenças virais e bacterianas. [5,6] Um teste sanguíneo é a melhor maneira de determinar seus níveis de vitamina D, mas aqui estão alguns sintomas que podem indicar que seus níveis estão baixos.

1. Músculos doloridos

Quase metade de todos os adultos são afetados por dores musculares. [7] Os pesquisadores acreditam que a maioria desses adultos é deficiente em vitamina D. Alguns estudos sugeriram que os nervos têm receptores de vitamina D que afetam a percepção da dor. Em um modelo animal, a pesquisa demonstrou que uma dieta deficiente em vitamina D pode induzir hipersensibilidade muscular profunda que não estava conectada a baixos níveis de cálcio. [8]

2. Ossos doloridos

A vitamina D regula o nível de cálcio no corpo necessário para proteger a saúde óssea. [9] A deficiência de vitamina D pode fazer com que seus ossos percam rigidez, uma doença chamada osteomalácia. Isso pode ser um precursor da osteoporose.

3. Fadiga

Este é um sintoma comum em uma variedade de condições de saúde diferentes, incluindo a privação de sono. Os pesquisadores descobriram que a suplementação de vitamina D pode melhorar os sintomas de fadiga sofridos por pacientes com câncer. [10]

Em um estudo [11] com 174 adultos com fadiga e condições médicas estáveis, os pesquisadores descobriram que 77,2% eram deficientes em vitamina D. Após normalizar seus níveis, os sintomas de fadiga melhoraram significativamente.

4. Redução do desempenho muscular

A deficiência de vitamina D é tão comum em atletas quanto em não atletas. A vitamina D é crucial para o desenvolvimento, força e desempenho muscular. Os adultos mais velhos que tomam suplemento de vitamina D têm risco reduzido de quedas e melhor desempenho muscular. [12]

A correção por meio de suplementação oral ou exposição sensível ao sol pode reduzir os sintomas de fraturas por estresse, dores musculoesqueléticas e doenças frequentes. A vitamina D também tem um efeito direto no desempenho muscular. Em um artigo do Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, o autor escreveu: [13]

“Níveis séricos mais elevados de vitamina D estão associados a taxas reduzidas de lesões e melhor desempenho esportivo. Em um subconjunto da população, a vitamina D parece desempenhar um papel na força muscular, prevenção de lesões e desempenho esportivo.”

5. Saúde do cérebro

A vitamina D também é essencial para a saúde do cérebro. Os sintomas de deficiência podem incluir demência causada por um aumento de beta-amiloide solúvel e insolúvel, um fator da doença de Alzheimer. [14] A pesquisa também encontrou uma associação com a depressão [15], que pode estar ligada à função da vitamina D de tamponar níveis mais elevados de cálcio no cérebro. [16]

A deficiência de vitamina D em mulheres grávidas pode aumentar o risco de autismo e distúrbios esquizofrênicos no bebê. [17] Um estudo com pessoas com fibromialgia descobriu que a deficiência de vitamina D era mais comum em pessoas com ansiedade e depressão. [18] Outro analisou a deficiência de vitamina D em indivíduos obesos e encontrou uma relação entre os baixos níveis de vitamina D e a depressão. [19]

6. Insuficiência do sono

O mecanismo que liga a vitamina D à má qualidade do sono não foi identificado. Mas pesquisas descobriram que pessoas com baixos níveis de vitamina D possuem sono de má qualidade e um risco maior de distúrbios do sono. [20]

7. Suor excessivo

O suor excessivo, especialmente na cabeça, ou uma mudança em seu padrão de suor, pode indicar uma deficiência de vitamina D. [21]

8. Queda de cabelo

A vitamina D é crucial para a proliferação de queratinócitos e desempenha um papel importante no ciclo do cabelo. O receptor da vitamina D parece desempenhar um papel na fase anágena do crescimento do cabelo, levando os pesquisadores a concluir: “Os tratamentos que regulam positivamente o receptor da vitamina D podem ser bem-sucedidos no tratamento de distúrbios capilares e são uma área potencial para estudos posteriores”, escreveram eles em um estudo publicado no Dermatology Online Journal em 2010. [22]

9. Cicatrização lenta

As feridas crônicas são um grande desafio para a saúde pública. [23] Nos Estados Unidos, 2 por cento da população é afetada por feridas crônicas e estima-se que a mesma seja responsável por 5,5 por cento do custo dos cuidados de saúde no Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS). A vitamina D promove a cicatrização de feridas e a criação de catelicidina, um peptídeo que combate infecções de feridas. [24]

10. Tontura

Evidências de modelos animais sugerem que a vitamina D é crítica no desenvolvimento do ouvido interno, [25] que afeta o equilíbrio e a coordenação. A análise de pessoas com neurite vestibular, caracterizada por vertigem, mostrou níveis séricos de vitamina D mais baixos do que em pessoas sem neurite vestibular. [26]

11. Problemas cardíacos

Estudos clínicos mostraram que a vitamina D3 melhora a circulação e pode ajudar a melhorar a pressão arterial elevada. [27] Em um estudo, [28] pesquisadores descobriram que a vitamina D3 também tem um efeito significativo nas células endoteliais que revestem o sistema cardiovascular. Eles descobriram que ajudou a equilibrar as concentrações de óxido nítrico e peroxinitrito, o que melhorou a função endotelial.

12. Excesso de peso

Não foi identificado como a vitamina D afeta a obesidade. No entanto, os dados mostram que há uma alta probabilidade de deficiência em pessoas obesas. [29]

13. Infecções recorrentes

Houve vários estudos epidemiológicos que mostram que a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de infecção e aumentar a gravidade, particularmente em infecções do trato respiratório. [30] Vários estudos demonstraram que a deficiência de vitamina D aumenta o risco potencial de casos graves da doença e mortalidade, especialmente naqueles que estão gravemente doentes. [31]

14. Função cognitiva reduzida

Dados demonstram que a deficiência de vitamina D aumenta o risco de demência em duas vezes [32] e aumenta o risco de função cognitiva prejudicada. [33]

COVID-19 e deficiência de vitamina D

Cerca de 80 por cento das pessoas com a COVID-19 são deficientes em vitamina D.

A vitamina D desempenha um papel importante no desenvolvimento e gravidade de muitas doenças. É por isso que, desde o início da pandemia da COVID-19, suspeitei que otimizar os níveis de vitamina D diminuiria significativamente a incidência de infecção e morte na população em geral.

Desde então, evidências crescentes revelaram que este é realmente o caso, já que os pesquisadores descobriram repetidamente que níveis mais elevados de vitamina D reduzem a taxa de testes positivos, hospitalizações e mortalidade relacionada a esta infecção.

Um estudo, [34] lançado no final de 2020, avaliou os níveis séricos de 25OHD de pacientes hospitalizados com a COVID-19 para avaliar sua possível influência na gravidade da doença. Os pesquisadores descobriram que 82,2 por cento das pessoas com a COVID-19 eram deficientes em vitamina D (níveis inferiores a 20 ng / mL).

Curiosamente, eles também descobriram que aqueles que eram deficientes tinham uma maior prevalência de doenças cardiovasculares, hipertensão, altos níveis de ferro e permanências hospitalares prolongadas. Um segundo estudo [35] encontrou resultados semelhantes para pessoas que apenas testaram positivo para a COVID-19.

É importante notar que esses pacientes foram testados para a doença usando o exame PCR, o qual apresenta resultados falso-positivos notoriamente altos. Eles não tinham necessariamente sintomas da doença.

Recentemente, dados mostraram que pessoas que receberam suplementação de vitamina D3 enquanto hospitalizadas com a COVID-19 reduziram as admissões à UTI em 82 por cento e reduziram a mortalidade em 64 por cento. [36]

Nota do Editor: Este estudo de pré-impressão foi retirado devido a “preocupações sobre a descrição da pesquisa neste artigo”, [37] mas uma versão arquivada ainda está disponível.

Você pode ler mais sobre o estudo, a partir das informações publicadas antes de serem retiradas, em “Suplementação com vitamina D reduz as mortes pela COVID-19 em 64%” no Mercola.com.

Antes do papel ser removido, esta informação fez com que o parlamentar britânico David Davis pedisse uma reavaliação das recomendações oficiais para a vitamina D. Ele escreveu no Twitter: “As descobertas deste estudo abrangente e bem conduzido devem resultar na administração desta terapia a todos os pacientes da COVID em todos os hospitais nas latitudes temperadas”. [38]

Ele acrescentou que a demonstração da “relação clara entre a mortalidade da vitamina D e da COVID é causal”, e seu governo deveria aumentar a disponibilidade de suplementos de vitamina D gratuitos para as populações vulneráveis. Outros especialistas também pediram recomendações oficiais de vitamina D. [39]

É importante lembrar que os dados que demonstram que pessoas com deficiência de vitamina D possuem risco elevado para doenças graves estavam disponíveis muito antes da pandemia da COVID-19. No entanto, as informações que podem sugerir o outro lado da mesma moeda – ou seja, a suplementação com vitamina D – podem ter um efeito positivo na gravidade da doença, podem ser atacadas.

Magnésio e vitamina K2 otimizam sua suplementação de vitamina D3

A vitamina K2 MK-7 e o magnésio desempenham um papel importante em sua saúde geral e na biodisponibilidade e a assimilação da vitamina D em seu corpo. Se você não estiver usando magnésio e vitamina K2, poderá precisar de quase 2,5 vezes mais vitamina D, que o GrassrootsHealth descobriu em seu projeto de ação D*. [42]

Mais de 10.000 pessoas forneceram informações sobre o uso de suplementos e estado geral de saúde para o GrassrootsHealth desde que começaram a conduzir pesquisas de nutrientes de base populacional em grande escala, em 2007. [43]

Essas informações levaram à recomendação de que os níveis de vitamina D no sangue entre 40 ng / ml e 60 ng / ml (100 nmol / L a 150 nmol / L) são seguros, eficazes e reduzem a incidência geral de doenças e os custos de saúde. Conforme relatado pelo instituto GrassrootsHealth a partir de seus dados: [44]

Em termos práticos, isso significa que quando você utiliza vitamina K2 e magnésio junto com a vitamina D, você precisa de muito menos vitamina D para atingir um nível saudável.

Dr. Joseph Mercola é o fundador da Mercola.com. Médico osteopata, autor de best-sellers e destinatário de vários prêmios no campo da saúde natural, sua visão principal é mudar o paradigma da saúde moderna, fornecendo às pessoas um recurso valioso para ajudá-las a assumir o controle de sua saúde. Este artigo foi publicado originalmente em Mercola.com.