Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
O tempo prolongado em telas de computadores ou smartphones pode causar olhos secos, fadiga ocular e visão turva. Além disso, horas prolongadas em ambientes com ar condicionado ou ficar acordado até tarde assistindo TV ou jogando podem forçar os olhos. A medicina tradicional chinesa (MTC) oferece várias terapias naturais para manter a saúde dos olhos.
A MTC tem sido usada há milhares de anos para tratar várias doenças. Ela frequentemente emprega terapias naturais, incluindo remédios de ervas, acupressão, ajustes alimentares, exercícios para os olhos e compressas mornas, para prevenir e tratar problemas oculares.
De acordo com a MTC, os meridianos são canais pelos quais a energia flui no corpo humano, responsáveis por transportar nutrientes e energia por todo o corpo. Quando os meridianos são bloqueados, os órgãos correspondentes podem não receber nutrição e energia adequadas, tornando-os mais suscetíveis a doenças. Massagear ou agulhar pontos de acupuntura ao longo desses meridianos pode ajudar a desobstruí-los, promovendo assim a saúde dos órgãos associados.
Chá de ervas para os olhos
Na MTC, o chá de crisântemo com bagas de goji é comumente usado para cuidados com os olhos, e a adição de sementes de cássia pode aumentar ainda mais seus benefícios.
Ingredientes:
0,11 onças (3 gramas) de crisântemo
0,18 onças (5 gramas) de sementes de cássia
0,18 onças (5 gramas) de bagas de goji
Instruções:
Coloque as ervas em uma panela e despeje 10 a 17 onças fluidas (300 a 500 mililitros) de água fervente para infundir.
Prepare uma panela fresca todos os dias para toda a família desfrutar. Você também pode preparar um saquinho de chá para seu filho levar para a escola, permitindo que ele desfrute de chá fresco de sua garrafa térmica sempre que quiser.
Efeitos: O crisântemo e as bagas de goji ajudam a hidratar os olhos e aliviar o ressecamento. As sementes de cássia são uma excelente erva para cuidados com os olhos e eficazes para condições como glaucoma, catarata e astigmatismo. Um ensaio clínico mostrou que um suplemento contendo extratos de sementes de cássia e bagas de goji teve um efeito terapêutico significativo na síndrome do olho seco.
Beber chá feito de sementes de cássia cruas pode promover movimentos intestinais, reduzir a gordura e diminuir a pressão arterial, tornando-o particularmente benéfico para aqueles com constipação, obesidade ou pressão alta. Além disso, as sementes de cássia contêm flavonoides e antraquinonas, que oferecem efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios, protetores do fígado, reguladores imunológicos e hipolipemiantes.
Observação: as sementes de cássia, conhecidas na MTC como uma erva refrescante, podem induzir contrações uterinas e diminuir a pressão arterial. Como resultado, elas não são adequadas para mulheres grávidas, indivíduos com pressão arterial baixa ou aqueles com constituição deficiente em yang (ou seja, pessoas que frequentemente sentem mãos e pés frios).
As bagas de goji contêm antioxidantes como zeaxantina e luteína, que são benéficas para prevenir e tratar doenças oculares, como degeneração macular relacionada à idade, catarata e retinite pigmentosa.
Um estudo sobre crisântemo descobriu que o consumo de extrato de água de crisântemo pode reduzir o estresse oxidativo causado por danos causados pela luz, fornecendo potenciais benefícios de proteção para a retina.
Massagem de acupuntura
Um estudo mostrou que exercícios oculares envolvendo massagem de acupuntura ao redor dos olhos podem fornecer alguma proteção contra miopia. Quando combinado com acupressão auricular, demonstrou resultados clínicos promissores no tratamento de pseudomiopia adolescente. Outro caso clínico relatou que pacientes com presbiopia experimentaram melhora significativa na acuidade visual próxima após receber acupuntura em pontos de acupuntura específicos por sete dias.
É recomendado massagear os 10 pontos de acupuntura a seguir (conforme mostrado no diagrama) por três a cinco minutos em cada sessão.
- Ponto de Guangming I e ponto de Guangming II: Localizado na ponta do dedo mindinho e na segunda articulação do dedo mindinho, respectivamente.
- Guangming: Localizado no lado externo da perna, cinco polegadas acima da ponta do tornozelo externo. Massagear esses três pontos de acupuntura pode ajudar a aliviar a fadiga ocular, ressecamento, presbiopia, miopia e visão turva.
- Fengchi: Pressionar este ponto de acupuntura pode promover a circulação sanguínea e aliviar a dor nos olhos.
- Taixi: Pressionar este ponto de acupuntura pode desbloquear o meridiano do rim e melhorar a visão.
- Yongquan: Pressionar este ponto de acupuntura pode aliviar os olhos secos, doloridos e irritados.
- Cuanzhu, Yuyao, Tongziliao e Chengqi: Pressionar esses pontos de acupuntura ao redor dos olhos pode aliviar a secura e a ardência e ajudar a reduzir as bolsas nos olhos.
Exercícios de cuidados com os olhos
Aqui estão dois exercícios simples de cuidados com os olhos:
Exercício de relaxamento dos olhos
Primeiro, esfregue as palmas das mãos para gerar calor. Então, dobre levemente os dedos para dentro e coloque as palmas ou dedos sobre os olhos. Gire as mãos nove vezes para a esquerda, depois nove vezes para a direita. Você pode manter os olhos abertos ou fechados e escolher se quer seguir as mãos com os olhos.
Há seis meridianos nas mãos, e este exercício ajuda a transferir a energia deles para os olhos, deixando-os revigorados.
Exercício de piscar
Um estudo descobriu que o tempo prolongado de tela pode causar olhos secos, cansaço visual, sensação de corpo estranho, queimação e dores de cabeça. Piscar com frequência pode reduzir significativamente o risco de desenvolver a síndrome do olho seco. Portanto, ao olhar para uma tela, é aconselhável piscar regularmente para estimular a produção de lágrimas, eliminar irritantes e ajudar a manter os olhos claros e brilhantes.
Muitas pessoas usam lágrimas artificiais ou colírios para aliviar o ressecamento. No entanto, as lágrimas artificiais são soluções químicas que fornecem apenas alívio temporário e não tratam a causa subjacente, portanto, o uso regular não é recomendado. Da mesma forma, os colírios, que contraem os vasos sanguíneos, devem ser usados com moderação.
Compressa morna
Clinicamente, o “método de balanço de cabeça” demonstrou aliviar sintomas em alguns pacientes com manchas flutuantes nos olhos. Para aqueles que não acham esse método eficaz, o antigo remédio chinês “Pó Xiao-Feng,” combinado com a terapia de compressa morna, pode fornecer alívio.
Ingredientes:
– 3 gramas de casca de tangerina seca
– 3 gramas de raiz de genciana
– 3 gramas de raiz de saposhnikovia
– 3 gramas de Herba Asari
– 1,5 gramas de rizoma de coptis
– 1,5 gramas de raiz de costus
Instruções:
– Coloque as ervas em um recipiente e despeje 300 mililitros de água quente para infusão
– Depois, coe a infusão de ervas em uma tigela.
– Mergulhe uma toalha na infusão e, uma vez embebida, retire-a e torça o excesso de líquido
– Abra a toalha e coloque-a sobre os olhos por cerca de 10 minutos.
Efeitos: A casca de tangerina seca e a raiz de costus promovem o fluxo de energia e ajudam a eliminar a umidade. A raiz de genciana, a Herba Asari e a raiz de saposhnikovia ajudam a expelir o “vento patogênico” do corpo, enquanto o rizoma de coptis é eficaz em limpar o calor e desintoxicar.
Nota: Ao usar a compressa morna, certifique-se de que a temperatura está confortável—nem muito quente nem muito fria—e mantenha os olhos fechados.
Terapia de vapor para alívio dos olhos
O antigo texto chinês “Yin-Hai Jing-Wei (Sutilezas Essenciais no Mar de Prata)” descreve uma fórmula conhecida como “Pó de Limpeza dos Olhos,” usada para vaporizar e nutrir os olhos. Esse remédio ajuda a aliviar a secura e a fadiga ocular, além de prevenir o envelhecimento dos olhos.
Ingredientes:
– 3 gramas de ruibarbo
– 3 gramas de fruto de gardênia
– 3 gramas de raiz de saposhnikovia
– 3 gramas de hortelã
– 3 gramas de raiz de ligusticum (raiz de levístico de Sichuan)
– 3 gramas de raiz de notopterígios
– 3 gramas de raiz de alcaçuz
Instruções:
– Coloque as ervas em um recipiente e despeje de 300 a 500 mililitros de água fervente para infusão.
– Despeje o líquido em uma xícara e teste a temperatura do vapor com o dorso da mão—deve estar agradavelmente quente, mas não muito quente.
– Posicione seus olhos perto da xícara para vaporizar com o vapor quente por cerca de 10 minutos diariamente.
– Para resultados ideais, continue esse tratamento por uma semana.
Efeitos: O ruibarbo e o fruto de gardênia ajudam a eliminar o calor excessivo e o fogo do corpo. Quando o calor do fígado é dissipado, os sintomas de olhos secos diminuem naturalmente. A raiz de saposhnikovia, a hortelã e a raiz de notopterígios atuam na remoção do vento interno. A raiz de ligusticum promove a circulação sanguínea, enquanto a raiz de alcaçuz ajuda a limpar o calor e desintoxicar. Segundo a MTC, o calor, o fogo e o vento são todos fatores patogênicos que podem levar à doença no corpo.
Pesquisas mostram que o ruibarbo possui uma ampla gama de propriedades farmacológicas, incluindo efeitos anti-inflamatórios, anti-fibróticos e anticancerígenos. Além disso, pode reduzir significativamente o risco de diabetes tipo 2 e promover a vasodilatação.
Terapia alimentar
Nutrientes encontrados em certos alimentos também podem ajudar a reduzir os sintomas oculares. O espinafre é rico em luteína e zeaxantina. Um estudo indicou que uma alta ingestão alimentar desses carotenoides pode reduzir significativamente o risco de degeneração macular neovascular relacionada à idade.
Aqui está uma receita que combina fígado de porco, espinafre e outros quatro alimentos benéficos para a saúde ocular.
Sopa de fígado de porco com espinafre
Ingredientes:
– 60 gramas de fígado de porco
– 130 gramas de espinafre
– 1000 mililitros de caldo
– Uma pitada de frutos de Psoralea, Flos Eriocauli, bagas de goji e raiz de ligusticum
– Um toque de óleo de gergelim e sal
Instruções:
– Corte o fígado de porco em fatias
– Leve o caldo para ferver
– Branqueie o espinafre antes de cozinhar para reduzir o teor de ácido oxálico
– Adicione todos os ingredientes e ervas, cozinhe por cinco minutos e estará pronto para servir
4 alimentos essenciais para a saúde dos olhos
Amoras, bagas de goji, flores de abóbora e couve-flor são benéficas para a saúde ocular. O consumo regular de amoras, flores de abóbora e couve-flor pode melhorar a audição e a visão. As bagas de goji podem ser consumidas secas, com uma ingestão diária recomendada de 10 bagas, pois o consumo excessivo pode causar diarreia. Um estudo sugeriu que as bagas de goji podem apoiar a saúde ocular e melhorar doenças da retina.
Tipos de alimentos a evitar
É melhor evitar alimentos estimulantes como cebolinha, gengibre, alho e pimenta, pois podem causar desconforto ocular. Se você sentir qualquer desconforto após comer esses alimentos, beber uma xícara de chá forte pode ajudar a aliviar os sintomas.
Chá para alívio de olhos secos
Os idosos são frequentemente suscetíveis a olhos secos e também podem experimentar bloqueios nos ductos lacrimais, o que impede as lágrimas de drenarem adequadamente, contribuindo para a secreção ocular. A receita de chá a seguir pode ajudar a aliviar essa condição.
Ingredientes:
– 19 gramas de raiz de astrágalo
– 11 gramas de Angelica sinensis
– 11 gramas de frutos de Psoralea
– 11 gramas de noz
– 11 gramas de raiz de rehmannia
– 11 gramas de bagas de goji
Instruções:
– Adicione as ervas em um recipiente
– Despeje 2000 mililitros de água fervente e
– Deixe em infusão por alguns minutos antes de servir.
Nota: Este chá não deve ser consumido durante um resfriado agudo.
Nota: Algumas ervas mencionadas neste artigo podem ser desconhecidas, mas geralmente estão disponíveis em lojas de produtos naturais e supermercados asiáticos. É importante observar que os métodos de tratamento podem variar dependendo do indivíduo. Consulte um profissional de saúde para um plano de tratamento específico.
As opiniões expressas neste artigo são as do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times. O Epoch Health dá boas-vindas à discussão profissional e ao debate amigável.
