Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Segundo a medicina tradicional chinesa (MTC), a umidade no corpo pode contribuir para condições crônicas, como hipertensão (pressão alta), hiperglicemia (açúcar elevado no sangue), hiperlipidemia (colesterol alto) e doença hepática gordurosa. Ajustes na dieta e a massagem em pontos de acupuntura são ferramentas eficazes para lidar com a umidade.
Umidade e sua relação com doenças crônicas
Quando o metabolismo do corpo é prejudicado, ele não consegue processar ou eliminar gorduras e resíduos de maneira eficaz, levando ao desequilíbrio de fluidos e ao acúmulo de umidade. A umidade pode se transformar em fleuma, e o excesso de fleuma pode piorar a umidade, criando um ciclo vicioso.
Na medicina tradicional chinesa, a fleuma é o acúmulo de substâncias espessas e pegajosas no corpo, como o excesso de gordura nos vasos sanguíneos ou a retenção de líquidos (edema), além do muco expelido pelo sistema respiratório.
Na MTC, a fleuma é vista como um fator patológico importante no desenvolvimento de doenças. A fleuma leve pode deixar o corpo cansado e pesado, enquanto casos mais graves podem levar a condições crônicas.
Quando a fleuma se acumula na parte superior do corpo, pode causar tontura, enquanto o acúmulo na parte inferior pode resultar em inchaço nas pernas e pés. A fleuma na corrente sanguínea pode prejudicar a circulação e o metabolismo, contribuindo para os “três altos” (colesterol, pressão arterial e glicemia). Além disso, o acúmulo no fígado aumenta o risco de doença hepática gordurosa.
Alimentos a evitar
O antigo texto chinês “O Clássico da Medicina Interna do Imperador Amarelo (Huangdi Neijing)” afirma que a umidade no corpo está principalmente ligada à disfunção do baço. Na MTC, o termo “baço” refere-se tanto ao órgão físico quanto a todo o sistema digestivo, geralmente associado ao “estômago” sob o termo “baço e estômago”, destacando seu papel conjunto na digestão, absorção e transporte de nutrientes.
A disfunção do baço e do estômago pode prejudicar o metabolismo dos fluidos, causando edema, inchaço, fezes soltas e indigestão. O consumo regular de alimentos frios, açucarados ou gordurosos pode enfraquecer o baço e o estômago, tornando o corpo mais suscetível à umidade. Por exemplo, algumas pessoas podem ter membros esguios, mas sofrer com uma barriga saliente — possivelmente devido a uma dieta excessiva de alimentos frios, levando a alta umidade.
Dieta para reduzir a umidade
Sementes de coix (também conhecidas como lágrimas-de-jó) ajudam a eliminar o excesso de fluidos do corpo, sendo o chá de sementes de coix uma boa opção para reduzir a umidade. É especialmente benéfico para aqueles que experimentam inchaço nas pernas e pés à noite. Para melhores resultados, recomenda-se consumi-lo morno ou em temperatura ambiente.
Além disso, estudos indicam que as sementes de coix promovem a perda de gordura. Uma pesquisa em ratos mostrou que as sementes de coix (Coicis Semen) ajudam a prevenir a obesidade causada por uma dieta rica em gorduras, reduzindo o acúmulo de lipídios e a expressão de fatores inflamatórios. No estudo, ratos que receberam uma fórmula contendo sementes de coix apresentaram redução na espessura da gordura abdominal e no conteúdo geral de gordura corporal.
Consumir espinafre d’água, bucha e melão de inverno também pode eliminar a umidade do corpo, reduzindo o edema. Aqui estão três ideias de pratos: espinafre d’água refogado, bucha salteada com mariscos e carne de porco fatiada, e sopa de melão de inverno. Esses pratos ajudam a remover a umidade e dissipar o calor, deixando o corpo mais leve e revigorado.
Eliminando a umidade com acupressão
Algumas pessoas sentem dormência nos pés, dores e inchaço nas pernas ou marcas profundas de meias nos tornozelos — todos sinais de excesso de umidade no corpo.
Massagear os pontos de acupuntura Zusanli e Sanyinjiao pode fortalecer o baço e o estômago e ajudar a eliminar a umidade. Um estudo com ratos descobriu que a estimulação desses pontos pode ter potencial terapêutico para certas partes do sistema gastrointestinal.
Massagear o ponto de acupuntura Sanyinjiao pode ajudar a reduzir o edema e aliviar cólicas menstruais, promovendo uma melhor saúde feminina. Um método comum é pressionar o ponto por 10 segundos, soltar e repetir 10 vezes, parando quando uma leve sensação de dor for sentida. No entanto, mulheres grávidas devem evitar estimular este ponto, pois acredita-se que ele induz o trabalho de parto.
Segundo a MTC, os meridianos são os canais pelos quais a energia flui no corpo humano. Os órgãos internos estão conectados à superfície do corpo por meio desses meridianos. Ao longo dos meridianos estão pontos específicos, conhecidos como acupontos, que possuem funções únicas. Ao estimular os acupontos correspondentes através de técnicas como acupuntura e massagem, é possível tratar doenças relacionadas a órgãos específicos.
Localização do acuponto Sanyinjiao. The Epoch Times
Benefícios dos banhos de pés
Na MTC, banhos de pé são frequentemente usados para estimular os meridianos nas solas dos pés, melhorando a função do baço e do estômago e facilitando a eliminação da umidade. Eles também são benéficos para o sono, que está intimamente ligado à obesidade, distúrbios metabólicos e outros problemas de saúde. Uma revisão sistemática constatou que a terapia de banho de pés quente antes de dormir pode melhorar a qualidade subjetiva do sono em idosos.
Recomenda-se mergulhar os pés por cerca de 10 minutos, com a temperatura da água mantida em torno de 40°C (104°F). Adicionar uma fatia de gengibre à água pode ajudar a aquecer as mãos e pés frios, melhorar a digestão e aliviar a fadiga após um longo dia.
Nota: Certifique-se de secar bem os pés após o banho. Evite exposição direta a ventiladores ou ar-condicionado para evitar resfriados.
As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times
