A medicina tradicional chinesa tem insights importantes sobre os efeitos do luto e como processar essa emoção. Ninguém escapa da dor. Está entrelaçado em nossa experiência humana e é algo que todos inevitavelmente suportaremos muitas vezes ao longo de nossas vidas.
Desgosto, a perda de alguém que amamos, oportunidades perdidas, decepções e dificuldades são inevitáveis – e a vida não se importa quem você é, no que você acredita ou de onde você vem; a dor atinge todos nós.
Então, como podemos lidar com o luto de maneira saudável? Felizmente, a medicina oriental tem uma perspectiva única sobre o luto que pode nos ajudar a compreender como ele funciona e como podemos superá-lo e emergir mais fortes do outro lado.
As emoções e o nosso corpo
A medicina oriental vê as emoções como parte integrante do ser humano e vitais para a saúde em geral. Ao contrário da visão ocidental que separou o corpo em domínio físico, e o domínio mental e emocional se tornou menos importante, a medicina oriental permaneceu holística. Na visão oriental, cada aspecto de nós mesmos – físico, emocional e espiritual – é um componente essencial de um ser humano completo e saudável.
Na medicina oriental, a nossa vida emocional é tão importante quanto a física e a espiritual. As emoções e suas expressões são uma parte normal do ser humano, mas quando são reprimidas, não expressas ou expressas sem controle ou no contexto adequado, podem nos deixar doentes.
As emoções como sendo a causa de doenças provavelmente não parecem tão estranhas se considerarmos como nossas emoções podem nos fazer sentir fisicamente. Quando recebemos más notícias, sentimos isso em nossos corpos. Quando você fica com raiva ou preocupado, onde você sente isso? Estas sensações muitas vezes manifestam-se fisicamente e, se não as reconhecermos e processarmos, podem perdurar e tornar-se causas de doenças.
Na medicina oriental, essas conexões são bem conhecidas e compreendidas, e as emoções estão associadas a diferentes órgãos, e é assim que afetam o corpo.
O luto está associado aos pulmões e ao seu órgão parceiro, o intestino grosso.
Cada emoção está associada a um órgão específico, conforme listado abaixo:
- os pulmões – pesar, tristeza
- o coração – alegria
- o baço – preocupação, pensamento excessivo
- o fígado – raiva
- os rins – medo
As emoções podem afetar todos os órgãos e todo o corpo, mas cada emoção parece ter o efeito mais potente no órgão associado e no órgão parceiro. Esta parceria também é utilizada como ferramenta de diagnóstico, ajudando o profissional a isolar um problema dependendo da sua localização e do que está sendo sentido.
Os pulmões e o poder de deixar ir
Cada órgão na medicina oriental tem um órgão parceiro, um yin e um yang, que trabalham em conjunto para manter o corpo equilibrado. Ao lidar com o luto, os pulmões são o órgão yin e seu parceiro yang é o intestino grosso.
A função do pulmão é trazer ar rico em oxigênio para o corpo, e o intestino grosso libera os resíduos em um ciclo constante de interação – absorvendo o novo e liberando o que não é mais necessário. Muitos distúrbios respiratórios e intestinais estão enraizados no sofrimento excessivo – por outro lado, o luto excessivo pode levar a problemas nos pulmões e no intestino grosso. Esta ligação entre o luto e a nossa fisiologia acontece porque o equilíbrio entre yin e yang, ou ingestão e saída, é vital para a saúde e o bem-estar – permitindo que o novo entre e abandone o antigo. Portanto, estar aberto a novas experiências e abrir mão de coisas que não servem mais é essencial para nossa saúde física e emocional.
Na medicina oriental, as emoções podem ser a causa ou o resultado de uma doença. Por exemplo, a asma pode ser causada por uma tristeza prolongada (a emoção dos pulmões). Em contraste, alguém que teve asma crônica durante muitos anos pode desenvolver luto – a causa do luto é a asma.
O aspecto emocional dos pulmões
Na visão oriental, quando a energia dos pulmões é equilibrada e abundante, pensamos e comunicamos com clareza, estamos abertos a novas ideias e experiências, temos uma autoimagem positiva e podemos relaxar, deixar ir e sermos felizes.
Quando sofremos, especialmente de forma intensa ou por longos períodos, isso pode enfraquecer a energia dos pulmões e diminuir a função pulmonar. Energeticamente, ao lidar com um luto intenso, teremos dificuldade em lidar com a perda e a mudança, uma sensação de desapego e uma sensação persistente de tristeza que não melhora.
Os pulmões também estão associados ao nosso sentimento de apego, por isso, se tiver dificuldade em abandonar pessoas, lugares ou experiências – ou se estiver constantemente revivendo o passado – isso pode levar à fraqueza nos pulmões. Esses sentimentos podem ser comuns durante um período de luto intenso ou prolongado.
O luto prolongado pode enfraquecer os pulmões e sua capacidade de trazer nova energia, ou qi, para o corpo. Qi é a energia que o corpo obtém ao comer e respirar, e precisamos dele para realizar múltiplas funções vitais. É assim que o luto pode afetar negativamente os pulmões e todo o corpo. O luto prolongado que não é reconhecido, processado e liberado pode levar à depressão e a outros problemas mais sérios.
Associações pulmonares na medicina oriental
- Órgão Yin: pulmão
- Órgão Yang: intestino grosso
- Emoção: dor, tristeza
- Estação: outono/outono
- Sabor: picante
- Cor branca
Superando o luto de maneira saudável
Felizmente, há muitas coisas que podemos fazer para nos ajudar em um período difícil de luto. Um dos mais importantes é reconhecer como você está se sentindo. Muitas pessoas têm dificuldade em reconhecer emoções difíceis, opressoras e desagradáveis, e algumas preferem evitá-las, o que é compreensível. O problema é que até você chamar a atenção para o que está sentindo, ele ficará parado e esperando. Essa dor estagnada pode causar estragos em seu corpo e em sua vida até que seja processada e liberada.
Não existe “melhor maneira” de lidar com o luto e todos devem encontrar a maneira que funciona para eles. Mas reconhecer, processar e deixar passar é vital para a nossa saúde e bem-estar.
A boa notícia é que o luto expresso de forma plena e resolvida é fortalecedor, tanto física quanto psicologicamente. Esse tipo de regulação emocional é fundamental para alcançar o equilíbrio em todos os aspectos da vida. Abaixo estão algumas maneiras de ajudá-lo a lidar com o luto de maneira saudável.
Exercícios respiratórios para liberar a dor
Devido à associação entre o luto e os pulmões, uma das formas mais eficazes de libertar o luto é através de exercícios de respiração profunda – respirar profundamente na barriga e encher os pulmões ao máximo. Ainda mais poderosa é a adição da visualização, que ajuda a limpar, desintoxicar e liberar a dor do corpo.
Respiração profunda
Inspire lentamente pelo nariz, concentrando-se em respirar pela barriga, inspirando tanto ar quanto for confortável. Segure e conte até cinco quando seus pulmões estiverem cheios e, em seguida, expire lentamente pela boca, desde o fundo dos pulmões, até que estejam vazios. Repita três vezes. Este exercício deve ser feito três vezes ao dia para obter melhores resultados durante o luto.
Técnica de luz branca
Esta técnica usa respiração e visualização. Como o branco é a cor associada aos pulmões, visualizaremos a luz branca
Encontre um lugar confortável para sentar com os dois pés apoiados no chão. Coloque as mãos no colo. Localize mentalmente os pulmões no peito e conecte-se a eles. Quanto mais claramente você se conectar a eles, melhores e mais rápidos serão os resultados.
Inspire lentamente pelo nariz, até a barriga, enchendo os pulmões ao máximo, enquanto visualiza os pulmões enchendo o peito. Agora, enquanto prende a respiração e conta até cinco, imagine inundar seus pulmões com uma luz branca e curativa. Em seguida, expire lentamente, esvaziando completamente os pulmões, visualizando a dor saindo com a expiração. Repita três vezes, cada vez sentindo a luz branca curando seus pulmões. A cada expiração, você está literalmente expirando a dor e a tristeza. Este exercício pode ser feito quantas vezes você desejar e ajudará a tirar a dor do corpo.
Caminhando ao ar livre na natureza
Estar ao ar livre, na natureza, é uma das atividades mais curativas da vida, e isso é especialmente verdadeiro quando você está de luto. Caminhar ao ar livre, especialmente rodeado de árvores – os pulmões literais do planeta – enquanto respiramos profundamente e curamos, ajuda-nos a inspirar ar rico em oxigénio e a exalar aquilo de que já não precisamos.
Fale com um amigo em quem você confia
Conversar com um amigo também é útil para movimentar o luto e nos ajudar a processá-lo. As emoções podem nos prejudicar se as deixarmos permanecer e não reconhecermos sua presença. Conversar com um amigo de confiança pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e ter uma perspectiva. Falar é outro caminho que permite que a dor saia do corpo.
Acupuntura e massagem
Como o nosso objetivo na medicina oriental é manter constantemente as energias em movimento, quando temos dificuldade em lidar com as emoções, elas podem ficar “presas” e interromper o fluxo, acabando por nos deixar doentes.
A acupuntura e a massagem são muito tocantes às nossas energias internas, e é assim que ajudam a nos manter saudáveis. Quantas vezes você esteve na mesa de massagem e o terapeuta rolou um grande nó? Essa é uma manifestação física de energia presa.
Durante o luto, a acupuntura e a massagem são ótimas ferramentas para ajudar a movimentar as coisas e liberar qualquer coisa que possa estar presa. As pessoas às vezes choram durante os tratamentos de acupuntura e massagens porque esses tratamentos movem coisas que se acumularam, às vezes durante meses ou anos – o que é excelente. Chorar é outra maneira de tirar a dor do corpo – uma catarse poderosa.
Pensamentos finais
Alguns destes conceitos podem parecer estranhos para nós no Ocidente, mas milhares de anos de observação e prática os confirmaram. A consciência emocional é algo que precisa ser aprendido e cultivado, e cabe a nós fazê-lo devido ao seu impacto na nossa saúde e bem-estar.
Compreender e processar nossas emoções é uma oportunidade de crescimento, auto descoberta e, em última análise, autodomínio. Compreender-nos ajuda-nos a estender essa compreensão aos outros e a operar no mundo com maior compaixão e consciência, que, de acordo com muitas tradições antigas, são as chaves para uma vida feliz e plena.
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