Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Conhecer nosso tipo sanguíneo pode ser benéfico por mais razões do que imaginamos. Isso pode ajudar a avaliar nosso risco para certos problemas de saúde, especialmente doenças cardiovasculares (DCV). O risco de DCV varia de acordo com o tipo sanguíneo, com os tipos sanguíneos não-O parecendo ter maior risco.
O tipo sanguíneo de uma pessoa depende dos tipos de proteínas, ou antígenos, encontrados na superfície das células vermelhas do sangue e geralmente é definido usando os sistemas ABO e RhD. O sistema ABO consiste em quatro tipos principais de sangue: A, B, AB e O, cada um dos quais pode ser RhD-positivo ou RhD-negativo. Determinar o tipo sanguíneo é essencial para transfusões de sangue seguras e pode ser usado para determinar a suscetibilidade de uma pessoa a certas doenças.
Um estudo publicado na Scientific Reports descobriu que ter um tipo sanguíneo ABO não só está ligado a um aumento do risco de aterosclerose (uma condição em que as artérias se estreitam e endurecem), mas também desempenha um papel importante no desenvolvimento da síndrome coronariana aguda e ataques cardíacos (infarto do miocárdio).
Os pesquisadores acreditam que o tipo sanguíneo desempenha um papel crucial em várias doenças. O mecanismo hipotético pode envolver a regulação do sistema hemostático e da resposta inflamatória, afetando assim a suscetibilidade de um indivíduo a doenças.
Relação entre tipos sanguíneos e risco de doença cardíaca
A Universidade de Harvard conduziu dois grandes estudos ao longo de 20 anos, acompanhando mais de 60.000 mulheres no Nurses’ Health Study e mais de 20.000 homens no Health Professionals Follow-up Study.
Os resultados revelaram que, mesmo após considerar outros fatores de risco para doenças cardiovasculares, pessoas com tipos sanguíneos A, B e AB tinham uma chance maior de desenvolver doença coronariana em comparação com aquelas com tipo sanguíneo O. Especificamente, o risco aumentou em 6% para o tipo A, 15% para o tipo B e 23% para o tipo AB. Esse padrão permaneceu o mesmo mesmo ao observar apenas participantes brancos, com os tipos A, B e AB tendo um aumento de 8%, 10% e 20% no risco de doença coronariana, respectivamente, em comparação com o tipo O.
Além disso, um estudo apresentado no Heart Failure 2017 e no 4th World Congress on Acute Heart Failure analisou dados de mais de 1,36 milhão de pessoas. Foi descoberto que pessoas com tipos sanguíneos não-O (A, B, AB) tinham um risco maior de ataque cardíaco do que aquelas com tipo sanguíneo O. Os pesquisadores apontaram que o tipo sanguíneo não-O estava associado a um aumento de 9% no risco de doença coronariana e incidentes de DCV (especialmente infarto do miocárdio).
Tipos sanguíneos e risco de AVC
Uma meta-análise publicada na Neurology em 2022 incluiu 48 estudos envolvendo mais de 16.000 pacientes com AVC e aproximadamente 600.000 participantes sem AVC. Os resultados mostraram que o tipo sanguíneo O está associado a um risco reduzido de AVC de início precoce (EOS), enquanto o grupo sanguíneo A está associado a um risco aumentado de EOS.
Tipo sanguíneo e risco de DCI em pacientes com diabetes
DCV é a principal causa de morte prematura em pacientes com diabetes tipo 1, especialmente em pacientes com nefropatia diabética, onde a microalbuminúria é um precursor da nefropatia. Um estudo publicado na revista Cardiovascular Diabetology em 2020 envolveu mais de 4.000 pacientes com diabetes tipo 1.
Os resultados mostraram que, entre os pacientes com microalbuminúria, em comparação com pessoas do grupo sanguíneo O, os pacientes dos grupos sanguíneos não-O (A, B e AB) tinham um risco 81% maior de doença cardíaca isquêmica (DCI), e os pacientes do grupo A tinham 93% mais probabilidade de incidência de DCI.
O estudo também descobriu que, ao dividir por tipo sanguíneo, os pacientes do tipo A que tinham microalbuminúria apresentavam o maior risco de DCI, com um risco 94% maior em comparação com pacientes com albuminúria normal. Os pesquisadores concluíram que o grupo sanguíneo A é um fator de risco independente para DCI em pacientes com diabetes tipo 1 e microalbuminúria.
Prevenção de DCV através de mudanças no estilo de vida
Pesquisas sobre tipos sanguíneos ajudam as pessoas a entender o risco de certas doenças em nível genético, para que possam prevenir e tratar doenças precocemente.
Ao mesmo tempo, um estilo de vida saudável é a melhor maneira de prevenir DCV. A American Heart Association recomenda seguir estas etapas simples para reduzir os fatores de risco que causam doenças cardíacas e AVC.
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Pare de fumar
Estudos descobriram que fumar aumenta o risco de quase todos os subtipos de DCV e, pelo menos, dobra o risco de muitos deles, incluindo doença cerebrovascular e insuficiência cardíaca. Não fumar reduz esses riscos.
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Escolha uma boa nutrição
Comer uma dieta saudável é uma das melhores maneiras de prevenir doenças cardíacas. O que você come todos os dias pode impactar fatores importantes como colesterol, pressão arterial, níveis de açúcar no sangue e peso, todos sob seu controle.
Escolha alimentos com poucas calorias, mas ricos em vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes. Tente comer mais vegetais, frutas, grãos integrais, laticínios com pouca gordura, frango sem pele, peixe, feijão e nozes. Tente reduzir carnes vermelhas e processadas, gorduras saturadas e trans, açúcares adicionados e sal. Além disso, ajuste sua dieta com base em quão ativo você é para garantir que está consumindo calorias suficientes.
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Reduza a pressão arterial alta
A hipertensão é um grande fator de risco para AVC. Para ajudar a reduzi-la:
- Reduza o consumo de sal.
- Tome os medicamentos prescritos conforme orientação.
- Pratique exercícios regularmente.
A pressão arterial ideal deve ser abaixo de 120/80 mm Hg.
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Seja fisicamente ativo
Tente sentar menos e ser mais ativo todos os dias. Pesquisas mostram que caminhar em um ritmo moderado por 20 a 40 minutos, 3 a 5 vezes por semana, pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Procure fazer um total de 150 minutos de caminhada por semana por cerca de três meses.
Se você é novo nos exercícios, não tem problema começar devagar. Mesmo sessões curtas de apenas alguns minutos podem trazer benefícios à saúde.
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Mantenha um peso corporal saudável
Comer muitas calorias e não ser fisicamente ativo pode aumentar suas chances de ficar acima do peso ou obeso. Perder peso pode ajudar a diminuir a pressão alta, melhorar os níveis de colesterol e controlar melhor o diabetes. Até mesmo perder uma pequena quantidade de peso — como 5 a 10 por cento do seu peso corporal — pode ter efeitos positivos para a saúde. Para atingir e manter um peso saudável, concentre-se em uma boa nutrição, controle sua ingestão de calorias e permaneça ativo.
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Gerencie o diabetes
O diabetes aumenta o risco de ataques cardíacos e derrames. Se você tem diabetes, é importante fazer check-ups regulares com seu médico.
Trabalhe com sua equipe de saúde para estabelecer hábitos alimentares saudáveis, manter um peso saudável e se exercitar regularmente. Você também pode precisar de medicamentos para ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue ou insulina.
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Durma o suficiente
Ter uma boa noite de sono é importante para a saúde do seu coração. A quantidade e a qualidade do sono podem impactar seus hábitos alimentares, humor, memória e saúde geral. Dormir muito ou pouco pode ser prejudicial, então os adultos devem ter como meta dormir de 7 a 9 horas por noite. Para melhorar a qualidade do seu sono, faça mais exercícios durante o dia, crie uma rotina para a hora de dormir e mantenha os dispositivos eletrônicos fora do quarto.
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Reduza o estresse
O estresse pode levar a hábitos pouco saudáveis, como fumar, comer demais e não se exercitar, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame. Para controlar o estresse de forma saudável, tente:
- Exercitar-se regularmente.
- Passar tempo com amigos e familiares.
- Praticar técnicas de relaxamento.
- Essas estratégias podem ajudar a reduzir o estresse e proteger a saúde do seu coração.
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Limite o consumo de álcool
Beber muito álcool pode aumentar sua pressão arterial e está ligado a um risco maior de derrame e doença arterial periférica. Também pode levar a problemas como alcoolismo, obesidade e acidentes.
Para se manter saudável, é recomendado que as mulheres limitem sua ingestão de álcool a uma bebida por dia e os homens a duas bebidas por dia. Uma bebida padrão contém cerca de 14 gramas (0,5 onças) de álcool puro, o que é aproximadamente igual a:
- 350 ml de cerveja normal
- 150 ml de vinho
- 44 ml de bebidas destiladas
