Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Fadiga e secura ocular, dores de cabeça, rigidez nos ombros e pescoço, dores nas costas e diarreia são possíveis sintomas de estresse no local de trabalho e na vida cotidiana. Esse estresse pode ser mental e fisicamente desgastante.
Esses sintomas relacionados ao estresse podem ser aliviados com a acupressão, uma técnica da medicina tradicional chinesa (MTC).
A acupressão e a acupuntura são componentes integrantes da medicina alternativa, amplamente praticada em todo o mundo. Um crescente número de pesquisas mostrou que estimular pontos de acupuntura pode ter efeitos curativos específicos.
Segundo a MTC, os meridianos são os canais através dos quais a energia flui no corpo humano. Ao longo dos meridianos existem pontos específicos conhecidos como pontos de acupuntura, que possuem funções únicas. Durante milhares de anos, a MTC utilizou técnicas como a acupressão e a acupuntura para estimular esses pontos de acupuntura para o tratamento de diversas doenças associadas a eles.
A seguir estão várias técnicas de acupressão para aliviar problemas comuns de saúde relacionados ao trabalho.
5 pontos de acupuntura para aliviar a fadiga ocular
Olhar para computadores e smartphones por longos períodos pode causar fadiga e ressecamento ocular. Massagear cinco pontos de acupuntura ao redor dos olhos pode ajudar a aliviar esses sintomas.
Cinco pontos de acupuntura essenciais ao redor dos olhos. (The Epoch Times)
Esses cinco pontos de acupuntura são:
- Cuanzhu: Localizado na depressão na borda interna da sobrancelha.
- Yuyao: Localizado na depressão do osso da órbita ocular, no ponto médio da sobrancelha.
- Tongziliao: Localizado na depressão da cavidade ocular, no canto externo do olho.
- Chengqi: Localizado na depressão do osso da órbita ocular, diretamente abaixo do olho.
- Jingming: Localizado na depressão da cavidade ocular, no canto interno do olho, acima do osso nasal.
Método: Use as juntas dos dedos indicadores para massagear os pontos de acupuntura Cuanzhu, Yuyao, Tongziliao, Chengqi e Jingming em sequência. Massageie cada ponto de acupuntura por cinco a dez segundos, completando um ciclo completo. Realize essa rotina cinco vezes pela manhã, ao meio-dia, no meio da tarde e antes de dormir, ou sempre que seus olhos estiverem cansados—para um mínimo de 20 ciclos por dia.
Essa massagem pode promover a circulação sanguínea ao redor dos olhos, reduzindo assim a pressão ocular. Ela não apenas alivia a fadiga ocular, mas também ajuda a melhorar a presbiopia, a miopia e as cataratas, deixando seus olhos com uma sensação de frescor.
Uma meta-análise publicada em 2021 indicou que a acupuntura é mais eficaz na melhora dos sintomas de olho seco em comparação ao uso de lágrimas artificiais. Sugere-se que receber acupuntura duas a três vezes por semana durante 21 a 30 dias “pode ser ideal para tratar a síndrome típica do olho seco.”
É importante notar que a acupuntura ao redor dos olhos requer uma rigorosa adesão às diretrizes de segurança e deve ser realizada apenas por um acupunturista licenciado.
Pare as dores de cabeça em 3 segundos
Uma revisão sistemática de nove ensaios randomizados envolvendo 1.484 pacientes concluiu que a acupuntura é “ligeiramente mais eficaz e muito mais segura do que a medicação” na prevenção de enxaquecas.
Descobriu-se que massagear o acuponto Qiuxu é eficaz no alívio de dores de cabeça. Alguns pacientes relataram que massagear o acuponto Qiuxu proporciona alívio rápido quando as dores de cabeça persistem, apesar de tomarem analgésicos.
Este acuponto é:
- Qiuxu: Localizado na depressão na parte frontal e inferior da ponta externa do tornozelo.
Massagear o ponto de acupuntura Qiuxu no pé oposto ao lado da dor de cabeça por três a quatro segundos pode aliviar a dor. Por exemplo, ao sentir dor de cabeça no lado direito, massageie o acuponto Qiuxu no pé esquerdo e vice-versa.
Massagear o acuponto Qiuxu também pode promover um sono reparador. Alguns de meus pacientes relataram que, depois de massagear o acuponto Qiuxu, não apenas a dor de cabeça intensa foi aliviada, mas também tiveram um sono tranquilo.
Técnica simples para aliviar dores no pescoço e nos ombros
Passar muitas horas na frente de um computador pode causar rigidez e dor no pescoço e nos ombros.
Um teste controlado e aleatorizado publicado no Journal of Occupational Health em janeiro mostrou que receber acupuntura em pontos-gatilho quatro vezes por mês pode reduzir a intensidade da dor no pescoço e nos ombros em 20%.
A rigidez no pescoço e nos ombros pode aumentar a pressão na cabeça, causando dores de cabeça e olhos secos. Massagear o acuponto Chize pode ajudar a aliviar rapidamente esses sintomas.
- Ponto de acupuntura Chize: Localizado na prega transversal do cotovelo, na depressão, a largura de um dedo para dentro do lado externo.
Método: Enquanto massageia o acuponto Chize de um lado, encolha suavemente o ombro do mesmo lado. Isso resultará em relaxamento imediato do ombro. Massagear regularmente o acuponto Chize também pode ajudar a aliviar os olhos secos.
Além disso, se você acordar com torcicolo e sentir dor ao virar a cabeça, massagear o acuponto Chize pode oferecer um alívio significativo.
Alivie a diarreia com este ponto de acupuntura
A medicina tradicional chinesa acredita que o acuponto Tianshu está relacionado ao sistema digestivo. Para aqueles que habitualmente apresentam diarréia e inchaço frequente devido à tensão e ansiedade, massagear o acuponto Tianshu com os punhos fechados por 20 minutos enquanto está deitado na cama antes de dormir pode ser benéfico. Essa rotina ajuda a promover a saúde gastrointestinal, aliviando diarreia, prisão de ventre e indigestão.
- Ponto de acupuntura Tianshu: localizado cinco centímetros (aproximadamente a largura de três dedos) à esquerda e à direita do umbigo.
Uma meta-análise envolvendo 1.568 participantes mostraram que a acupuntura no acuponto Tianshu foi mais eficaz no tratamento da constipação funcional do que o laxante lactulose. Além disso, o estudo descobriu que a acupuntura no acuponto Tianshu é mais segura do que os tratamentos convencionais.
Alívio rápido para dores repentinas nas costas
Para indivíduos que sofrem de dor repentina nas costas ou tensão ao levantar objetos pesados, pressionar os pontos de acupuntura Yaotongdian nas costas da mão pode efetivamente aliviar dores agudas na parte inferior das costas e nas pernas.
- Acuponto Yaotongdian: Localizado no dorso da mão, entre os ossos dos dedos indicador e médio e entre os ossos do dedo anelar e mínimo.
Método: Use os dedos indicador e médio para pressionar os dois pontos de acupuntura Yaotongdian enquanto torce as costas e a cintura. Massagear esses pontos de acupuntura duas a três vezes ao dia, durante um a dois minutos de cada vez, pode aliviar efetivamente a dor nas costas.
As técnicas de acupressão descritas acima podem ajudar a aliviar sintomas comuns relacionados ao trabalho e outros. No entanto, se os sintomas forem graves, é aconselhável procurar tratamento oportuno com um profissional de saúde.
