Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
O fígado é geralmente chamado de “órgão silencioso” porque tem poucas terminações nervosas. Quando os sintomas de desconforto hepático aparecem, a condição geralmente já progrediu para um estágio mais avançado. A doença hepática crônica, a cirrose e o câncer de fígado são grandes ameaças à saúde. Felizmente, há muitas maneiras eficazes de apoiar a saúde do fígado, incluindo uma dieta balanceada, exercícios regulares e técnicas de acupressão direcionadas.
Chás de ervas que nutrem o fígado
Uma dieta rica em açúcar e gordura pode aumentar o risco de desenvolver doença hepática gordurosa. Para ajudar a reduzir o acúmulo de gordura e limitar a ingestão de açúcar, considere substituir as bebidas açucaradas pelos dois chás de ervas a seguir:
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1 – Chá de espinheiro, semente de cássia e ameixa defumada
Esse chá, feito com espinheiro, sementes de cássia e ameixas defumadas, apoia o metabolismo da gordura e ajuda a reduzir o acúmulo de gordura. O espinheiro ajuda a digerir alimentos gordurosos e gordurosos, enquanto as sementes de espinheiro e cássia contribuem para reduzir o colesterol e melhorar os níveis de lipídios no sangue. As ameixas defumadas ajudam a combater a oleosidade, aliviam a constipação e nutrem o fígado.
Ingredientes:
- – 10 gramas de espinheiro
- – 10 gramas de sementes de cássia
- – 2 ameixas defumadas
Preparação: Coloque os ingredientes em 1 litro de água e leve à fervura. Reduza o fogo e cozinhe em fogo brando por 10 minutos. Sirva quente e saboreie.
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2 – Kuan-Sin-Yin
O Kuan-Sin-Yin é uma decocção preparada com sete ervas tradicionais chinesas, conhecidas por sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue, apoiar a saúde digestiva e nutrir o fígado.
Ingredientes:
- – 8 gramas de raiz de sálvia (Dan Shen)
- – 8 gramas de rizoma de Atractylodes branco (Bai Zhu)
- – 8 gramas de raiz de Astragalus (Huang Qi)
- – 4 gramas cada: Poria (Fu Ling), raiz de alcaçuz (Gan Cao), fruta ligustrum (Nu Zhen Zi), patchouli (Huo Xiang)
Preparação: Coloque todos os ingredientes em 34 onças fluidas de água e leve à fervura. Reduza o fogo e cozinhe em fogo brando por cinco minutos. Sirva quente e saboreie.
Esse chá tem um sabor perfumado e doce e é adequado para ser consumido diariamente. Ele também pode ser cozido com frango para criar uma sopa de frango nutritiva com benefícios adicionais à saúde.
Hábitos diários simples para a saúde do fígado
A saúde do fígado está intimamente ligada aos hábitos diários. Para proteger o fígado, evite comportamentos prejudiciais, como trabalhar demais, ficar acordado até tarde, fumar e beber álcool. Seguir uma rotina consistente e dar ao corpo tempo suficiente para descansar e se desintoxicar são igualmente importantes. Aqui estão alguns hábitos simples que ajudam a manter a saúde do fígado:
Mantenha uma programação regular de sono
O fígado e a vesícula biliar são órgãos vitais para a desintoxicação. Durante o sono, eles trabalham para reparar e desintoxicar o corpo. De acordo com a medicina tradicional chinesa (MTC), uma grande quantidade de qi (energia) e sangue flui para o fígado e a vesícula biliar entre as 23h e as 3h, tornando esse o horário ideal para a desintoxicação do fígado.
Além disso, acredita-se que o fígado e a vesícula biliar tenham uma forte ligação com a saúde dos olhos, e ir para a cama antes das 23h ajuda os olhos a descansar e se recuperar adequadamente.
A falta de sono durante esse período crítico priva o fígado do descanso tão necessário, aumentando o risco de doenças relacionadas ao fígado.
Faça pausas regulares para seus olhos
Na MTC, os olhos são vistos como um reflexo da saúde do fígado. O esforço excessivo dos olhos, incluindo o uso prolongado de computadores, TVs ou smartphones, prejudica os olhos e esgota a energia do fígado.
Para combater isso, é recomendável aproveitar os momentos de folga, como durante o trajeto para o trabalho, para descansar os olhos, fechando-os e praticando uma respiração profunda e consciente. Esse hábito simples permite que os olhos e o fígado se recuperem e se recarreguem, apoiando a função hepática e preservando a saúde dos olhos.
Incorpore a caminhada em sua rotina diária
A caminhada rápida pode aumentar o metabolismo e a circulação sanguínea e fortalecer a função cardíaca e pulmonar. Além disso, ajuda a queimar a gordura subcutânea e visceral, melhorando o fígado gorduroso.
Uma revisão sistemática e uma meta-análise envolvendo 551 participantes descobriram que o exercício reduz significativamente a gordura do fígado em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica (NAFLD, na sigla em inglês). Especificamente, a prática de 150 minutos de caminhada rápida por semana — apenas 22 minutos por dia — pode melhorar significativamente os sintomas da NAFLD.
A ligação entre o bem-estar emocional e a saúde do fígado
As emoções desempenham um papel importante na saúde do fígado. O antigo texto médico chinês “O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo (Huangdi Neijing)” observa que a raiva pode prejudicar o fígado, e os distúrbios hepáticos podem, por sua vez, levar à irritabilidade. Portanto, manter o equilíbrio emocional é fundamental — tente evitar o estresse constante, o mau humor, a ansiedade, a irritabilidade ou a reação exagerada a problemas menores. Essas emoções negativas podem causar estagnação do qi do fígado e, com o tempo, podem levar a danos ao fígado.
Passar pelo menos 30 minutos por dia em meditação silenciosa é uma maneira simples de acalmar a mente. A meditação ajuda a restaurar o equilíbrio do sistema nervoso, reduzir o estresse e cultivar a paz interior. Um ensaio clínico randomizado de 2022 demonstrou que a terapia de redução do estresse baseada na atenção plena pode melhorar a regulação emocional em pacientes com transtornos de ansiedade.
Apoio à saúde do fígado com acupressão
O fígado desempenha um papel crucial no sistema imunológico do corpo, e um declínio na função hepática pode enfraquecer a imunidade. Ao fortalecer a imunidade geral, você também pode ajudar a proteger o fígado. Os acupontos Quchi (LI11) e Zusanli (ST36) são comumente usados para aumentar a imunidade, e massageá-los regularmente pode beneficiar a saúde do fígado.
Pressionar os acupontos Shenmen (HT7) e Sanyinjiao (SP6) tem um efeito calmante sobre a mente e promove o sono, o que beneficia a saúde do fígado.
Observação: Evite estimular o acuponto Sanyinjiao durante a gravidez, pois isso pode induzir o parto.
Um estudo de caso clínico
Um paciente com câncer de fígado foi internado em uma enfermaria de cuidados paliativos depois de ficar fraco demais para andar. De acordo com a MTC, doenças como câncer de fígado, cirrose, fígado gorduroso e tumores hepáticos geralmente estão ligadas ao sangue estagnado preso no fígado.
Com base nos métodos de tratamento detalhados no antigo texto médico chinês “O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo (Huangdi Neijing)”, realizei um procedimento de agulhamento no acuponto Dadun, próximo à unha grande do pé esquerdo. Uma pequena quantidade de sangue, aproximadamente do tamanho de um grão de soja, foi liberada. Depois disso, os sintomas do paciente apresentaram uma melhora notável.
Essa técnica envolve terapia contralateral, na qual o tratamento é aplicado ao lado oposto do corpo, ou seja, o lado direito é tratado quando o esquerdo é afetado e vice-versa. Como o fígado está localizado no lado direito do corpo, realizei a sangria agulhando o acuponto Dadun no pé esquerdo do paciente. Entretanto, é importante observar que o agulhamento e a sangria só devem ser realizados por um profissional treinado e não devem ser tentados sem a devida orientação.
Observação: embora algumas ervas mencionadas neste artigo possam ser desconhecidas, elas geralmente estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis e mercearias asiáticas. É importante observar que os métodos de tratamento podem variar dependendo do indivíduo. Consulte um profissional de saúde para obter um plano de tratamento específico.
As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times. O Epoch Health recebe com satisfação discussões profissionais e debates amigáveis.
