Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Às vezes, as mulheres parecem envelhecer rapidamente em vez de gradualmente — um efeito que chamaremos de “envelhecimento precipitado” neste artigo.
Yu Ya-wen, diretora da Shang Xi Chinese Medicine Clinic em Taiwan, compartilha três estratégias antienvelhecimento essenciais para ajudar a prevenir o envelhecimento aparentemente acelerado.
Um período de envelhecimento rápido
De acordo com um estudo de 2022 publicado na Frontiers in Medicine, as mulheres experimentam o envelhecimento mais rápido da pele entre as idades de 43 e 47. Este período é marcado por mais manchas senis, tom de pele escurecido e rugas mais pronunciadas. Yu observou que essas descobertas se alinham com as descrições da medicina tradicional chinesa (MTC) sobre o envelhecimento em mulheres.
A MTC vê a fisiologia das mulheres progredindo em ciclos de sete anos, cada um marcando um novo estágio da vida. De acordo com o texto clássico da MTC “Yellow Emperor’s Internal Classic”, os sinais de envelhecimento começam em “Five Sevens” (35), e em “Seven Sevens” (49), a essência renal é esgotada, levando ao declínio da fertilidade e ao início da menopausa. A fase de transição, conhecida como “Six Sevens” (42 a 48 anos), é descrita como o período de “três meridianos yang em declínio”, sinalizando a mudança gradual do corpo para a menopausa.
Yu explicou que os “três meridianos yang” na MTC se referem aos três meridianos yang nas mãos e aos três nos pés, formando seis meridianos. Eles correspondem às funções do estômago, intestino grosso, intestino delgado, bexiga, vesícula biliar e algo chamado de “triplo energizador” na MTC. À medida que esses meridianos yang declinam, as funções desses órgãos também enfraquecem gradualmente.
Na MTC, os órgãos internos do corpo são categorizados em dois tipos principais: zang (órgãos sólidos) e fu (órgãos ocos). Os cinco órgãos zang — coração, fígado, baço, pulmões e rins — armazenam essência vital e energia. Esses órgãos são sólidos e estão localizados no peito e no abdômen. Enquanto isso, os seis órgãos fu — vesícula biliar, estômago, intestino grosso, intestino delgado, triplo energizador e bexiga — são órgãos ocos, também encontrados no peito e no abdômen. Suas funções primárias envolvem digestão, absorção de nutrientes e excreção de resíduos.
A MTC tem um ditado: “Depois dos 40, a essência yin desaparece pela metade”. Isso significa que, depois dos 40 anos, o corpo da mulher começa a perder os fluidos yin nutritivos e os hormônios. À medida que os três meridianos yang passam pela cabeça e pelo rosto, as glândulas sudoríparas e sebáceas também começam a encolher.
Como resultado, surgem sinais externos de envelhecimento, incluindo pele mais áspera, perda de elasticidade e umidade, e cabelos mudando de oleosos para secos ou ficando ralos e grisalhos. Ao mesmo tempo, o fluxo menstrual e a frequência da menstruação diminuem gradualmente.
Aumento do risco de doenças cardiovasculares
Yu alertou que o “envelhecimento precipitado” não se reflete apenas na aparência física, mas também vem com um rápido aumento no risco de doenças cardiovasculares. Isso se deve principalmente à diminuição dos hormônios femininos, que desempenham um papel crucial na manutenção da expansão cardiovascular, elasticidade e saúde. Uma vez que esses hormônios diminuem, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares aumenta significativamente.
De acordo com uma declaração científica de 2020 da American Heart Association, as mulheres experimentam um aumento significativo no risco de doenças cardiovasculares durante a transição para a menopausa devido ao declínio nos níveis hormonais femininos.
Este período também é marcado por sintomas como suores noturnos, ondas de calor, ansiedade e distúrbios do sono.
Yu enfatizou que as doenças cardiovasculares em mulheres geralmente não se manifestam tão claramente quanto nos homens. Quando os homens têm pressão alta, geralmente é acompanhada por sintomas perceptíveis como aperto no peito ou dor, o que desencadeia o estado de alerta.
Em contraste, mulheres com pressão alta geralmente sentem fadiga, desconforto no peito e dor no ombro ou nas costas, que são comumente confundidos com cansaço diário ou com o esforço das tarefas domésticas, levando a atrasos na busca por atendimento médico. Estudos mostraram que aquelas que experimentam ondas de calor mais graves correm maior risco de doenças cardiovasculares.
3 chaves para retardar o envelhecimento
Yu disse que sono, dieta e exercícios são três fatores-chave que podem ajudar a prevenir o envelhecimento acelerado.
1-Sono
O sono é um momento crucial para o corpo secretar hormônios. Yu recomenda ir para a cama entre 22h e 22h30 e entrar em sono profundo às 23h. Isso ajuda a promover a secreção normal de hormônios. No entanto, devido à alta pressão do trabalho na vida moderna, muitas pessoas ainda estão ativas às 23h, interrompendo gravemente os mecanismos de autorreparação do corpo.
2-Dieta
Perto da menopausa, o corpo sofre perda acelerada de colágeno, levando à pele seca e desidratada. Muitas pessoas optam por suplementar com colágeno na esperança de restaurar uma aparência jovem e rechonchuda. No entanto, Yu alertou que o colágeno deve ser decomposto em aminoácidos antes de ser absorvido. Em vez de tomar colágeno em pó, é melhor consumir proteínas de alta qualidade de fontes como carne de porco, frango e peixe.
Além disso, a síntese de colágeno requer vitamina C como coenzima. Yu recomenda beber um copo de suco de laranja após as refeições para ajudar a aumentar a produção de colágeno. Além disso, os nutrientes precisam ser transportados pelo corpo pelo fluxo de qi e sangue. Para dar suporte a isso, é benéfico suplementar com bagas de goji e tâmaras vermelhas, que nutrem o coração e os rins. Elas podem ajudar a proteger a saúde cardiovascular e promover a circulação sanguínea.
3-Exercício
Existem muitas maneiras de promover o qi e a circulação sanguínea, como exercícios, acupuntura, massagem e tratamentos de spa. Os óleos essenciais usados em spas podem estimular a secreção de endorfinas, melhorando o humor e a qualidade do sono.
Pesquisas mostram que os exercícios oferecem benefícios significativos para o rejuvenescimento da pele, incluindo melhorar a elasticidade da pele, aumentar o metabolismo e melhorar a saúde geral.
