Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
O câncer está se tornando mais prevalente e também está afetando mais adultos jovens. Os principais fatores de risco para o câncer incluem altos níveis de estresse, depressão, exposição a toxinas ambientais como microplásticos e hábitos alimentares pouco saudáveis. A medicina tradicional chinesa (MTC) oferece métodos eficazes para a prevenção e alívio do câncer.
Um estudo de 2023 revelou que, entre 1990 e 2019, o número global de diagnósticos de câncer em pessoas com menos de 50 anos aumentou 79%, enquanto as mortes por câncer de início precoce cresceram 28%.
Embora os mais jovens possam se recuperar mais rapidamente devido à sua resiliência física geral, certos tipos de câncer podem progredir mais rapidamente devido a fatores biológicos.
Fatores de risco comuns para o câncer
Alimentos, produtos químicos e emoções estão entre os fatores de risco comuns para o câncer.
Alimentos que promovem o crescimento de células cancerígenas
Um estudo de caso de uma mulher na casa dos 60 anos: a paciente foi inicialmente diagnosticada com câncer de mama e, dois anos depois, desenvolveu câncer de cólon. Ela tinha o hábito de comer doces como chocolates recheados e carnes ultraprocessadas, como salsichas.
O consumo prolongado desses alimentos pode desencadear inflamação crônica, o que pode levar a problemas como doença inflamatória intestinal. Isso enfraquece o sistema imunológico e, com o tempo, aumenta o risco de câncer. Os médicos alertaram que, se ela continuasse com a dieta, poderia desenvolver outros tipos de câncer, como o câncer de fígado.
Pessoas que comem regularmente alimentos de alto teor calórico e frituras têm maior probabilidade de desenvolver câncer de cólon ou mama. Os primeiros sintomas de câncer de cólon incluem sangue nas fezes, mudanças nos hábitos intestinais (como alternância entre constipação e diarreia), evacuações incompletas e gases excessivos. No caso do câncer de mama, sinais iniciais podem incluir nódulos na mama, dor ou secreção de fluidos. É importante procurar ajuda médica assim que esses sintomas aparecerem.
Métodos de prevenção: Limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e fritos, carnes processadas e margarina.
Produtos químicos carcinogênicos
Algumas pessoas desenvolvem câncer apesar de manterem uma dieta e estilo de vida saudáveis, possivelmente devido à exposição a produtos químicos nocivos em seu ambiente diário.
Um estudo publicado na Environmental Health Perspectives este ano descobriu que mais de 900 produtos químicos comumente encontrados na vida cotidiana podem aumentar o risco de câncer de mama, desregular o equilíbrio hormonal ou induzir danos ao DNA. Esses produtos incluem conservantes, plastificantes e outros produtos químicos frequentemente encontrados em produtos do dia a dia.
Métodos de prevenção: Reduzir o uso de produtos com aditivos químicos e optar por produtos naturais de cuidados com a pele e limpeza, sem fragrâncias adicionadas. Ao pedir comida para viagem, use seus próprios utensílios e copos não tóxicos, pois a maioria dos restaurantes usa recipientes plásticos para alimentos quentes, o que pode prejudicar sua saúde.
Emoções negativas
Fatores internos como o estresse emocional podem levar à inflamação, enfraquecimento da função imunológica e desequilíbrios hormonais, todos ligados ao câncer. Pesquisas mostram que pessoas que passam por estresse severo na infância têm maior probabilidade de desenvolver disfunção imunológica na vida adulta, o que aumenta o risco de câncer, doenças cardiovasculares e outras condições crônicas.
O antigo texto de medicina chinesa “O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo” (Huangdi Neijing) destaca o papel crucial das emoções na manutenção da saúde. O texto afirma que a raiva pode desencadear várias doenças e prejudicar o corpo. Ele também menciona que diferentes emoções correspondem a sistemas orgânicos específicos, sendo que a raiva afeta particularmente o fígado.
A energia do fígado é vista como intimamente ligada aos sistemas endócrino e reprodutivo. Quando o qi (energia) do fígado fica estagnado, pode causar dor no peito em casos leves ou levar à hiperplasia mamária (aumento do número de células em um órgão ou tecido) e até tumores em casos mais graves.
Estudos também mostram que a saúde mental desempenha um papel vital na recuperação do câncer.
Métodos de prevenção: Recomenda-se a meditação para relaxar o corpo e a mente e aliviar o estresse. Quando estiver com raiva ou chateado, massagear o ponto de acupuntura Shenmen também pode ajudar a acalmar a mente e promover o relaxamento.
Além de evitar os quatro principais fatores de risco mencionados acima, uma dieta saudável e exercícios regulares podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e prevenir o câncer de forma eficaz.
Alimentos que combatem o câncer
Uma revisão sistemática de 2021 examinou a relação entre a dieta e quatro tipos comuns de câncer em 10 países europeus. A revisão constatou que:
Aumentar o consumo de frutas, vegetais, peixes e iogurte, enquanto reduz o consumo de carnes vermelhas e processadas e limita o álcool, pode diminuir o risco de câncer colorretal.
Comer mais frutas, vegetais e peixes gordurosos, além de reduzir a ingestão de álcool, pode diminuir o risco de câncer de mama.
Um maior consumo de frutas e vegetais foi associado a um risco reduzido de câncer de pulmão.
Comer mais frutas e iogurte pode diminuir o risco de câncer de próstata.
Seguir uma dieta mediterrânea foi considerado útil na prevenção tanto do câncer colorretal quanto do câncer de mama.
O Instituto Americano de Pesquisa sobre o Câncer recomenda uma variedade de alimentos que combatem e previnem o câncer, como vegetais crucíferos, tomates, alho e nozes.
Vegetais crucíferos: Vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve e couve de Bruxelas são ricos em glucosinolatos, compostos cujos produtos de degradação possuem propriedades anticancerígenas. Estudos mostram que o consumo desses vegetais pode reduzir significativamente o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer oral, esofágico, colorretal, de mama e de rim. Entretanto, é recomendável consumi-los cozidos, pois comer crus pode aumentar o risco de bócio (aumento da glândula tireoide).
Tomates: Os tomates contêm altos níveis de licopeno, que ajudam a reduzir o risco de câncer de próstata e podem também prevenir câncer de mama, pulmão e colorretal.
Alho: O alho é rico em polifenóis e compostos organossulfurados, incluindo a alicina. Esses compostos possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas, que ajudam a proteger a microbiota intestinal e podem reduzir o risco de câncer colorretal e outros tipos de câncer.
Nozes: Um estudo realizado na região do Mediterrâneo descobriu que pessoas que comem nozes regularmente têm um risco 40% menor de morrer de câncer em comparação com aquelas que nunca as consomem. As nozes, em particular, ricas em polifenóis, mostraram os efeitos mais fortes na prevenção do câncer. Aqueles que consumiam nozes regularmente tinham 45% menos risco de morte por câncer em comparação com os que não comiam.
Atividade física e câncer
Um estudo do American College of Sports Medicine mostrou que o exercício pode ajudar a prevenir vários tipos de câncer, incluindo os de mama, cólon, endométrio, esôfago, estômago, rim e bexiga. Além disso, combinar exercícios aeróbicos com treinamento de resistência pode reduzir a fadiga, melhorar a função física, aliviar a ansiedade e depressão, e melhorar a qualidade de vida geral dos pacientes com câncer. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhadas rápidas, corridas leves e natação.
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