Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Ter um senso de propósito tem sido associado a um risco reduzido de mortalidade e doenças crônicas, além de estar relacionado a 35 indicadores de saúde física, comportamental e psicossocial, melhor saúde física e melhora do humor.
Isso sugere que cultivar um senso de propósito pode ser uma intervenção altamente eficaz para melhorar o bem-estar geral.
Senso de propósito
Um senso de propósito pode ser definido como o grau em que os indivíduos percebem que suas vidas têm significado, direção e objetivos. Christine Frey, coach de saúde certificada, conselheira e fundadora da Glowing Older, disse ao Epoch Times que ter um senso de propósito significa se envolver em algo que traz um significado pessoal à vida.
“É o que te motiva a sair da cama todas as manhãs, fazendo com que a vida seja mais do que apenas uma rotina diária”, afirmou.
Esse senso de propósito muitas vezes envolve contribuir para os outros ou causar um impacto positivo, seja no mundo em geral ou na comunidade imediata. Um senso de propósito não só enriquece a sua própria vida, mas também afeta positivamente as pessoas ao seu redor, acrescentou Frey.
Os benefícios para a saúde
Um estudo de 2022 sobre saúde e aposentadoria, publicado no American Journal of Health Promotion, incluiu quase 13.000 participantes. Ao longo de um período de acompanhamento de quatro anos, indivíduos com o maior senso de propósito tiveram um risco 46% menor de mortalidade em comparação com aqueles com o menor senso de propósito. Os participantes também apresentaram:
– 13% de redução no risco de problemas de sono
– 43% de redução no risco de depressão
– 23% de redução no risco de derrame
– 16% de redução no risco de comprometimento cognitivo
– 28% de redução no risco de limitações físicas
– 17% de redução no risco de doenças pulmonares
Julia Nakamura, doutoranda em psicologia da saúde na Universidade da Colúmbia Britânica, disse ao Epoch Times que vários fatores podem conectar o senso de propósito a resultados de saúde positivos. Isso inclui proteções psicológicas contra o estresse, melhores comportamentos de saúde, como exercícios, menores níveis de inflamação e melhor controle de açúcar no sangue.
A Dra. Sulagna Misra, especialista em medicina interna, integrativa e estética, explicou que pessoas com um senso de propósito muitas vezes têm uma apreciação mais profunda pela vida, o que provavelmente decorre de um forte desejo de cumprir esse propósito. Esse senso de propósito pode levar as pessoas a se exercitarem mais, se envolverem positivamente com os outros e manterem uma visão otimista. Como resultado, elas tendem a gerenciar melhor o estresse e apresentam taxas mais baixas de depressão, dores de cabeça, doenças cardiovasculares e hipertensão.
Por outro lado, Misra observou que aqueles que carecem de um senso de propósito podem ser mais propensos a problemas médicos, como depressão e ansiedade. Eles também podem enfrentar desafios sociais, como isolamento e sentimentos de vergonha, tendo dificuldade para se conectar com os outros ou aproveitar a vida no momento presente.
Frey explicou que ter um senso de propósito pode levar à realização e ao contentamento, ambos desencadeando a liberação de substâncias químicas como serotonina ou endorfinas, que afetam positivamente nossa saúde e bem-estar.
Frey observou que a falta de propósito pode fazer com que as pessoas se sintam à deriva, acreditando que não têm nada a oferecer ou viver. Um senso de propósito promove conexões sociais, muitas vezes reunindo pessoas com ideias semelhantes e incentivando o serviço aos outros.
Sem essas conexões, há risco de solidão e isolamento, o que pode levar ao desespero, estresse e até depressão, todos impactando negativamente a saúde mental e física de uma pessoa. Além disso, a falta de propósito pode resultar em negligência das necessidades emocionais e físicas, já que os indivíduos podem sentir que não há razão para cuidar de si mesmos, colocando ainda mais sua saúde em risco.
Encontrando propósito
Propósito e auto-realização podem ser difíceis de encontrar para algumas pessoas, disse Misra. A maioria das pessoas tem mais de um propósito na vida.
“Uma pessoa pode encontrar propósito em vários papeis, como ser mãe ou mulher, enquanto também encontra propósito adicional ao buscar uma educação, se envolver em trabalho voluntário ou administrar um negócio”, ela discutiu. “O propósito também pode evoluir conforme as circunstâncias da vida mudam e à medida que envelhecemos.”
“Explorar diferentes atividades e cercar-se de pessoas diversas pode ajudar você a descobrir seu propósito”, acrescentou.
Misra destacou que o voluntariado, continuar os estudos ou procurar e se conectar com alguém que te inspire pode ser particularmente benéfico.
“Para alguns, o propósito se revela gradualmente com a vida, enquanto para outros, é uma jornada contínua”, acrescentou.
Frey mencionou que um dos maiores equívocos sobre encontrar um propósito é a crença de que ele deve ser algo grandioso — como fazer trabalho voluntário no exterior, salvar uma espécie ou influenciar políticas governamentais. No entanto, um senso de propósito pode ser cultivado em uma escala muito menor e mais pessoal, disse ela. Atividades cotidianas que apreciamos também podem carregar um senso de propósito.
Algumas atividades prazerosas incluem:
Seu trabalho pode parecer comum ou monótono, mas escolher encorajar os outros todos os dias pode mudar sua perspectiva sobre ele e como você age. Por meio de pequenos atos de bondade, você pode fazer uma diferença significativa na vida dos outros e ganhar um senso de propósito e realização.
Se você ama ser avô ou avó, pode encontrar propósito nesse papel ao escolher ser um modelo positivo para seus netos. Ensine-lhes valores como bondade, coragem, curiosidade ou a importância de manter-se saudável — qualquer qualidade que você acredite que os beneficiará. Ao ajudar a moldar positivamente a próxima geração, você está cumprindo um propósito significativo.
Se você desenvolveu habilidades práticas através do trabalho ou hobbies que gosta de usar, compartilhar essas habilidades ou aplicá-las em benefício dos outros pode lhes dar um propósito. Isso não só aumenta seu senso de satisfação e realização, mas também beneficia aqueles ao seu redor.
“Acredito que o propósito é frequentemente subestimado ou negligenciado quando se trata de cultivar saúde e bem-estar. Frequentemente nos concentramos em aspectos como nutrição, exercícios, sono e atenção plena — cada um importante por si só”, disse Frey. “No entanto, ter uma razão ou propósito maior para manter nossa saúde, além de benefícios pessoais, é o que realmente dá significado à vida e a torna digna de ser vivida.”
