Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Os cientistas descobriram que o coração sinaliza ao cérebro para dormir mais depois de um ataque cardíaco.
Essa resposta é essencial para a recuperação, pois o sono reparador é “um fator importante para a cura do coração”, de acordo com um novo estudo publicado na Nature na quarta-feira.
O sono ajuda o corpo a se recuperar, limitando danos adicionais ao coração, disse o pesquisador principal Cameron McAlpine, professor assistente de cardiologia da Icahn School of Medicine at Mount Sinai, ao Epoch Times.
“Essa necessidade de descanso é especialmente importante enquanto você está no hospital, seja na ala cardíaca ou na UTI”, disse McAlpine. “Quando você voltar para casa, é igualmente importante priorizar o sono nas semanas e meses seguintes ao ataque cardíaco. Com sono suficiente, o coração pode recuperar a função e evitar problemas de longo prazo.”
Os sinais ocultos do coração
Em pesquisas envolvendo ratos e seres humanos, a equipe do Mount Sinai observou o papel fundamental do sono na recuperação após ataques cardíacos.
No estudo, os camundongos que tiveram permissão para dormir apresentaram um aumento de três vezes no tempo de sono, levando a uma melhor função cardíaca caracterizada por ritmos cardíacos mais regulares e níveis mais baixos de proteínas prejudiciais.
Em contrapartida, os camundongos com sono interrompido apresentaram problemas cardíacos mais graves, incluindo ritmos cardíacos perigosos e taxas de mortalidade mais altas.
Estudos em humanos refletiram essas descobertas. Entre 78 pacientes, aqueles que relataram boa qualidade de sono nas quatro semanas após o ataque cardíaco apresentaram melhorias significativas na função cardíaca ao longo de dois anos; seus corações conseguiam bombear melhor o sangue, conforme demonstrado por ecocardiografia seis meses após a saída do hospital.
Eles também tiveram menos problemas graves relacionados ao coração, como ataques cardíacos adicionais ou visitas ao hospital.
Por outro lado, as pessoas que dormiam mal enfrentavam um risco maior de problemas cardíacos adicionais e não apresentavam as mesmas melhorias, de acordo com o estudo.
Um elemento fundamental dessa descoberta é como o coração se comunica com o cérebro por meio de células imunológicas chamadas monócitos. Após um ataque cardíaco, essas células se deslocam para o cérebro e produzem uma molécula chamada fator de necrose tumoral (TNF, na sigla em inglês). Essa proteína ativa os neurônios do tálamo, uma região do cérebro crucial para a regulação do sono, da consciência e da memória.
Esse processo promove o “sono restaurador para ajudar na cura do coração após uma lesão”, reduzindo o estresse no coração e limitando a inflamação, que é vital para a recuperação, de acordo com os pesquisadores.
“O que identificamos foi que o aumento do sono realmente reduz a quantidade de estresse simpático que ocorre no coração, o que permite esse processo de cura de redução da inflamação e, por fim, ajuda o coração a recuperar sua função”, como era antes do ataque cardíaco, disse McAlpine.
O estresse simpático aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, sobrecarregando o coração e aumentando a inflamação.
Inflamação cardíaca é particularmente relevante para a cura após um ataque cardíaco, pois pode prejudicar o revestimento, as válvulas, o músculo e o tecido circundante do coração. A inflamação excessiva pode levar a batimentos cardíacos irregulares, insuficiência cardíaca e doença coronariana. Ao controlar a inflamação por meio do sono, o coração pode se recuperar mais completamente, melhorando a função geral e reduzindo o risco de problemas de longo prazo.
Durante o sono, a frequência cardíaca e a pressão arterial diminuem, e a respiração se torna estável e regular.
“É essencial reconhecer que o aumento do sono é uma resposta saudável durante a recuperação”, disse McAlpine. “Os profissionais de saúde devem apoiar seus pacientes para que descansem o suficiente após um ataque cardíaco.”
Em 2022, a American Heart Association (AHA) adicionou o tempo de sono à sua lista de verificação “Life’s Essential 8” ao lado de dieta, exercícios e abandono do tabagismo – medidas essenciais de estilo de vida para manter um coração saudável. Dormir de sete a nove horas por noite ajuda as pessoas a controlar o peso, a pressão arterial e o colesterol de forma mais eficaz, o que protege a saúde do coração, de acordo com a AHA.
Prescrição de sono em programas de recuperação
Todos os anos, cerca de 805.000 americanos sofrem um ataque cardíaco, sendo que 605.000 sofrem o primeiro, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, na sigla em inglês) dos EUA. Isso destaca a necessidade de práticas de recuperação eficazes.
“Muitos programas de gerenciamento cardíaco não priorizam o sono como deveriam”, disse McAlpine.
“Esperamos que nossa pesquisa aumente a conscientização entre médicos, profissionais e pacientes sobre a importância do sono na recuperação. Juntamente com a dieta, os exercícios e outras mudanças saudáveis no estilo de vida, garantir um sono adequado deve ser um dos principais focos do seu plano de recuperação.”
Dicas para dormir melhor
De acordo com o folheto informativo sobre o sono da AHA, algumas dicas para melhorar seu sono são as seguintes:
- Mova-o: Carregue seu dispositivo longe da cama para reduzir as distrações e a sensação de estar sobrecarregado.
- Diminua a luz: Use um filtro vermelho ou diminua o brilho da tela à noite para minimizar a exposição à luz azul, que pode atrapalhar o sono.
- Configure-o: Use um alarme na hora de dormir para sinalizar quando é hora de se acalmar para a noite.
- Bloqueie-o: Instale um bloqueador de aplicativos para evitar ser desviado por e-mails, mídias sociais ou jogos tarde da noite.
- Bloqueie: Ative o modo “não perturbe” para silenciar as notificações que podem interromper seu sono. Melhor ainda, coloque seu telefone no modo avião durante a noite.
Ameaça número 1 à saúde dos americanos
As doenças cardíacas continuam sendo a principal causa de morte de homens e mulheres nos Estados Unidos, ceifando mais de 700.000 vidas a cada ano, de acordo com o CDC. Isso representa uma em cada cinco mortes.
A idade média em que as pessoas sofrem seu primeiro ataque cardíaco é de 65,5 anos para homens e 72 anos para mulheres, com o risco aumentando com a idade. Embora os ataques cardíacos sejam menos comuns em pessoas mais jovens, em 2019, o American College of Cardiology relatou um aumento de 2% em ataques cardíacos por ano entre pessoas com menos de 40 anos na última década.
A doença arterial coronariana, o tipo mais comum de doença cardíaca nos Estados Unidos, pode levar a ataques cardíacos. Essa condição ocorre quando a placa se acumula nas artérias que fornecem sangue ao coração e ao corpo, estreitando-as e possivelmente bloqueando o fluxo sanguíneo. Um ataque cardíaco ocorre quando o músculo cardíaco não recebe sangue suficiente, causando danos e prejudicando sua função.
