Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Nos últimos 5 anos, provavelmente estabeleci centenas de metas—grandes e pequenas, de longo e curto prazo. Mirei em tudo, desde mudar meus hábitos com smartphone e fazer mais exercícios, até ser um pai mais paciente e fazer melhor uso do meu tempo.
Notavelmente, com toda essa definição de metas, o progresso em muitas áreas da minha vida estagnou.
Em vez de ser um mecanismo de força para meus melhores esforços, a definição de metas se tornou outra forma de procrastinação e uma distração do verdadeiro problema que estava se formando sob a superfície.
Não existem leis universais sobre a utilidade das metas na vida de uma pessoa. Portanto, se as metas têm sido úteis para você, continue fazendo o que está fazendo. No entanto, se você é como eu, e investiu muito tempo e energia mental em suas metas com pouco resultado, continue lendo.
Definir metas pode estar atrapalhando seu progresso—não funcionou para mim—e talvez não esteja funcionando para você também.
Deixe-me compartilhar o que quero dizer quando digo que as metas não funcionaram para mim.
3 Problemas com a definição de metas na minha vida
- Definir metas parece trabalho de verdade, mas não é.
Como muitas pessoas, acho que pensar nas minhas metas e fazer planos para o futuro é muito satisfatório e um trabalho muito fácil. Posso experimentar parte do prazer do sucesso simplesmente imaginando um futuro melhor—sem o trabalho duro e os inconvenientes de realizá-lo. Essa combinação poderosa de alta recompensa e baixo esforço faz disso uma alternativa sedutora para realmente começar.
- Definir metas foca em ter feito algo, em vez de fazer.
Definir metas me leva a pensar no futuro de uma forma que parece que já é meu. Posso sonhar em voltar a estar em forma e vencer uma corrida de 5 km na minha cidade, e com minha imaginação vívida, é como se a vitória já fosse minha e tudo o que resta a fazer é treinar. Isso me faz pensar em mim mesmo como alguém que vence corridas de 5 km, em vez de alguém que gosta de correr—uma identidade que precisarei se espero me apaixonar pela rotina diária de treinamento.
- Definir metas prioriza o tipo errado de motivação.
Sonhar com grandes metas é uma das maneiras mais fáceis de rapidamente aumentar a motivação. Infelizmente, não é uma estratégia de longo prazo. É o equivalente a beber uma bebida energética de manhã, em vez de cultivar hábitos que levem a um sono consistentemente reparador. A motivação de que precisamos é a mais suave, duradoura, de interesse genuíno e progresso consistente. A combinação desses dois não é tão explosiva quanto um novo plano empolgante, mas pode nos sustentar por meses e anos de esforço constante.
O que estou fazendo em vez disso
Redefinindo meu ambiente
Quando estabeleço uma nova meta, recebo um impulso instantâneo de motivação, e nesse momento sinto que posso fazer qualquer coisa que me proponha. Mas, sem falha, a motivação diminui, e minha força de vontade volta ao normal em poucas semanas. Percebo que tento surfar na onda de doses baratas de motivação, caso contrário, estou constantemente procurando algo novo para me empolgar.
Em vez disso, mudo meu ambiente e tento estabelecer normas completamente novas. Comprometa-se a correr uma corrida com um amigo, prometa entregar um projeto em uma certa data, instale um aplicativo para bloquear sites de distração no seu telefone ou computador—o que for necessário para interromper os padrões que você deseja mudar.
Fazendo progresso todos os dias
Muito do tempo que você passa definindo metas e acompanhando seu progresso poderia ser melhor aproveitado mergulhando na própria coisa que você deseja fazer. É ainda mais motivador sentir um senso de progresso e movimento para a frente na direção que você deseja ir.
Embora definir metas pareça necessário, geralmente precisamos apenas de um senso geral de onde estamos indo para dar os primeiros passos. Ajustar o curso e mudar a velocidade são muito mais fáceis quando você já está em movimento. Começar e dar os primeiros passos são as partes mais difíceis de qualquer maneira, então por que adiá-los por mais um momento?
Dê esse primeiro passo
Você está preocupado que, sem metas, não fará progresso? Não esteja. Pela minha experiência pessoal, vi que metas não garantem progresso e, de fato, podem ser uma distração.
O que realmente cria progresso é redefinir seu ambiente para um que o impulsione em uma direção particular e, em seguida, consistentemente e voluntariamente dar passos nessa direção todos os dias.
Essa abordagem de baixo para cima oferece um impulso motivacional inicial menor, mas reforça a mentalidade de alguém que não é apenas um sonhador, mas um realizador de ações.
As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times
