Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Não é incomum encontrar muitas pessoas altamente realizadas que trabalham tanto que muitas vezes negligenciam sua saúde física e mental.
Uma crença comum é que esse tipo de pessoa busca a perfeição porque teme o fracasso. O desejo de fazer as coisas melhor é um traço psicológico e de personalidade fabuloso, mas ao perseguir tal coisa, você pode acabar apenas com exaustão e insatisfação. Também por trás dessa busca pela perfeição está muitas vezes uma sensibilidade à forma como alguém é percebido pelos outros, o que pode ser uma fonte de tremenda pressão psicológica.
Sob esse estresse mental, os níveis do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) aumentarão. A secreção excessiva e persistente desse hormônio pode causar uma série de problemas, como hipertensão, hiperlipidemia, hiperglicemia, inflamação crônica e aumento de gordura visceral.
Um estudo da Universidade de Yale descobriu que entre as mulheres com peso normal, aquelas que eram suscetíveis a esse estresse apresentavam mais gordura na barriga. Eles se sentiam mais estressados, muitas vezes tinham emoções negativas e secretavam mais cortisol ao lidar com tarefas estressantes, o que fazia com que a gordura se acumulasse ao redor dos órgãos internos.
Essas pessoas geralmente começam com um físico naturalmente magro. É apenas porque estão sob estresse mental de longo prazo e talvez sob a influência de uma dieta pouco saudável que a forma do seu corpo muda com o tempo. Eles também costumam fazer exercícios compulsivos. Para manter a forma, eles podem ser muito exigentes com o que comem e também fazer exercícios excessivos.
Executivo corporativo faz exercícios diariamente, mas ainda tem problemas de saúde
Tratei de um executivo corporativo de 42 anos. Ele trabalhava mais de 60 horas por semana e sofria de ansiedade e insônia quase todos os dias. Embora frequentasse a academia às custas do sono, ele ainda tinha vários problemas de saúde.
Há uma razão bioquímica por trás de sua condição: hipometilação. A metilação é um processo bioquímico envolvido no reparo do DNA do corpo, na desintoxicação, na função imunológica e na produção de neurotransmissores. Se houver um problema com a metilação, isso pode afetar o cérebro, os nervos e o psicológico.
Com a metilação de baixo desempenho, o cérebro carece de dopamina e serotonina, dois importantes neurotransmissores que regulam o humor e trazem satisfação psicológica. A falta desses dois hormônios resulta em sentimento de solidão, depressão e falta de satisfação na vida, no trabalho e nos estudos.
Depois de restaurar o seu equilíbrio bioquímico através da psicoterapia, regular os seus nutrientes e corrigir o seu comportamento e modo de pensar, a sua saúde melhorou dramaticamente e a sua eficiência no trabalho aumentou significativamente.
Tais pacientes não são incomuns; costumávamos chamá-los de workaholics, os viciados em trabalho. Eles sempre parecem ter tarefas inacabadas em mãos e dificilmente conseguem parar. Sob tais situações de alto estresse, o corpo sem dúvida sentirá fadiga, imunidade reduzida e problemas gastrointestinais.
Sintomas de hipometilação
Estudos descobriram que pessoas com baixos níveis de metilação em alguns genes relacionados ao eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) têm maior probabilidade de sofrer depressão grave.
Pacientes com hipometilação são particularmente propensos à depressão e até mesmo a pensamentos suicidas. Eles não são apenas muito teimosos, mas também têm mentes obsessivas e são propensos a comportamentos de dependência, como jogos de azar, comportamento sexual, dependência química, abuso de drogas, fumo, bebida, etc.
Geralmente, isso não se deve a quaisquer problemas morais com essas pessoas. É mais porque estão tentando usar esse comportamento para compensar o vazio interior, o mau humor e a falta de satisfação na vida, no trabalho e na escola causadas por sua inadequação em serotonina e dopamina.
A hipometilação é bastante comum entre profissionais, incluindo médicos, advogados, cientistas, empresários e políticos. As características bioquímicas determinam os traços de personalidade deste tipo de pessoa, como trabalhador, arriscado, entusiasta da competição, excessivamente sério em muitas coisas e particularmente persistente ou teimoso. Tudo isto contribui para o seu sucesso, mas, ao mesmo tempo, o risco para a saúde também é muito elevado. Essas pessoas estão entre as primeiras no ranking de suicídios psiquiátricos.
Melhorar a hipometilação
Tanto os problemas congénitos como os adquiridos relacionados com a expressão genética metilada podem muitas vezes ser resolvidos através de ajustes bioquímicos adaptados às necessidades do indivíduo. Embora possam ser usados medicamentos, regular a dieta e a ingestão de nutrientes é mais importante.
Recomenda-se consumir mais metionina e algumas coenzimas importantes, além de vitaminas B6 e B12 e ácido fólico. Alguns estudos descobriram que os baixos níveis de ácido fólico estão associados à redução dos níveis gerais de metilação e que a suplementação de ácido fólico pode regular a metilação e compensar as anormalidades de metilação causadas por substâncias tóxicas ou desnutrição. Outro estudo descobriu que pessoas que consomem mais ácido fólico e vitaminas B6 e B12 têm menor risco de anormalidades metabólicas, outra indicação do envolvimento positivo das vitaminas B na metilação.
No entanto, para pessoas com deficiência de serotonina e dopamina, é necessário cuidado especial ao usar ácido fólico, pois seu excesso também pode afetar a função cerebral. Alguns estudos também descobriram que adultos mais velhos com níveis elevados de folato, mas baixos níveis de vitamina B12, têm habilidades cognitivas mais fracas. Portanto, é necessário consultar um profissional para analisar cada caso e chegar a um plano de tratamento personalizado.
Nutrição e saúde espiritual são igualmente importantes
Para pessoas com transtornos mentais e comportamentais leves, vegetais verdes, nozes e peixes de águas profundas são especialmente importantes para manter a saúde mental. Ao mesmo tempo, devem ser suplementados zinco, magnésio, vitamina D, etc. Esses nutrientes podem controlar o humor instável, melhorar a fadiga e prevenir a deterioração da imunidade.
Uma pesquisa mostrou que as pessoas que consomem mais frutas e vegetais crus do que processados têm menos probabilidade de apresentar sintomas de depressão. Os 10 principais vegetais e frutas frescas que são bons para a saúde mental são os seguintes:
- Cenouras
- Bananas
- Maçãs
- Vegetais verde-escuros, como espinafre
- Toranja
- Alface
- Frutas cítricas
- Bagas
- Pepinos
- Kiwis
Além dos ajustes bioquímicos e nutricionais, também precisamos de um sistema de crenças robusto que nos ajude a enfrentar o estresse, os conflitos e os interesses conflitantes, mantendo ao mesmo tempo a paz interior. Pessoas que não têm fé e apoio espiritual podem buscar excessivamente o sucesso no trabalho, negligenciando o seu crescimento espiritual. Se você é uma dessas pessoas, poderá descobrir que quanto mais bem-sucedido for, mais confuso e ansioso se sentirá, o que acabará levando a uma sensação de que a vida não tem sentido.
Se você achar que tem tendências perfeccionistas, lembre-se de prestar mais atenção à sua dieta, nutrição e estilo de vida, bem como às suas atividades espirituais. Somente mantendo um equilíbrio saudável entre a saúde física e mental é que o sucesso a longo prazo pode ser alcançado.
As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times
