Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Eu o desafio para um teste.
Abra um e-mail que está na sua caixa de entrada, mas que você tem evitado responder ou agir. Escolha o mais difícil. Leia o e-mail e, em seguida, aja de acordo com ele.
Observe se há um momento em que você deseja se afastar o máximo possível desse e-mail. Qual é a sensação desse momento?
“Aqueles momentos”
Esses momentos em que nos sentimos sobrecarregados e ansiosos geralmente passam despercebidos. Eles acontecem várias vezes ao longo do dia (possivelmente dezenas) e determinam as ações que tomamos ou deixamos de tomar. Mas raramente os percebemos — apenas tentamos nos afastar do que quer que esteja provocando o sentimento.
Esses momentos podem arruinar nosso foco e abrir a porta para a procrastinação e a evasão. São os momentos que arruínam nossos melhores hábitos e intenções.
Esses momentos nos levam a sentimentos que não queremos sentir. Muitas vezes, passamos o tempo tentando evitar esses sentimentos. Às vezes, é muito difícil sentir.
Podemos ter organizado grande parte de nossas vidas para evitar a sensação de sobrecarga e ansiedade. Por exemplo, se você tem essa sensação quando fala na frente de um grupo, talvez tenha organizado sua vida de modo a nunca ter de falar na frente de um grupo. Se a socialização com estranhos lhe dá essa sensação, talvez você tenha organizado sua vida de modo a não ter que se misturar. Se você tem essa sensação quando compartilha seu trabalho criativo com outras pessoas, talvez tenha uma vida em que guarda suas criações para si mesmo.
Você já entendeu.
Domine “esses” sentimentos
Se quiser evitar esses sentimentos, criar um foco incrível e cultivar a capacidade de encarar seu trabalho de frente, continue lendo.
Permita-se sentir a sensação. Com a conscientização contínua, você ficará muito melhor nisso, e a sensação se tornará menos importante.
Observe quando o momento chega — aquela sensação de estar sobrecarregado da qual você quer escapar. Ele pode surgir de uma tarefa difícil ou assustadora; de um evento, reunião ou viagem futura; de uma conversa difícil ou de uma pessoa frustrante; ou de um e-mail ou mensagem que você não quer ler. Apenas tente captar o momento em que ele está acontecendo.
Faça uma pausa quando perceber a sensação. Sente-se por alguns segundos. Diminua a velocidade e aprofunde sua respiração. Deixe-se acalmar por um minuto e fique com a sensação. Dê a ele toda a sua atenção por alguns segundos.
Se a sensação for muito intensa, levante-se e ande um pouco. Sacuda-o. Distraia-se. Em seguida, você pode tentar se sentar com ela novamente, apenas por alguns segundos. Faça isso duas ou três vezes se você se sentir à vontade — não é necessário se esforçar demais.
Quando você praticar isso várias vezes ao dia, ficará melhor. Logo, você conseguirá ficar com o sentimento por 15 segundos, 30 segundos, um minuto. Você aumentará sua capacidade de estar com esse momento.
Então, tudo se torna possível.
