Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
A alegria pode elevar nosso humor e apoiar a saúde geral, mas a medicina tradicional chinesa (TCM) e a medicina ocidental reconhecem que a alegria excessiva pode afetar adversamente o coração. Assim, a implementação de estratégias práticas para cultivar a calma interior em várias situações pode promover uma melhor saúde do coração.
O potencial dano da alegria excessiva
Um estudo de caso notável envolve Lee, que inesperadamente recebeu uma promoção no trabalho, que o encheu de imensa alegria. No entanto, essa alegria esmagadora provocou sintomas angustiantes, como palpitações cardíacas, insônia e até ansiedade.
Segundo o TCM, as emoções e a saúde física estão intrinsecamente ligadas. Sete emoções principais – feliz, raiva, preocupação, ansiedade, tristeza, medo e medo – estão intimamente associadas a órgãos específicos no corpo. Emoção prolongada ou alegria repentina e intensa pode ter efeitos negativos no coração.
Na filosofia do TCM, o coração governa a mente, desempenhando um papel central na regulação das atividades mentais, emocionais e cognitivas. A alegria excessiva pode atrapalhar o fluxo natural de energia dentro do corpo, potencialmente levando à inquietação, suprimento de sangue insuficiente ao coração ou circulação sanguínea prejudicada. Consequentemente, esse desequilíbrio também pode desencadear uma série de problemas de saúde.
De uma perspectiva médica, a alegria extrema pode superestimular o sistema nervoso simpático, resultando em um aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial elevada, que são respostas fisiológicas normais à excitação. No entanto, estudos mostraram que as mudanças de humor contribuem significativamente para doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, infarto do miocárdio (ataque cardíaco), insuficiência cardíaca e derrame.
Esse risco se torna particularmente pronunciado em pessoas com hipertensão (pressão alta), que são mais suscetíveis a condições como infarto do miocárdio e derrame.
Com o tratamento do TCM, o Sr. Lee recuperou gradualmente sua saúde.
Maneiras eficazes de gerenciar emoções
Outro caso atraente envolve Anna, que experimentou um aumento repentino de freqüência cardíaca e pressão arterial depois de ganhar na loteria, acompanhada de dor no peito e aperto. Sua alegria inicial rapidamente se transformou em intenso pânico e tensão, destacando a importância de gerenciar emoções de maneira eficaz.
Espiritualidade
O desenvolvimento de uma perspectiva positiva enraizada na espiritualidade pode promover a paz interior e ajudar a mitigar os efeitos nocivos de emoções excessivas.
Depois de experimentar os sintomas mencionados anteriormente, Anna começou a gerenciar suas emoções através de técnicas de meditação. Práticas como oração e expressar gratidão tiveram um papel significativo para ajudá -la a manter a estabilidade emocional.
Perspectivas bíblicas e estóicas
As tradições orientais e ocidentais oferecem ensinamentos profundos sobre espiritualidade. Por exemplo, a Bíblia enfatiza humildade, gratidão, encontrando alegria em simples bênçãos, além de ressaltar a importância da paz e confiança interior em Deus.
Da mesma forma, o estoicismo ensina as pessoas a se concentrarem no que elas podem controlar enquanto aceitam o que não podem. Praticar essa abordagem os ajuda a lidar com mais eficácia com o momento presente. Ao abraçar os princípios estóicos, as pessoas podem encontrar a paz em meio a altos e baixos da vida.
Budismo e taoísmo
As filosofias orientais também oferecem muitos ensinamentos. O budismo apresenta o conceito de impermanência, incentivando as pessoas a renunciar aos desejos materiais em busca da paz interior. Isso reflete o princípio de “não se regozijar com ganhos externos nem sofrer perdas pessoais”.
Além disso, o taoísmo, como ensinado por Laozi, destaca o significado da suavidade e harmonia, defendendo um modo de vida natural – “indo com o fluxo” – e evitando a busca excessiva de bens materiais.
Ferramentas para regulamentação emocional
Práticas como meditação, atenção plena, tai chi e qigong podem ajudar a manter a estabilidade emocional e evitar alterações extremas de humor, promovendo um profundo senso de paz interior.
No entanto, muitas pessoas lutam para obter clareza mental durante a meditação, porque suas vidas diárias são sobrecarregadas por tarefas e pensamentos constantes, criando um forte senso de apego. Essa desordem mental pode frequentemente impedir o relaxamento. Nessa perspectiva, a prática da meditação se torna ainda mais importante para manter o bem-estar mental.
Uma revisão sistemática de 2015 indicou que a terapia cognitiva baseada na atenção plena pode melhorar a saúde mental, reduzindo a ansiedade, diminuindo a incidência de pensamentos negativos e reações emocionais inúteis ao estresse. Da mesma forma, uma metanálise de 2023 destacou que as práticas de ioga da atenção plena podem melhorar a resiliência emocional, melhorar a saúde mental e aumentar a função cardiopulmonar.
Algumas pessoas exploram práticas espirituais modernas, como o Falun Gong, para obter informações mais profundas sobre o relacionamento entre “ganho” e “perda”. Nesta prática, ganho e perda são vistos como interconectados, ajudando os profissionais a manter uma mentalidade equilibrada. Além disso, o Falun Gong incorpora exercícios suaves e técnicas de meditação que promovem a saúde física.
Um estudo de 2020 envolvendo mais de 1.000 praticantes de Falun Gong Taiwaneses descobriu que pessoas com condições crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes, problemas pulmonares e pressão alta, sofreram 70 % a 89 % de melhorias ou recuperações após a prática do Falun Gong.
Sono e desintoxicação digital
Garantir o sono adequado é outra maneira altamente eficaz de cuidar do seu coração. É recomendado pelo TCM não apenas dormir o suficiente, mas também para descansar durante o horário ideal, especificamente entre 23h. e 3h.
O relógio de órgão de 12 horas no TCM é uma estrutura que mapeia o fluxo de Qi (energia vital) através dos principais órgãos do corpo em horários específicos do dia e da noite. Cada órgão é mais ativo e funciona de maneira ideal por duas horas durante um ciclo de 24 horas. Este relógio reflete os ritmos naturais do corpo e destaca a interconectividade da saúde, estilo de vida e fluxo de energia.
No TCM, durma entre 23:00 e as três da manhã alinham -se ao relógio de órgão do corpo, otimizando a função da vesícula biliar (23:00 às 1:00) e o fígado (13h às 13h). Durante esse período, a vesícula biliar apóia a estabilidade emocional e a tomada de decisões, enquanto o fígado desintoxica o corpo, regula o fluxo sanguíneo e harmoniza as emoções.
Este período também promove o equilíbrio de Yin e Yang, à medida que a energia Yin atinge o pico e a transição para Yang. Interromper esse ciclo por ficar acordado pode levar a baixa desintoxicação, desequilíbrio emocional e estresse no coração. Dormir durante essas horas apoia a saúde do coração, o bem-estar emocional e o rejuvenescimento geral.
Envolver -se em um desintoxicação digital, que envolve limitar o tempo de tela em dispositivos como telefones, computadores e TVs, é igualmente importante. A exposição prolongada a esses dispositivos superestina o sistema nervoso simpático, levando o corpo a produzir toxinas excessivas e hormônios do estresse.
Apoiando a saúde do coração através da dieta
Os ajustes alimentares também podem abordar os efeitos nocivos da alegria excessiva. Por exemplo, durante o verão, comer sopas feitas com feijão mungo, sementes de lótus, lâmpadas de lírios ou fungos de neve podem ajudar a limpar o calor interno e nutrir o coração.
No TCM, “Limpar o calor” refere -se à redução do excesso de calor interno, ou energia Yang, no corpo. De uma perspectiva médica moderna, isso pode ser entendido como aliviando os estados inflamatórios causados pela superativação do sistema nervoso simpático. Ao fazer mudanças dietéticas simples, você pode estabilizar suas emoções e melhorar a saúde do seu coração.
Sopa de Semente de Lótus e Bulbo de Lírio
Ingredientes:
1,06 onças (30 gramas) sementes de lótus, com os núcleos removidos
0,35 onças (10 gramas) lâmpadas secas de lírio
10 onças (10 gramas) datas vermelhas
34 onças fluidas (1000 mililitros) água
Preparação:
Coloque as sementes de lótus, os bulbos de lírio e as tâmaras vermelhas em uma panela.
Adicione a água e deixe ferver.
Reduza para fogo baixo e cozinhe por 40 minutos.
Sirva quente.
As sementes de lótus são ricas em compostos fenólicos, que fornecem benefícios antioxidantes, imunomoduladores e neuroprotetores. Na MTC, as sementes de lótus são comumente usadas para acalmar a mente, nutrir o coração e apoiar a saúde dos rins.
Os bulbos de lírio são valorizados por sua capacidade de acalmar os pulmões, aliviar tosses e aliviar o estresse mental. Pesquisas também mostraram que os bulbos de lírio têm propriedades antitumorais, anti-inflamatórias e antidepressivas.
Sopa de fungo da neve
Ingredientes:
0,71 onças (20 gramas) de fungo da neve
20 tâmaras vermelhas
34 onças fluidas (1000 mililitros) de água
Preparação:
Coloque o fungo da neve e as tâmaras vermelhas em uma panela.
Adicione a água e cozinhe por 30 minutos.
Nota: Açúcar não é necessário, pois as tâmaras vermelhas fornecem doçura natural. No entanto, se você preferir um sabor mais doce, pode adicionar uma pequena quantidade de açúcar cristal.
O fungo da neve tem sido usado na terapia dietética tradicional por milhares de anos. Pesquisas indicam que os polissacarídeos no fungo da neve podem inibir o crescimento de células cancerígenas, aumentar a função imunológica e fornecer benefícios neuroprotetores. Estudos com camundongos também demonstraram proteger as células do músculo cardíaco de danos oxidativos no envelhecimento.
Resumo
Hábitos de estilo de vida saudáveis, incluindo exercícios regulares, uma dieta balanceada e sono adequado, desempenham um papel vital no suporte à saúde cardíaca. Ao integrar a MTC, abordagens médicas modernas e práticas espirituais positivas, podemos abraçar as alegrias da vida enquanto mantemos a paz interior — uma chave para a saúde e a longevidade.
Embora algumas ervas mencionadas neste artigo possam ser desconhecidas, elas geralmente estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis e supermercados asiáticos. É importante observar que os métodos de tratamento podem variar de acordo com o indivíduo, e é aconselhável consultar um profissional de saúde para planos de tratamento personalizados.
As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do The Epoch Times. A Epoch Health acolhe discussões profissionais e debates amigáveis.
