Por Allison WIlliams
Os níveis de testosterona nos homens estão diminuindo a um ritmo alarmante. A maioria dos homens entre 25 e 50 anos que são testados em meu consultório tem níveis em torno de 300 ng/dL ou menos, e se sentiriam melhor em torno de 800 ng/dL. A baixa testosterona deixa os homens com uma série de sintomas e enfraquece sua saúde a longo prazo.
Este hormônio é poderoso e necessário para uma variedade de processos biológicos. Está associado a uma melhora na energia, função cognitiva, massa muscular saudável, função sexual saudável e até melhora da saúde cardiovascular. Em um relatório publicado pela Nature em 2018, homens com baixos níveis de testosterona eram mais propensos a ter várias condições crônicas de saúde.
Os maus resultados cardiovasculares também aumentam à medida que os níveis de testosterona diminuem. A deficiência de testosterona tem sido implicada em doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca congestiva, níveis de colesterol desequilibrados, diabetes e aumento da mortalidade cardiovascular. Isso soa como boas razões para garantir que seus níveis sejam altos o suficiente? Ou, para sugerir que os homens que você conhece sejam testados?
A terapia de reposição de testosterona, prescrita por um médico, é uma das maneiras mais rápidas de aumentar os níveis baixos. Está disponível através de injeções, pellets implantados sob a pele, cápsulas orais ou até mesmo cremes tópicos.
Embora a terapia com testosterona possa ser excepcionalmente benéfica e geralmente bem tolerada, alguns riscos incluem aumento da viscosidade do sangue, se supermedicados. É por isso que são aconselhados exames de sangue a cada três meses para testar hormônios e glóbulos vermelhos. Também é importante que os homens testem regularmente o antígeno específico da próstata (PSA) para descartar o câncer de próstata, pois as terapias hormonais (testosterona e DHEA, discutidas abaixo) podem aumentar o risco.
Alguns pacientes preferem tentar outros métodos para aumentar naturalmente seus níveis e apoiar o corpo como um todo para melhorar a produção e o equilíbrio dos hormônios. Alguns desses métodos são descritos abaixo e podem ser muito eficazes.
Sintomas de Baixa Testosterona
- Fadiga, redução da tolerância ao estresse
- Impotência, infertilidade
- Diminuição da massa muscular
- Aumento da gordura corporal, dificuldade em perder peso
- Desejo sexual baixo ou ausente
- Declínio da memória e da cognição geral
- Humor mutável
- Novo início de ansiedade ou depressão
- Insônia, distúrbios do sono
Exercício aumenta a testosterona
Exercício é uma das melhores maneiras de melhorar a produção natural de testosterona do seu corpo. A pesquisa mostrou benefícios tanto com a atividade aeróbica (como natação, ciclismo, corrida) quanto com o treinamento com pesos. Em um estudo publicado pelo “The World Journal of Men’s Health” em 2018, homens com deficiência de testosterona e disfunção erétil tiveram melhora estatisticamente significativa com o ciclismo. O treinamento com pesos oferece benefícios ao longo do tempo, aumentando a produção do hormônio do crescimento do corpo, bem como a testosterona. A construção de massa muscular magra melhora os esforços de perda de peso, pois o tecido adiposo possui enzimas aromatase que convertem testosterona em estrogênio. Isso, é claro, piora a deficiência de testosterona e tem efeitos negativos para homens e mulheres. Perder peso e aumentar a massa muscular compõem os benefícios.
Suplementação de DHEA
A dehidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio precursor que pode ser usado pelo corpo para produzir testosterona. Suplementar com DHEA é essencialmente dar ao corpo mais blocos de construção para criar sua própria testosterona. Embora isso não seja considerado natural por alguns, oferece aos pacientes um nível de flexibilidade para aumentar seus níveis sem se comprometer com injeções regulares ou exames de sangue frequentes. Os níveis de DHEA devem ser testados regularmente junto com os níveis de testosterona e estrogênio para garantir a eficácia e os intervalos normais.
A suplementação de DHEA tem inúmeros benefícios para homens e mulheres. Tem sido bem estudado em idosos e a manutenção de níveis adequados demonstrou reduzir o declínio cognitivo. Além disso, a suplementação de DHEA demonstrou aumentar os níveis de testosterona livre em homens jovens com deficiência de testosterona.
Suplementos por ervas
Existem muitas ervas que ajudam a otimizar a produção de hormônios. Dois comuns e eficazes são o tribulus (Tribulus terrestris) e o saw palmetto (Serenoa repens). Tribulus, também conhecido como cabeça de cabra ou videira de punção, ajuda a aumentar os níveis de DHEA e testosterona. Também aumenta a enzima 5-alfa redutase, que ajuda o corpo a converter a testosterona em sua forma mais ativa, DHT. Esta erva tem sido usada para impotência, diminuição do desejo sexual, fadiga e melhora da fertilidade.
Saw palmetto é mais amplamente estudado em relação aos seus efeitos na redução do crescimento de células da próstata em homens com hiperplasia prostática benigna (BPH). No entanto, algumas pesquisas mostram que ajuda a aumentar os níveis de andrógenos e melhorar a função da próstata. Tem sido usado por herbalistas para tratar a impotência, baixa libido e atrofia testicular.
A maioria dos laboratórios oferece painéis hormonais que são facilmente acessíveis para encomenda e podem ser revisados com seu médico. Os efeitos da baixa testosterona não devem ser desconsiderados por você ou pelo seu médico. Manter níveis ideais em todas as idades ajudará a promover uma saúde mais vibrante e resiliente.
O Dr. Allison Williams é um médico naturopata e professor. Ela tem uma paixão por ajudar as pessoas a melhorar sua saúde e bem-estar para que possam viver a vida ao máximo. Ela trabalha com pacientes no Arizona e oferece consultas fora do estado e internacionalmente. Para mais informações, visite Drallisonwilliams.com.
Entre para nosso canal do Telegram
Assista também:
