Começar o dia com uma xícara de café pode ir muito além de despertar o corpo e a mente.
Segundo cientistas, esse hábito simples, quando praticado com moderação, pode se tornar um poderoso aliado na proteção do coração e até prolongar a vida.
Uma pesquisa conduzida nos Estados Unidos, publicada no renomado European Heart Journal, mostrou que pessoas que consomem café durante o café da manhã apresentam uma redução de 16% no risco de morte por qualquer causa e 31% no risco de morte por doenças cardiovasculares, em comparação com quem evita a bebida nesse período.
Curiosamente, esse benefício não foi observado entre aqueles que ingerem café ao longo do dia.
Nesse caso, o consumo disperso não teve impacto significativo nas taxas de mortalidade.
Aparentemente, o momento de consumo faz toda a diferença, destacando o café da manhã como o horário ideal para aproveitar os benefícios da bebida.
Os méritos do café estão em sua composição natural. Substâncias como antioxidantes e agentes anti-inflamatórios ajudam a proteger os vasos sanguíneos, melhoram a circulação e reduzem o risco de problemas como infartos.
Além disso, a cafeína, quando consumida com equilíbrio, contribui para a regulação da pressão arterial e acelera o metabolismo, reforçando seu papel na saúde cardiovascular.
No entanto, a resposta ao café varia entre as pessoas. Por isso, especialistas recomendam a moderação, com um limite de até quatro xícaras por dia, suficiente para garantir os benefícios sem provocar efeitos colaterais como insônia ou ansiedade.
Transformar o café da manhã em um ritual de cuidado com a saúde é fácil e acessível, mas é apenas parte de um estilo de vida saudável.
O estudo analisou os hábitos alimentares de 40.725 adultos que participaram da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição dos Estados Unidos (NHANES) entre 1999 e 2018.
Os participantes foram entrevistados sobre sua dieta diária, com destaque para o consumo de café — questionados sobre a quantidade ingerida, o horário de consumo e sua frequência ao longo do dia.
Associar esse hábito a uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e acompanhamento médico é essencial para fortalecer o coração e manter o bem-estar.
Afinal, a saúde é o reflexo das escolhas que fazemos diariamente, e começar com uma boa xícara de café pode ser o primeiro passo.
