Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Quando chega o tédio, muitos pegam seus smartphones para combater este estado através de vídeos. No entanto, navegar pelos vídeos online para evitar o tédio pode deixá-lo ainda mais insatisfeito, de acordo com uma nova pesquisa da American Psychological Association.
“Embora as pessoas avancem ou pulem vídeos para evitar o tédio, paradoxalmente, esse comportamento na verdade as faz sentir mais entediadas”, disse a autora principal Katy Tam, pesquisadora de pós-doutorado na Universidade de Toronto, ao Epoch Times.
O estudo, publicado em 19 de agosto no Journal of Experimental Psychology: General, revela que passar constantemente entre pequenos trechos de vídeo ou avançá-los rapidamente pode criar um ciclo de busca de gratificação imediata que perpetua o tédio.
“Se continuarmos estimulando nosso desejo, sempre querendo algo mais interessante ou excitante, sempre acharemos o conteúdo chato”, disse Tam.
Como a mudança atrapalha a satisfação
O tédio muitas vezes deixa as pessoas inquietas e insatisfeitas, levando-as a procurar distrações rápidas para aliviar a sua insatisfação.
Para explorar como esta necessidade de escapar ao tédio afeta o comportamento e as emoções digitais, os investigadores analisaram os comportamentos de mudança digital de mais de 1.200 participantes dos Estados Unidos e estudantes da Universidade de Toronto.
Inicialmente foram apresentados aos participantes dois tipos de vídeos: um conjunto envolvente e outro enfadonho. Os pesquisadores descobriram que os participantes eram mais propensos a avançar e trocar os vídeos quando o conteúdo era desinteressante.
Os participantes previram que se sentiriam mais entediados se não pudessem passar para o próximo vídeo se estivessem entediados com o vídeo atual. Contudo, os resultados foram contra-intuitivos: os participantes sentiram-se mais entediados quando tiveram a opção de mudar; quando assistiram a um vídeo contínuo de 10 minutos, ficaram mais satisfeitos e engajados.
“Mudar de comportamento faz com que as pessoas se sintam mais entediadas, menos satisfeitas, menos engajadas e menos significativas em alguns casos”, escreveram Tam e co-autor Michael Inzlicht, professor de psicologia na Universidade de Toronto.
A troca constante interrompe o fluxo de conteúdo, reduzindo o envolvimento e a satisfação geral, descobriram eles.
Alternar entre vídeos é “na verdade uma troca de tarefas e aumenta os níveis de excitação”, disse a dra. Victoria Dunckley, psiquiatra e especialista em tempo de tela, ao Epoch Times por e-mail. “Se feito repetidamente, leva à hiperexcitação crônica”.
Esta hiperexcitação crónica perturba os sistemas de recompensa do cérebro e contribui para sentimentos de tédio e insatisfação. Em seu livro Reset Your Child’s Brain (Reinicie o Cérebro do Seu Filho), Dunckley enfatiza que o cérebro pode se tornar viciado em estímulos cada vez mais intensos da mídia digital, causando um ciclo em que a estimulação natural se torna menos excitante ou agradável.
“É realmente um ciclo de dependência, que faz com que o cérebro procure estímulos cada vez mais intensos”, escreveu ela no seu e-mail, observando que isto pode tornar os momentos de tédio particularmente desafiantes, à medida que o cérebro luta para se ajustar a níveis mais baixos de estimulação.
Outras experiências confirmaram que a capacidade de alternar ou controlar a reprodução de vídeo aumentava o tédio.
Os participantes relataram níveis mais elevados de tédio e insatisfação quando puderam controlar a reprodução em comparação com assistir conteúdo ininterrupto.
“A troca perturba o conteúdo e o fluxo do(s) vídeo(s)”, escreveram Tam e Inzlich. “Quando os participantes se envolveram na mudança digital, não conseguiram mergulhar totalmente no conteúdo atual e dar-lhe sentido, como evidenciado pela menor atenção e menor significado”.
Abraçando o tédio
Tam disse que sentimentos persistentes de tédio estão ligados a efeitos negativos na saúde mental, como depressão e ansiedade.
O tédio crônico também está associado a comportamentos problemáticos, incluindo jogo patológico e abuso de drogas. Aqueles que frequentemente experimentam tédio geralmente apresentam níveis mais elevados de desligamento do trabalho ou escola e insatisfação nos relacionamentos.
No entanto, o tédio também pode servir como um catalisador para explorar novas atividades e experiências. Para uma experiência mais satisfatória ao assistir vídeos, Tam sugeriu que o tédio pode ser um sinal para se envolver mais profundamente.
“Mantenha o foco no conteúdo e minimize a troca digital”, ela aconselha. “Para que pensamentos se desenvolvam ou para que uma história se construa, é necessário tempo. Não seria interessante ou emocionante a cada segundo”.
Dunckley apoia essa ideia, destacando que “o tédio serve a um propósito”.
O papel do tédio no crescimento pessoal é um aspecto crítico, mas muitas vezes negligenciado, do bem-estar, concorda o autor e psicoterapeuta Thomas Kersting, que também é especialista no impacto do tempo de tela na saúde mental. Em seu recente livro, Raising Healthy Teenagers (Criando Adolescentes Saudáveis), ele descreve o tédio como “o adubo milagroso para a mente e as emoções”, enfatizando seu papel essencial no desenvolvimento de uma autoconsciência mais profunda e na resiliência emocional.
Conforme a sociedade se torna cada vez mais absorvida pela estimulação digital constante, entender e abraçar o tédio pode oferecer insights profundos e contribuir para a nossa saúde mental geral, disse Kersting ao Epoch Times.
“Todo o conteúdo—seja jogos, vídeos do YouTube ou outros meios digitais—é intencionalmente projetado para atingir a parte do cérebro que busca prazer e produz dopamina”, ele disse. Esse bombardeio incessante de estímulos impulsionados pela dopamina pode criar um efeito semelhante ao vício, levando ao que ele descreve como uma abstinência quando confrontado com o tédio.
Em vez de preencher todos os momentos ociosos com distrações de alta dopamina, ele diz que abraçar o tédio oferece uma oportunidade valiosa para pausar e refletir. Esse espaço para introspecção nos permite reconectar com nós mesmos e nos envolver mais profundamente com nossos pensamentos e emoções.
Ele sugere que, resistindo ao impulso de buscar constantemente novos estímulos, podemos cultivar um senso de quietude interior e ganhar maior controle sobre nossos processos mentais. Essa prática, diz Kersting, não apenas ajuda a gerenciar nossos pensamentos e emoções, mas também estimula a criatividade e a autoconsciência.
“Em vez de perseguir distrações intermináveis, abraçar momentos de tédio pode nos levar a experiências mais significativas e satisfatórias”, acrescentou Tam. Ela também observou que mais pesquisas deveriam examinar como a idade impacta os comportamentos de troca digital e o tédio.
