Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
E se houvesse uma maneira de se livrar da gordura ao redor do coração, geralmente embutida nas principais artérias que fornecem o fluxo sanguíneo crítico?
De acordo com vários profissionais de saúde inovadores, a ideia não é um sonho impossível. Esses especialistas usam meios naturais para promover o bem-estar em vez de medicamentos, que podem ter efeitos colaterais.
Explicação dos riscos
As doenças cardíacas são a principal causa de morte em todo o mundo. Embora o excesso de gordura corporal seja um fator de risco conhecido, a localização dessa gordura é de vital importância, segundo um estudo de 2014 publicado na Cardiovascular Diagnosis & Therapy.
O corpo tem dois tipos principais de gordura: a subcutânea, que fica sob a pele, e a visceral, localizada no fundo da barriga e do peito, inclusive ao redor do coração. Esses dois tipos de gordura apresentam níveis diferentes de risco.
Um estudo de 2018 publicado no Journal of Lipid Research afirma que uma certa quantidade de gordura subcutânea nos quadris e nas coxas pode ter um efeito protetor contra doenças cardíacas, mas, em geral, a obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas. Quantidades maiores de gordura visceral em relação à gordura subcutânea representam um risco separado em relação ao da obesidade.
As pesquisas sugerem cada vez mais que a gordura visceral é um fator determinante da saúde cardiovascular, disse o dr. Sanjay Rajagopalan, diretor do Instituto de Pesquisa Cardiovascular da Faculdade de Medicina da Case Western Reserve University, ao Epoch Times.
A gordura visceral que está em contato direto com as artérias do coração e seus ramos está se tornando uma preocupação especial, disse ele. Dados baseados em tomografias computadorizadas indicam que a gordura visceral aumenta a chance de desenvolvimento de calcificação em uma artéria do coração. De fato, a gordura nessa região pode prever futuros eventos cardiovasculares.
“Além disso, as evidências atuais sugerem que as alterações patológicas no tecido adiposo ao redor do coração, como a inflamação, caracterizada pelo acúmulo de glóbulos brancos, resultam na liberação de substâncias inflamatórias chamadas citocinas”, explicou Rajagopalan.
“Isso, por sua vez, afeta negativamente a função do tecido muscular cardíaco subjacente. Isso determina a propensão a eventos cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e até mesmo distúrbios do ritmo, como a fibrilação atrial”.
Ainda não se sabe até que ponto o acúmulo de gordura visceral ao redor do coração prevê o risco independentemente da gordura visceral da barriga e de outros fatores de risco, disse ele.
Prevenção e tratamento naturais
As três abordagens a seguir para a prevenção natural e o tratamento da gordura visceral têm algumas semelhanças e diferenças distintas.
1. Abordagem de otimização da saúde
O Dr. Sean O’Mara, médico e pesquisador que otimiza a saúde e o desempenho, oferece um programa para remover a gordura visceral, principalmente a que envolve o coração. Ele sugere que a redução ou eliminação da gordura visceral é fundamental para a saúde do coração e afirma que esse fator não está sendo abordado pela comunidade médica em geral.
“Trabalho com os pacientes para eliminar não apenas a gordura do coração, mas também a gordura no músculo, a gordura visceral da barriga e a gordura subcutânea profunda”, disse O’Mara ao Epoch Times.
“A maioria dos cardiologistas, incluindo os cirurgiões cardíacos, não tem ideia dos níveis de gordura visceral da barriga ou do coração porque não são treinados para isso. A indústria farmacêutica sabe que esses depósitos de gordura são muito prejudiciais, mas essas informações são ocultadas das faculdades de medicina”.
O’Mara diz que a remoção da gordura do corpo deveria ser o foco da cardiologia, em vez da ênfase atual na redução do colesterol. “Quanto menor o nível de colesterol, maior a taxa de mortalidade”, disse ele. “Esse foco errôneo tem origem no marketing do setor farmacêutico, que tem como objetivo ganhar dinheiro em vez de melhorar a saúde do coração. Quanto mais baixo o colesterol, mais doenças as pessoas têm e mais dinheiro o setor ganha”.
O plano de otimização da saúde de O’Mara usa uma variedade de estratégias naturais, algumas das quais diferem significativamente dos conselhos médicos tradicionais e das recomendações dos profissionais de saúde natural. Seu programa inclui:
- — Dieta: Em vez do que muitos consideram uma dieta saudável, como a dieta mediterrânea, siga a dieta carnívora viva. Isso inclui carne e frutas, legumes e laticínios somente fermentados, como iogurte. Frutas e vegetais não fermentados contêm compostos levemente inflamatórios que são eliminados pela fermentação juntamente com os açúcares presentes nos carboidratos. A fermentação retém os nutrientes e os micróbios benéficos que melhoram a saúde do microbioma intestinal. Também é importante evitar alimentos processados.
- — Estilo de vida de jejum: Praticar o jejum prolongado, em oposição às formas mais brandas de jejum chamadas de jejum intermitente. O jejum prolongado é semelhante ao padrão alimentar de nossos ancestrais, que comiam por 2 a 3 dias, seguidos de períodos prolongados de jejum. As pessoas que praticam jejuns prolongados são mais saudáveis e podem reverter mais doenças.
- — Exercícios: Não é recomendada a corrida, o jogging ou a aeróbica de longa distância, em que o corpo se esforça para reter gordura. Em vez disso, incentiva-se a atividade anaeróbica, que é o que acontece na ausência de oxigênio. Um exemplo é a corrida de velocidade, mas a caminhada também é um bom exercício anaeróbico.
- — Sauna e mergulho no frio: O uso da sauna produz substâncias conhecidas como proteínas de choque térmico, enquanto o mergulho no frio produz proteínas de choque térmico, ambas as quais tornam as pessoas mais saudáveis e reduzem o risco de morte.
Um pequeno estudo, realizado apenas com homens e publicado na revista Nutrients, constatou que, naqueles que podiam tolerá-lo, um jejum prolongado de 10 dias estabelecia o equilíbrio metabólico e queimava gordura. Os pesquisadores recomendaram entre 3 e 6 dias de jejum prolongado para aqueles que o toleram.
Uma revisão publicada no International Journal of Circumpolar Health constatou que a exposição voluntária à água fria tem benefícios potenciais para a saúde que justificam uma investigação mais aprofundada, incluindo a prevenção de doenças cardíacas e obesidade. A exposição à água fria também apresenta riscos, como problemas cardíacos e respiratórios decorrentes do choque sofrido ao entrar na água, portanto, adultos mais velhos ou pessoas com saúde debilitada podem não ser bons candidatos.
O programa de O’Mara está disponível em sua clínica em Minneapolis e on-line. Ele fornece evidências de seus efeitos com ressonâncias magnéticas do coração:
O’Mara ressalta que a não adesão a todos os aspectos do programa, como o consumo contínuo de carboidratos, prejudicará a eliminação da gordura visceral. Além dos exercícios de longa duração, como a corrida de longa distância, outros fatores que podem dificultar a eliminação da gordura são o estresse, a falta de sono e o consumo de álcool.
De acordo com O’Mara, os resultados são sentidos rapidamente.
Normalmente, vemos a gordura ao redor do coração reduzida em cerca de 80% em cerca de 3 a 4 meses”, disse ele.
2. Abordagem do Natural Heart Doctor
O Dr. Jack Wolfson, cardiologista certificado e um dos principais médicos de medicina funcional do país, disse ao Epoch Times que “a gordura ao redor do coração está relacionada à gordura visceral da barriga e ao fígado gorduroso. Ela também é mais comum em pessoas que fumam, são obesas ou diabéticas”.
De acordo com Wolfson, seu programa, o Natural Health Doctor (Médico de Saúde Natural, em tradução), reduz a gordura visceral, seja na barriga ou ao redor do coração. Wolfson recomenda:
- — Alimente-se bem: Siga a dieta Paleo, um plano alimentar que consiste em alimentos que nossos ancestrais comiam, incluindo carne alimentada com capim, frutos do mar selvagens, frutas, legumes, sementes, nozes, ovos e gorduras nutritivas. Coma alimentos orgânicos, o que significa evitar ingredientes artificiais e pesticidas.
- — Viva bem: É fundamental dormir pelo menos 7 horas ou mais por noite. Nossos ancestrais iam para a cama logo após o pôr do sol e acordavam antes do nascer do sol. A exposição da pele e dos olhos à luz do sol é importante, pois quanto mais tempo passamos ao ar livre, mais tempo vivemos. A Skin Cancer Foundation recomenda, no máximo, 10 a 15 minutos de exposição ao sol sem proteção, duas a três vezes por semana. O exercício é vital, portanto, precisamos caminhar, andar de bicicleta e participar de centenas de atividades. Mantenha seu ambiente o mais saudável possível, o que significa evitar toxinas, poluentes e mofo. A sauna, a purificação do ar e a purificação da água também são benéficas.
- — Agradeça a Deus: Pessoas felizes vivem mais do que aquelas que não são felizes. Pessoas com problemas de saúde mental têm problemas cardiovasculares como pressão alta, ataque cardíaco e derrame em uma idade muito mais jovem. Em vez de tomar um medicamento farmacêutico, como antidepressivos, a resposta é encontrar estratégias naturais para se livrar da ansiedade, do medo, da preocupação e da depressão.
- — Suplementos baseados em evidências: Os produtos farmacêuticos têm benefícios limitados. Para ilustrar, as estatinas reduzem o colesterol, mas não têm nenhum benefício significativo na redução do risco de ataque cardíaco, derrame e morte. Estamos buscando reduzir e eliminar os produtos farmacêuticos, todos com efeitos colaterais. Em vez disso, considere tomar berberina e vitamina C.
Wolfson afirmou que quando as pessoas seguem seu programa, sua saúde melhora 100% das vezes.
O que ele acha que está por trás do sucesso do plano?
“Quando você perde peso com a nutrição Paleo e o estilo de vida Paleo que defendemos na NHD, a gordura em todos os lugares, inclusive ao redor do coração, diminui”, disse Wolfson. “O segredo é manter a insulina, um hormônio de armazenamento de gordura, baixa. A gordura ao redor do coração, como toda a gordura visceral, é pró-inflamatória, portanto, reduzir a gordura e a inflamação que a acompanha leva a uma melhor função cardiovascular”.
Níveis elevados de insulina estão associados à inflamação e à obesidade, segundo uma revisão publicada no Diabetes & Metabolism Journal. Evidências consideráveis indicam que os níveis elevados de insulina também são um fator no desenvolvimento de doenças cardíacas, observou uma revisão publicada no International Journal of Molecular Science.
3. Abordagem naturopática
A medicina naturopática é uma área que utiliza remédios naturais para promover a cura. Em uma entrevista ao Epoch Times, Caroline Mansfield, médica naturopata, descreve sua abordagem para reduzir a gordura ao redor do coração.
- — Adote uma dieta anti-inflamatória: Inclua alimentos integrais ricos, como vegetais verdes folhosos, gorduras saudáveis e proteínas magras, e evite alimentos processados e com alto teor de açúcar.
- — Faça exercícios regularmente: Faça exercícios regulares de intensidade moderada a alta, que melhoram o metabolismo e a queima de gordura. Os especialistas definem moderado como um exercício que aumenta a frequência cardíaca e respiratória, mas não dificulta a fala, enquanto o exercício vigoroso dificulta a fala.
- — Gerenciar o estresse: Otimizar o sono e o tempo de relaxamento ajuda a reduzir o cortisol, um dos principais fatores de acúmulo de gordura.
- — Desintoxicação: O apoio à desintoxicação é vital. O uso de produtos naturais, como a zeólita, ajuda a remover toxinas e desreguladores endócrinos que comprovadamente contribuem para o armazenamento de gordura e a inflamação.
“Juntas, essas estratégias demonstraram na clínica que ajudam a reduzir os riscos metabólicos e cardiovasculares associados à gordura ao redor do coração”, disse Mansfield. “Em minha experiência, as dietas que reduzem a gordura visceral na barriga também podem reduzir a gordura visceral ao redor do coração”.
