Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Dados recentes dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, na sigla em inglês) dos EUA mostram uma tendência preocupante: entre 2011 e 2022, a prevalência de AVC entre adultos em idade produtiva aumentou 15%, em grande parte devido ao estresse relacionado ao trabalho e aos hábitos de vida.
Durante esse período, a prevalência geral de AVC nos EUA aumentou em 7,8%. O aumento foi particularmente acentuado entre indivíduos de 18 a 64 anos:
– Aumento de 14,6% na faixa etária de 18 a 44 anos
– Aumento de 15,7% na faixa etária de 45 a 64 anos
Já presenciei pessoas na faixa dos 30 anos sofrerem um derrame repentinamente, resultando em desafios significativos na vida cotidiana. Reconhecer os sinais precoces e os fatores de risco do AVC pode ajudar os jovens a evitar essa condição grave.
Tipos de derrame
Há dois tipos de derrames:
– Acidente vascular cerebral isquêmico: Ocorre quando um vaso sanguíneo fica bloqueado (responsável por aproximadamente 87% de todos os casos de AVC)
– AVC hemorrágico: Ocorre quando um vaso sanguíneo se rompe
Na medicina tradicional chinesa (MTC), os sintomas de trombose cerebral ou hemorragia cerebral são chamados coletivamente de “derrame”, que se acredita estar ligado ao fator patogênico conhecido como “vento”. A MTC vê a doença pelas lentes da energia, sendo que o “vento” representa uma forma de energia caracterizada por movimentos rápidos e mudanças frequentes, refletindo a natureza repentina e diversificada dos sintomas do AVC.
O acidente vascular cerebral (AVC), uma emergência médica que ocorre quando o suprimento de sangue para o cérebro é interrompido, normalmente envolve interrupções nos sistemas nervoso e mental, manifestando-se como características físicas, como paralisia facial, hemiplegia (paralisia de um lado do corpo) ou convulsões, geralmente afetando as funções motoras e sensoriais.
O cérebro controla todos os aspectos do corpo, incluindo pensamentos, emoções, movimentos, linguagem, cognição e até mesmo o funcionamento dos órgãos internos. Quando surgem sintomas repentinos, é fundamental considerar a possibilidade de um derrame.
Sinais precoces de derrame
Cerca de 30% dos adultos americanos com menos de 45 anos de idade não conhecem os sintomas mais comuns de derrame, de acordo com a Associação Americana do Coração. Embora a incidência geral de AVC tenha diminuído nas últimas décadas, a incidência de AVC e as taxas de hospitalização entre adultos jovens aumentaram em 40%.
Um acidente vascular cerebral geralmente apresenta vários sinais de alerta precoce, incluindo:
– Dor de cabeça: Súbita e intensa, diferente de qualquer outra experimentada anteriormente
– Problemas de visão: Visão embaçada repentina, visão dupla, flashes de luz, manchas escuras ou áreas ausentes em seu campo de visão.
– Paralisia facial: Dormência ou fraqueza na face, geralmente afetando um lado (que pode ser causada por problemas nos nervos periféricos ou danos ao sistema nervoso central do cérebro).
– Dormência e fraqueza nos membros: Semelhante à paralisia facial, mas afetando os membros (os sintomas variam de acordo com a área cerebral afetada. Os danos às regiões dos nervos cranianos causam sintomas na cabeça, enquanto os danos às áreas motoras levam a problemas nos membros).
– Dificuldades de fala: Incapacidade súbita de falar, dificuldade para encontrar palavras ou dificuldade para entender a fala
– Tontura ou perda de equilíbrio: Sentir-se tonto, instável ou ter a sensação de estar girando (se o chão parecer irregular ou se seus passos parecerem desequilibrados, isso pode ser um sinal precoce de derrame).
Fatores que contribuem para o derrame cerebral em jovens
O aumento do risco de AVC entre adultos jovens é atribuído, em grande parte, a:
– Estresse relacionado ao trabalho
– Hábitos de vida não saudáveis (tabagismo, consumo de álcool, dieta inadequada)
– Falta de sono
Ficar acordado até tarde é particularmente prejudicial, pois pode ser prejudicial:
– Aumento da pressão arterial
– Enfraquecer o sistema imunológico
– Contribuem para a inflamação crônica
A inflamação crônica pode danificar o revestimento interno dos vasos sanguíneos, levando ao acúmulo de fatores de coagulação, fibrina, colesterol e células nas paredes dos vasos, o que pode eventualmente causar bloqueios.
Uma revisão de 2021 mostrou que o estado inflamatório causado pela privação de sono aumenta o risco de doenças cardiovasculares – começando com lesões ateroscleróticas (depósitos de gordura que se acumulam nas artérias) e progredindo para trombose, que é a principal causa subjacente de ataques cardíacos e derrames. Embora os mecanismos exatos pelos quais a privação de sono prejudica a saúde cardiovascular ainda não sejam totalmente compreendidos, pesquisas estabeleceram ligações entre sono insuficiente e condições como diabetes tipo 2, hipertensão, níveis anormais de lipídios, disfunção endotelial e calcificação coronariana.
Pesquisadores da Universidade de Yale descobriram que dormir menos de sete horas ou mais de nove horas por dia estava associado a uma pior saúde cerebral em adultos de meia-idade, de acordo com um estudo de 2023 publicado no Journal of the American Heart Association. As pessoas que dormiam muito pouco tinham maior probabilidade de apresentar lesões na substância branca do cérebro, que estão ligadas ao envelhecimento do cérebro e à doença dos pequenos vasos, aumentando assim o risco de derrame ou demência.
A privação do sono tem sido associada a um aumento da atividade de coagulação do sangue. Em circunstâncias normais, os fatores de coagulação são ativados quando o corpo está ferido e sangrando para evitar a perda de sangue. Entretanto, com sono insuficiente, o sangue tende a coagular mais facilmente, aumentando o risco de trombose.
Em resumo, ficar acordado até tarde é realmente prejudicial à nossa saúde.
Equilíbrio entre trabalho e saúde
Equilibrar trabalho e saúde é essencial. Para os jovens cujos empregos exigem que fiquem acordados até tarde, é importante lembrar que a eficiência e os resultados do trabalho estão diretamente ligados às ferramentas com as quais você conta. Nesse caso, as “ferramentas” não são computadores ou softwares, mas sim seu corpo e sua mente – especialmente o cérebro, que requer mais cuidado.
O autocuidado deve ser sempre uma prioridade máxima.
Isso inclui:
– Evitar o excesso de cafeína, alimentos processados, açúcar e fumo
– Limitar o consumo de álcool
– Adotar estratégias saudáveis para lidar com o estresse
Descontrair-se bebendo álcool com os amigos depois do trabalho só prejudica ainda mais seu corpo, principalmente depois de ficar acordado até tarde. Esse hábito pode levar à obesidade, pressão alta, colesterol alto e açúcar alto no sangue, aumentando o risco de derrame em uma idade jovem.
A pressão alta e a obesidade são cada vez mais prevalentes entre os jovens. Nos EUA, 50,4% dos homens e 43% das mulheres com mais de 20 anos têm hipertensão, e mais de 71% dos adultos americanos estão acima do peso ou obesos, de acordo com as estatísticas mais recentes da American Heart Association e dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH, na sigla em inglês).
Ao lidar com o estresse, é aconselhável adotar estratégias de enfrentamento saudáveis, como manter uma dieta equilibrada, dormir o suficiente, aumentar a ingestão de nutrientes e encontrar tempo para se exercitar. Práticas como a meditação também podem ajudar a relaxar a mente e gerenciar as emoções.
Hábitos saudáveis para prevenir o derrame
Um estilo de vida saudável não só ajuda a prevenir derrames, mas também prolonga a expectativa de vida.
Um estudo de 30 anos realizado em Harvard com mais de 120.000 americanos descobriu que quanto mais hábitos saudáveis as pessoas adotam, mais tempo elas tendem a viver. Entre as pessoas com 50 anos de idade, as mulheres que adotam cinco hábitos saudáveis essenciais podem esperar viver 14 anos a mais, e os homens, 12 anos a mais, em comparação com aqueles que não adotam esses hábitos. O risco de morte por doença cardiovascular foi reduzido em 82%.
Esses cinco hábitos incluem:
– Não fumar
– Manutenção de um peso saudável, com um índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9
– Exercitar-se regularmente, com pelo menos 30 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa
– Limitar a ingestão de álcool a níveis moderados
– Ter uma dieta saudável rica em vegetais, frutas, nozes, grãos integrais e gorduras insaturadas, limitando o consumo de carne vermelha, carnes processadas, bebidas açucaradas, gorduras trans e sódio
Níveis moderados de álcool significam, para mulheres, 5 a 15 gramas de álcool por dia e, para homens, 5 a 30 gramas por dia. Um drinque padrão normalmente contém cerca de 14 gramas de álcool puro, o que equivale a 354 mL de cerveja comum, 147 mL de vinho ou 44 mL de destilados, de acordo com o Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo.
Ao adotar esses hábitos, as pessoas podem não apenas evitar derrames, mas também aumentar sua expectativa de vida em 12 a 14 anos.
As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times
