Um novo estudo indica que as pessoas que passam muito tempo assistindo a vídeos têm maior probabilidade de acordar no meio da noite para ir ao banheiro.
Você acorda excessivamente no meio da noite para ir ao banheiro? O motivo pode ser a quantidade de televisão que você assiste durante o dia.
Um novo estudo indica que as pessoas que passam muito tempo assistindo a vídeos têm maior probabilidade de acordar no meio da noite para ir ao banheiro. A descoberta, publicada na revista científica Neurology and Urodynamics, indica que as pessoas que passam mais tempo assistindo filmes, TV ou vídeos online tinham quase 50% mais probabilidade de ter noctúria, ou necessidade de urinar várias vezes durante a noite.
Os sintomas da noctúria incluem acordar pelo menos duas vezes para fazer xixi à noite. Normalmente, as pessoas afetadas ficam cansadas e sentem sonolência durante o dia porque seus ciclos de sono foram interrompidos.
A equipe de pesquisa analisou dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição realizada entre 2011 e 2016, que inclui informações sobre 13.294 americanos com 20 anos ou mais. Cerca de 32% das pessoas tiveram noctúria, enquanto 68% não. Indivíduos que passaram cinco ou mais horas assistindo TV, filmes ou vídeos tiveram 48% mais probabilidade de ter noctúria do que aqueles que assistiram menos de uma hora por dia.
A noctúria pode parecer inocente, mas com o tempo pode levar à perda de sono, colocando a pessoa em risco de vários problemas de saúde.
“A noctúria não só aumenta a probabilidade de doenças como hipertensão, doenças cardiovasculares e mortalidade, mas também contribui para um fardo econômico significativo para a sociedade”, escreveu a equipe de pesquisa. “Consequentemente, a noctúria emergiu como um problema crítico de saúde pública, necessitando de atenção e intervenções abrangentes.”
Quão comum é a noctúria?
Mesmo sem a televisão como fator, a noctúria torna-se mais comum nas pessoas à medida que envelhecem. De acordo com a Cleveland Clinic, a noctúria se torna uma condição comum que afeta pelo menos metade dos adultos após os 50 anos e pelo menos uma em cada três pessoas com mais de 30 anos. Além disso, de acordo com estudos, os negros e hispânicos têm maior probabilidade de ter noctúria do que os brancos, sendo que a condição ocorre 28% mais frequentemente em pessoas de cor.
A condição afeta mais homens do que mulheres. As diferenças anatômicas entre os sexos podem afetar a probabilidade de desenvolver noctúria. Por exemplo, os homens com problemas de próstata podem ter um risco maior de desenvolver a doença, enquanto as mulheres com prolapso uterino ou outras condições relacionadas com a gravidez também podem correr um risco maior de a ter.
Outros fatores ou condições que aumentam o risco de noctúria incluem:
- Beber muito líquido antes de dormir,
- Certos medicamentos, como diuréticos,
- Capacidade da bexiga reduzida,
- Hábitos em que você se treinou involuntariamente para acordar e ir ao banheiro, mesmo que não precise ir,
- Certas condições de saúde, incluindo diabetes, pressão alta, obstrução da próstata, doenças cardíacas, apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas, edema e poliúria. A poliúria é uma condição em que o corpo produz muita urina para a bexiga reter.
Como gerenciar?
Embora algumas condições médicas possam ser a causa da noctúria, existem mudanças simples no estilo de vida que podem reduzir sua frequência. No caso da televisão, do cinema e do YouTube, reduzir o tempo gasto em frente a uma tela pode reduzir o número de idas ao banheiro no meio da noite.
Além disso, a Sleep Foundation, um banco de dados de informações sobre o sono, sugere mudanças mais óbvias no estilo de vida, como a redução da ingestão de líquidos à noite e a diminuição do consumo de álcool e cafeína, especialmente na segunda metade do dia. Além disso, truques simples podem ajudar a bexiga, como elevar as pernas uma hora antes de dormir para reduzir a reabsorção e conversão de líquidos na bexiga durante o sono.
A Sleep Foundation também sugere manter uma rotina de sono consistente e incorporar técnicas de relaxamento se você tiver dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo.
