Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Para pessoas com obesidade, os benefícios do exercício regular vão muito além da perda de peso. Um estudo recente sugere que o exercício regular altera o tecido adiposo de uma forma que permite que qualquer peso ganho ou recuperado seja armazenado com mais segurança, em comparação com aqueles que não praticam exercício.
Pessoas que praticam exercícios regularmente armazenam excesso de gordura sob a pele, em vez de dentro ou ao redor de órgãos vitais, o que reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e doenças hepáticas.
“Podemos ter uma melhor saúde metabólica como consequência do exercício, tornando o nosso tecido adiposo mais saudável”, disse o investigador principal Jeffrey Horowitz ao Epoch Times.
As pessoas engordam com o ganho de peso, e o ganho de peso geralmente ocorre devido à menor atividade física, à alimentação excessiva e ao envelhecimento.
Horowitz disse que é importante reformular a forma como as pessoas pensam sobre a gordura: “O tecido adiposo não é a razão pela qual ganhamos peso; é apenas um lugar onde armazenamos energia e peso extra”, disse ele.
“Se você tiver um local seguro para armazenar gordura, como sob a pele, no abdômen ou na parte inferior do corpo, é melhor do que armazená-la em quantidade excessiva no fígado, no coração, no pâncreas ou em outros tecidos onde possa causar muito mais problemas de saúde. ”, acrescentou Horowitz, que também é professor de ciência do movimento na Escola de Cinesiologia da Universidade de Michigan.
O exercício regular promove gordura na barriga mais saudável
O exercício produziu gordura mais saudável, menos inflamatória e que poderia ser metabolizada de forma eficiente, descobriram os pesquisadores.
O estudo, publicado em 10 de setembro em Nature Metabolism, descobriu que os praticantes de exercícios possuem tecido adiposo com características estruturais e biológicas distintas que os ajudam a armazenar gordura de forma mais eficaz.
Os pesquisadores compararam dois grupos de adultos com obesidade: um grupo era composto por 16 pessoas que se exercitavam pelo menos quatro vezes por semana durante mais de dois anos, enquanto o outro grupo era composto por 16 pessoas que não faziam exercícios regularmente. Os participantes foram pareados quanto ao peso corporal, níveis de gordura e sexo. Amostras de tecido adiposo foram coletadas da região abdominal.
De acordo com Horowitz, o tecido adiposo deles tinha:
- Aumento do fluxo sanguíneo
Os praticantes de exercícios tinham mais vasos sanguíneos no tecido adiposo, melhorando o fornecimento de oxigênio e nutrientes, ao mesmo tempo que auxiliam na remoção de resíduos, o que ajuda a manter a função metabólica e reduz a inflamação.
- Menos rigidez
As pessoas ganham e perdem gordura naturalmente devido às mudanças das estações e às alterações hormonais.
O tecido adiposo dos praticantes regulares de exercícios era mais macio e flexível em comparação com os não praticantes. A rigidez reduzida ajuda as células de gordura a se expandirem de forma mais eficaz. Nos praticantes regulares de exercícios, a gordura era mais propensa a ser armazenada sob a pele, e não ao redor de órgãos vitais, onde pode causar danos.
“Quando passamos por períodos de excessos e ganho de peso, é melhor ter tecido adiposo que possa se expandir de forma eficaz e tenha um bom fluxo sanguíneo”, disse Horowitz.
- Menor Inflamação
Havia menos células inflamatórias e marcadores no tecido adiposo daqueles que se exercitavam regularmente. A inflamação no tecido adiposo tem sido associada a várias doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e hipertensão.
Os pesquisadores também cultivaram tecido adiposo em laboratório a partir de células coletadas de praticantes e não praticantes de exercícios, e as células dos praticantes de exercícios se desenvolveram em um tecido que armazenou gordura de forma mais eficaz.
“Coletivamente, esses fatores sugerem que o tecido adiposo em praticantes de exercícios pode ser metabolicamente mais saudável do que naqueles que não praticam exercícios regularmente”, disse Cheehoon Ahn, o primeiro autor do estudo, que era estudante de doutorado na Universidade de Michigan e agora é pesquisador associado de pós-doutorado na Advent Health, disse ao Epoch Times por e-mail.
Este estudo se baseia em uma pesquisa anterior conduzida por Horowitz e Ahn, que demonstrou que embora algumas melhorias no tecido adiposo possam ser observadas após algumas semanas ou meses de exercício, benefícios significativos e duradouros requerem exercícios consistentes e de longo prazo.
Ganho de peso mais seguro
A melhor qualidade do tecido adiposo observada em praticantes regulares de exercícios sugere que, mesmo que as pessoas com obesidade ganhem peso, é mais provável que a gordura seja armazenada em áreas subcutâneas mais saudáveis – sob a pele – e não ao redor de órgãos cruciais. Essa mudança pode reduzir o risco de complicações relacionadas à obesidade.
Uma condição que está ganhando cada vez mais atenção nos Estados Unidos é a doença hepática gordurosa não alcoólica, que afeta principalmente pessoas com sobrepeso ou obesidade. Ela envolve o acúmulo de gordura não saudável no fígado.
“O ponto principal é que ter um estilo de vida fisicamente ativo pode melhorar a saúde, tornando nosso tecido adiposo mais saudável”, disse Horowitz.
Razões do benefício desconhecidas
“Embora nosso estudo destaque os benefícios”, disse Ahn, “não sabemos exatamente como o exercício induz essas mudanças”. Alterações hormonais e sinais moleculares entre os tecidos provavelmente desempenham um papel crucial em tornar o tecido adiposo mais saudável, ele observou.
Horowitz disse ao Epoch Times que a equipe de pesquisa está atualmente estudando se a adição de exercícios a um programa de perda de peso leva a melhores resultados de saúde, especialmente quando parte do peso é recuperado. Este próximo estudo comparará os efeitos da perda de peso alcançada apenas por dieta com a perda de peso combinada com exercícios, além de examinar como o tecido adiposo de pessoas que se exercitam difere daquele de pessoas que não o fazem.
Pesquisas adicionais também visam determinar se tipos ou intensidades específicas de exercício geram resultados mais significativos. Compreender essas nuances fornecerá ideias mais profundas sobre como o exercício influencia a saúde geral e o metabolismo da gordura, acrescentou Horowitz.
