Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Muitos de nós experimentamos uma perda de autoconfiança, duvidamos de nossos valores e até caímos em um estado de baixa autoestima. Muitas vezes há razões complexas por trás disso.
Reconheça seu próprio valor único
Todo mundo vem a este mundo como um indivíduo único. Sua aparência, sexo, idade, riqueza ou mesmo conhecimento não podem determinar totalmente o seu verdadeiro valor. Cada um de nós existe com seu próprio significado e propósito especial, que precisamos descobrir e compreender por nós mesmos.
Por exemplo, você pode se perguntar: “Quais são meus pontos fortes? Que valor único posso trazer a este mundo?” É melhor evitar comparar suas deficiências com os pontos fortes dos outros. Em vez disso, gaste mais tempo se aprimorando e encontrando seu ponto único de brilho.
Supere as influências negativas do seu ambiente de criação
Algumas pessoas não têm autoestima porque cresceram em um ambiente onde eram constantemente criticadas. As críticas excessivas deixam traumas emocionais e físicos duradouros, tornando-nos excessivamente sensíveis às críticas quando adultos e dificultando o desenvolvimento de um verdadeiro senso de auto-estima para nós mesmos.
Podemos melhorar esta situação através de terapias psicológicas, como a terapia cognitivo-comportamental. Essas terapias podem nos ajudar a revisitar experiências passadas de forma mais positiva. Podemos rever o seu impacto no nosso pensamento e comportamento e fazer mudanças conscientes.
Além disso, clinicamente também podemos combinar terapia neuroemocional, acupuntura e fisioterapia respiratória. Todas estas técnicas podem ajudar a aliviar as nossas reações a encontros traumáticos passados, especialmente as nossas reações emocionais e físicas. Essas reações geralmente ocorrem inconscientemente.
Fatores bioquímicos que afetam a autoestima
Alguns apresentam baixa autoestima devido a um desequilíbrio bioquímico, como a hipometilação. A metilação é um processo bioquímico associado a uma variedade de doenças neurológicas. Por exemplo, problemas de metilação podem levar a baixos níveis de serotonina e dopamina no cérebro. Com a hipometilação, nenhuma conquista faz você sentir a satisfação e a alegria do sucesso. Em vez disso, você sente que ainda não se saiu bem o suficiente e também tem medo do fracasso.
Problemas como este podem ser melhorados através da terapia nutricional, como a suplementação de nutrientes específicos e o ajuste do equilíbrio bioquímico do corpo, ajudando assim o nosso cérebro a funcionar melhor e a trazer-nos de volta a um melhor estado mental.
Alguns pacientes com hipometilação também sofrem de falta de vitaminas C, B6 e pirolúria, que pode causar sintomas de irritabilidade, ansiedade intensa e alterações significativas de humor. Às vezes, eles são incapazes de suportar a pressão que surge durante seus esforços, muitas vezes resultando em fracasso e ainda mais perda de confiança. Alguns estudos descobriram que níveis baixos de folato estão associados a níveis reduzidos de metilação geral e que a suplementação de folato pode regular a metilação e compensar anormalidades de metilação causadas por substâncias tóxicas ou desnutrição.
Tanto a hipometilação quanto a pirolúria podem ser diagnosticadas por meio de exames de sangue e urina e podem ser tratadas com nutrientes específicos.
O valor da nossa alma
Nossa verdadeira essência é, na verdade, a alma. Portanto, além dos fatores físicos, psicológicos e bioquímicos, a compreensão da nossa alma é o cerne da construção da autoestima.
O valor da nossa alma não depende da aparência, da riqueza ou das realizações, mas da nossa capacidade de viver verdades universais como o amor, a tolerância, a compaixão e a bondade. Quando uma pessoa incorpora essas qualidades por meio de ações, emoções e pensamentos, sua alma irradia um brilho único, promovendo um profundo sentimento de confiança e realização interior.
Não importa quais sejam as condições externas, desde que você se comprometa com o autocultivo, a prática espiritual e a ajuda aos outros, você será capaz de descobrir seu próprio valor único.
5 coisas para melhorar a autoestima
Gostaria de compartilhar algumas dicas para ajudá-lo a melhorar sua autoestima.
1. Afirme-se todos os dias
Escreva três coisas que fazem você se sentir orgulhoso todos os dias ou sorria no espelho e diga para si mesmo: “Você é incrível”.
2. Meditação e respiração consciente
Passe de 10 a 15 minutos todos os dias concentrando-se na respiração e sentindo paz interior para reduzir as emoções negativas.
Uma meta-análise de 2023 descobriu que praticar a respiração profunda tem o efeito de reduzir o estresse e aliviar a ansiedade. E a respiração profunda é segura, simples e pode ser feita a qualquer hora e em qualquer lugar.
3. Exercite-se regularmente
O exercício regular fortalece seu corpo e faz você se sentir no controle de sua vida.
4. Pare de comparar
Por suposto, pare de fazer comparações sem sentido. Não compare, não compita, não reclame. Dessa forma, você não perseguirá o que os outros têm, mas se concentrará em se descobrir.
5. Aceite a imperfeição
Abrace suas chamadas imperfeições. Todos têm pontos fortes e fracos, e todos partem da mesma base. É impossível ser perfeito em todas as situações. Portanto, aceite suas imperfeições e concentre-se em maximizar seus pontos fortes.
Existem muitas razões para a baixa autoestima, mas podemos melhorar gradualmente através de ajustes cognitivos, tratamento psicológico e físico e até mesmo trabalhando no nível da alma. Mais importante ainda, você deve acreditar que cada um tem seu valor único, e você também.
As opiniões expressas neste artigo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times. A Epoch Health acolhe discussões profissionais e debates amigáveis.
