Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Uma chamada de perturbação doméstica é feita, um carro de polícia chega e dois policiais saem. A cena é caótica. Gritos podem ser ouvidos de dentro da casa. Crianças pequenas estão chorando no jardim da frente, e já está escuro.
Os policiais são treinados para analisar a situação rapidamente, detectar ameaças potenciais e garantir a segurança de todos os envolvidos, incluindo eles próprios.
O treinamento deles ensina consciência situacional, o conceito de estar totalmente ciente do que está acontecendo ao seu redor. É essencial para aqueles nas forças armadas, policiais e profissões como socorristas ajudá-los a lidar com situações estressantes e potencialmente fatais.
Também é uma habilidade valiosa para pessoas comuns que vivem a vida cotidiana.
Consciência situacional explicada
Consciência situacional é um termo técnico para estar conscientemente ciente do seu entorno. Na era moderna, a maioria de nós se desconectou de comportamentos instintivos, como sentir a aproximação de um animal com a intenção de comê-lo, e passamos nosso tempo no mundo enterrados em nossos celulares, distraídos e inconscientes.
Mike Glover, que passou quase duas décadas no Exército dos EUA, é um especialista em operações de contraterrorismo, segurança e gerenciamento de crises. Ele é o fundador da Fieldcraft Survival, que oferece educação e treinamento em habilidades de sobrevivência — incluindo consciência situacional.
“Estamos mais distraídos hoje do que nunca na história da humanidade”, ele disse ao Epoch Times.
Glover diz que, à medida que a tecnologia se torna mais integrada em nossas vidas, as pessoas estão se tornando menos conscientes da situação. Essa desconexão do nosso entorno faz com que as pessoas se preocupem mais com fatores externos do que com o que está acontecendo bem na frente delas.
Estar distraído significa não ouvir o bandido andando atrás de você, o carro que perdeu o controle vindo em sua direção ou a criança à sua frente vagando no trânsito em sentido contrário. Estar ciente pode salvar sua vida e a vida de outras pessoas ao seu redor. Nesses cenários, estar ciente da situação significa usar todos os seus sentidos e manter um certo nível de alerta, permitindo que você perceba situações perigosas para ter tempo de reagir.
No entanto, a consciência situacional não se refere apenas à segurança pessoal, é uma ferramenta poderosa que pode melhorar muitas áreas da sua vida. Aqui estão alguns cenários cotidianos em que estar ciente da situação pode fazer uma diferença significativa:
— Conhecer bem a área onde você mora para poder encontrar água potável em um desastre natural.
— Sentir quando algo parece estranho em um negócio para evitar uma catástrofe financeira.
— Observar comportamentos que sugerem que uma casa na vizinhança está vendendo drogas para que você possa evitá-lo.
— Captar pistas não verbais de que um colega de trabalho está deprimido ou ansioso para que você possa oferecer apoio.
— Perceber mudanças em ambientes sociais e se preparar adequadamente.
— Identificar sinais precoces de desgaste em sua casa para que você possa resolver os reparos com antecedência.
— Captar sinais sutis de que seu parceiro está estressado ou chateado, mesmo que ele não tenha dito nada, para que você possa lidar com isso.
— Perceber que um amigo está parecendo cansado e perdeu peso, você pode recomendar que ele consulte um médico para ter certeza de que está bem.
— Observar problemas com a cadeia de suprimentos no supermercado e decidir estocar antes que as coisas piorem.
Códigos de cores de conscientização
Muitos especialistas em conscientização situacional se referem aos quatro códigos de cores de prontidão do tenente-coronel Jeff Cooper. Eles variam de branco a vermelho (e às vezes preto, que foi adicionado mais tarde).
Cooper, um fuzileiro naval de combate da Segunda Guerra Mundial, fez contribuições tremendas para o tiro habilidoso (pontaria) e autodefesa. Seus códigos de cores de consciência referem-se a diferentes estados de alerta ou estados mentais:
Branco: Relaxado e completamente inconsciente. Especialistas dizem que você só deve estar de branco quando estiver na segurança de sua casa.
Amarelo: Relaxado, mas consciente. Preparado com boa consciência situacional.
Laranja: Senso de alerta aumentado. Alertado para uma ameaça potencial e pronto para agir.
Vermelho: A ameaça foi verificada e é hora de agir.
Preto: Pânico. Quebra do desempenho físico e mental. Você nunca quer estar de preto.
Manter o alerta elevado quando estiver no mundo, especialmente em áreas urbanas ou espaços lotados, é crucial. Especialistas recomendam estar em um estado de consciência “amarelo” como padrão quando estiver longe de casa.
Chris Heaven é CEO da Survival Dispatch, uma rede de especialistas que fornece informações em todas as áreas de preparação por meio de artigos e vídeos. Ele falou com o Epoch Times sobre consciência situacional, usando o exemplo de estar em um restaurante.
“Telefone desligado, olhos para cima é a coisa mais fácil de lembrar — guarde essa arma de distração em massa e sente-se de costas de modo que você tenha uma visão geral do lugar inteiro. Isso não significa que você está paranoico e ansioso — você está apenas prestando atenção”, ele disse.
Estar ciente da situação não significa esperar perigo a todo momento. Trata-se de estar mais ciente do seu entorno para reconhecer ameaças potenciais e ter tempo para responder. Podemos fazer muitas coisas simples para aumentar nossa consciência situacional e melhorar nossa resiliência. Dadas as realidades do mundo em que vivemos, essa abordagem é lógica e sábia.
Estar ciente da situação também não significa estar em um estado de alerta elevado o tempo todo. Estar constantemente em alerta máximo não é possível (ou aconselhável), e todos nós precisamos de um tempo de inatividade para relaxar — mas devemos ter algum nível de consciência situacional sempre que estivermos fora de casa.
Ajuda em situações cotidianas
A consciência situacional tem aplicações além de procurar bandidos e evitar violência potencial. Glover enfatiza que a consciência situacional não se trata apenas de reagir a ameaças imediatas, mas de reconhecer e responder a sinais sutis na vida diária.
Abaixo estão alguns exemplos cotidianos:
Em um shopping: É um fim de semana movimentado, pouco antes do Natal, com muitas pessoas fazendo compras. Você fica vigilante, mantendo sua carteira e outros objetos de valor guardados para evitar que sejam roubados sem que você perceba.
Em um restaurante: É o horário de pico do jantar, e você vê que seu garçom está sobrecarregado. Você sabe que isso pode causar atrasos, então você faz o pedido rapidamente, sem solicitações complexas, para reduzir seu tempo de espera.
Dirigindo por um bairro residencial: Crianças estão brincando com uma bola perto da estrada à frente. Você diminui a velocidade se uma delas corre para a rua sem olhar.
Em sua casa: seu filho pequeno brinca no chão enquanto você dobra roupa no sofá. Você percebe que ele está engatinhando em direção a uma tomada e estende a mão. Você se levanta e o puxa para longe antes que ele possa fazer contato, evitando uma situação perigosa.
No metrô: você está em uma plataforma de metrô esperando um trem. Você vê alguém balançando e prestes a perder o equilíbrio. Você corre e o agarra antes que ele caia nos trilhos do trem.
Em uma reunião social: você percebe que alguém está sozinho e parece ansioso na festa do seu escritório. Você se apresenta e inicia uma conversa.
À deriva no mar
Glover diz que a consciência situacional é como a arte sutil de prestar atenção. A vida nos dá dicas que muitas vezes não percebemos, e frequentemente há sinais de alerta de que os problemas estão surgindo.
“Pode ser um relacionamento, pode ser sua profissão, pode ser sua vida cotidiana em um supermercado ou em um veículo, onde há todas essas coisas às quais não prestamos atenção — que escapam da nossa mente, passam por nós — e antes que você perceba, estamos passando por um divórcio e pensando, como chegamos aqui? Estamos olhando para nossas barrigas, pensando, como isso aconteceu?”, disse ele.
Ele acredita que muitos de nós não focamos o suficiente no momento presente. Mas quando fazemos um esforço consciente para fazer isso, começamos a tomar decisões proativas todos os dias em vez de sermos passivos.
“Mais significativamente, a falta de atenção nos leva a viver uma vida potencialmente infeliz, e acho que há muitas provas disso. Mais pessoas são consumidas pela realidade virtual — vivendo indiretamente por meio de outras pessoas nas mídias sociais — do que pela realidade real diante de seus filhos, familiares e amigos”, disse ele.
A distração do celular se refere à prevenção de prestar atenção total aos arredores próximos.
Atividades no celular, como ligações, e-mails, mensagens de texto, jogos, navegação e uso de mídias sociais, capturam a atenção dos usuários ou os distraem de outras tarefas, dificultando o foco nas responsabilidades do trabalho. Como resultado, os celulares restringem a atenção dos usuários, prejudicam sua capacidade de tomar decisões rápidas e eficazes e, por fim, impactam seu bem-estar psicológico.
Um estudo recente com jovens de 20 a 34 anos descobriu que a mera presença de um smartphone — mesmo sem interação — impactou negativamente a atenção. Os pesquisadores descobriram que ter um smartphone por perto prejudicou o desempenho cognitivo, especialmente a velocidade com que as tarefas foram concluídas. Os resultados mostram que a presença de um smartphone consome recursos cognitivos e reduz a capacidade do cérebro de se concentrar em outras tarefas.
O estudo sugere que simplesmente desligar o smartphone ou cobrir a tela não é suficiente para evitar seu impacto negativo na atenção. No entanto, colocar o smartphone em uma sala diferente é suficiente para eliminar esses efeitos.
Glover diz que a consciência situacional é um requisito essencial para assumir um papel proativo em sua vida. Permitir que a vida aconteça com você, em vez de participar ativamente, significa abrir mão do controle sobre suas escolhas e a direção de sua vida, enquanto rouba a alegria de vivenciar o momento presente. Como um navio sem capitão, você está à deriva, deixando o mar levá-lo com a corrente em vez de estar no leme e conduzindo seu navio para onde você quer ir.
Viva com intenção
A consciência situacional é semelhante à atenção plena. Atenção plena é estar ciente do que está acontecendo externa e internamente — seus pensamentos, sensações físicas e sentimentos — sem julgamento. A consciência situacional é o que você quer alcançar, e estar atento é como você faz isso — os dois são complementares e andam de mãos dadas.
Desenvolver sua consciência situacional tem benefícios que vão além da segurança física. Estar preparado para eventos inesperados pode aumentar sua autoconfiança, diminuir a ansiedade e ajudar você a se sentir mais relaxado em situações que antes o deixavam desconfortável, como caminhar de volta para o carro tarde da noite ou estar em uma rua movimentada da cidade.
Quando relaxados e confiantes, tendemos a pensar com mais clareza e tomar melhores decisões, e somos alvos menos prováveis para aqueles que pretendem nos prejudicar.
Glover diz que viver com intenção envolve prestar atenção a todos os aspectos da vida, incluindo saúde, bem-estar e espiritualidade, que são essenciais para a consciência situacional.
“Acho que viver com intenção faz parte da consciência situacional. E quando você vive com intenção, você vive com propósito.”
Glover diz que viver intencionalmente com o objetivo de ser feliz significa que você começa a procurar coisas positivas em sua vida, o que melhora sua saúde mental. Esse foco ajuda você a perceber o que o beneficia. Por outro lado, se você acordar sem intenção e seguir pela vida sem rumo, tudo o que vier em seu caminho, bom ou ruim, impactará e afetará você.
Para a maioria das pessoas, a consciência situacional não é procurar ou esperar perigo a cada momento; é simplesmente estar envolvido com o seu entorno sem ser passivo e inconsciente — especialmente em lugares públicos. As únicas vezes em que você deve estar em alerta máximo são quando se depara com uma ameaça séria à sua segurança.
Se estivermos constantemente em alerta máximo, passamos para o que os psicólogos chamam de hipervigilância, que é definido como um estado marcado por alerta anormalmente elevado — especialmente para estímulos ameaçadores ou potencialmente perigosos. Esse estado pode ser comum para pessoas com ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo e trauma — particularmente TEPT.
Estudos mostram que estar em um estado de hipervigilância prejudica nossa tomada de decisão, atenção e bem-estar emocional. Portanto, embora cultivar a consciência situacional seja benéfico, estar muito alerta pode ter efeitos adversos e causar ansiedade desnecessária.
A consciência situacional nos ensina a estar presentes e no momento — algo que muitas tradições espirituais ensinam há séculos. Viver sua vida com consciência permite que você não apenas sinta o perigo, mas perceba as coisas na vida que nos elevam e nos trazem alegria — o casal de idosos de mãos dadas no parque, alguém segurando a porta aberta para um estranho ou a pessoa que parou para ajudar um animal na estrada. Além de nos manter seguros, a consciência situacional torna nossas vidas mais ricas e agradáveis.
Observe as pessoas
Existem muitas maneiras de melhorar sua consciência situacional e se tornar mais consciente. Uma das melhores é se tornar um observador de pessoas. Quando estiver em público, comece a observar as pessoas discretamente. Observe sua linguagem corporal, conduta e comportamento. Essas dicas sutis podem revelar muito sobre uma pessoa e ajudá-lo a reconhecer quando algo está errado.
Invente histórias sobre pessoas diferentes com base no que você vê. Quanto dinheiro elas têm? Que tipo de trabalho elas fazem? Elas estão carregando uma arma? Observar as pessoas ajuda você a praticar suas habilidades de observação e a se tornar sensível a qual comportamento é normal e quando você deve estar em guarda. Quanto mais você praticar, melhor ficará e mais ciente da situação estará.
Esse tipo de perfil é o que os predadores usam para encontrar seus alvos. Eles procuram pessoas que pareçam fracas, assustadas e sem confiança — qualquer pessoa que eles achem que será um alvo fácil ou fácil.
Desconecte-se da tecnologia
Para melhorar sua consciência situacional, aprenda a se desconectar quando estiver fora de casa. Reconheça que fones de ouvido ou auriculares cortam um dos seus sentidos mais críticos. Se você usa fones de ouvido e olha para o seu telefone, você está quase totalmente desligado do seu entorno.
Você estará mais seguro e mais apto a responder a ameaças se estiver sempre ciente do que está acontecendo ao seu redor. Ande ereto, mantenha a cabeça e os olhos erguidos e mova-se com confiança para evitar perigos. Estar envolvido com o seu entorno ajuda você a evitar predadores e ouvir o tráfego que se aproxima, perceber uma altercação nas proximidades ou ver uma pessoa com deficiência que precisa de ajuda para atravessar a rua.
Se você quiser minimizar as ameaças, os especialistas sugerem que, em público, você se misture e evite se destacar com roupas chamativas, joias ou qualquer coisa que possa chamar a atenção, principalmente ao viajar para o exterior, quando você pode não estar ciente dos costumes e crenças locais. Muitas pessoas, sem saber, compartilham muitas informações sobre si mesmas, como suas crenças ou afiliações, por meio de sua aparência.
Por extensão, seu carro também pode revelar detalhes pessoais. Os adesivos geralmente mostram crenças políticas ou religiosas, informações familiares, como adesivos de aluno de honra ou membro da família, e outras pistas sobre sua vida, que podem involuntariamente compartilhar muito com estranhos.
Esteja ciente dos espaços de transição
Heaven diz que a consciência situacional é particularmente vital em espaços de transição onde as pessoas geralmente se movem de um lugar para outro — como estacionamentos, postos de gasolina, transporte público ou caminhando por uma rua da cidade. Ele diz que os postos de gasolina são um dos cinco principais locais onde as pessoas são abordadas e, por meio de seu site, eles ensinam a estar “pronto para o posto de gasolina”.
Heaven diz que a maioria das pessoas fica enterrada em seus celulares no posto de gasolina, o que você nunca deve fazer enquanto abastece. Outro erro é ficar entre o carro e a bomba, o que o prende em um espaço pequeno.
“É um lugar muito ruim para se estar. Você não tem ótima visibilidade, então você liga a bomba de gasolina enquanto olha ao redor e se afasta do seu veículo — dez, quinze, vinte pés para ter uma visão de tudo na sua frente. Os bandidos sempre querem o elemento surpresa — você simplesmente o tirou deles”, disse ele.
Confie na sua intuição
Nossa intuição é crítica, principalmente em situações em que sinais de perigo espreitam sob nossa consciência. Nesse sentido, Heaven compartilha uma estatística preocupante.
“Toda pessoa que foi vítima de violência repentina, seja uma agressão, estupro, tentativa de homicídio — seja o que for — cada uma delas começou sua lembrança dizendo que algo não parecia certo. Mas somos as únicas criaturas no planeta que ignoram seu sexto sentido.”
Tony Blauer é um especialista mundialmente renomado em autodefesa e gerenciamento do medo. Em seu livro “Situational Awareness, Managing Fear, and Converting the Flinch”, ele diz que um aspecto frequentemente negligenciado da consciência situacional é cultivar nosso relacionamento com nossos instintos — e intuição.
“A intuição é um poderoso indicador pré-contato de que algo está errado ou fora do lugar, mesmo que você não consiga explicar logicamente o porquê — mas frequentemente a descartamos”, ele disse ao Epoch Times.
“Porque nosso eu romântico e bom não quer que isso seja verdade — dizemos, devo estar imaginando isso”, ele acrescentou.
Blauer é consultor para os militares e autoridades policiais, acrescentando que em discussões sobre consciência situacional, as pessoas frequentemente perdem os fundamentos — que são incrivelmente simples.
“Eu digo às pessoas, de forma bem simples — sem consciência, sem chance.”
Uma das primeiras coisas a prestar atenção — e a mais negligenciada — é seu próprio sentimento, disse Blauer.
“Confie na intuição, ‘Estou com um mau pressentimento. Vamos sair daqui.’ É tão simples ouvir a intuição. Falando em baixa tecnologia… E quanto isso custa? Pronto. Sua intuição é gratuita. E está programada em todos vocês.”
A intuição às vezes é descrita como o resultado de nossas observações e experiências passadas armazenadas no subconsciente. Pode surgir como um sentimento ou percepção poderosa que parece quase sobrenatural. No entanto, pode ser simplesmente nosso cérebro acessando e processando conhecimento e experiência acumulados além de nossa consciência.
A Dra. Jenn Stankus é médica de emergência certificada, advogada, veterana militar e ex-policial e está escrevendo um livro que inclui consciência situacional chamado “Hard Target”. Ela faz alusão às consequências de não ouvir nosso sexto sentido.
“É realmente fazer você confiar em seus instintos e que o presente do medo é real. Se você se sente estranho sobre algo, pode não conseguir identificar, mas somos tão bem adaptados — temos milhares e milhares de anos de adaptação para sobreviver. Não confiar nisso é realmente desaconselhável, para dizer o mínimo”, ela disse ao Epoch Times.
Gerd Gigerenzer é um psicólogo e pesquisador proeminente conhecido por seu trabalho sobre o uso da intuição na tomada de decisões. Ele também é diretor emérito do Centro de Comportamento Adaptativo e Cognição do Instituto Max Planck para o Desenvolvimento Humano. Gigerenzer acredita que a intuição é um tipo de inteligência subconsciente, e usá-la para tomar decisões geralmente leva a melhores resultados, especialmente em situações complexas ou incertas.
Estudos também sugerem que a intuição é uma ferramenta poderosa que nos ajuda de muitas maneiras se a explorarmos. Um estudo descobriu que a intuição ajudou as pessoas a tomar melhores decisões, que poderiam ser tomadas de forma mais rápida e precisa, e que a intuição até melhorou com o tempo, sugerindo que pode ser aprimorada com a prática.
Não seja educado
Um dos principais fatores que coloca as pessoas, especialmente as mulheres, em situações perigosas é o desejo de ser educado e evitar ofender os outros. Os predadores estão totalmente cientes dessa tendência e a exploram ao procurar vítimas.
Stankus diz que, embora tenhamos sido condicionados a não ser rudes ou fazer suposições negativas sobre as pessoas, ainda podemos ser educados, tendo limites distintos, acrescentando que não é educado que um estranho entre em seu espaço pessoal.
“Está tudo bem não pegar o carona. Está tudo bem não se envolver em conversas. Está tudo bem gritar com alguém e dizer: ‘Ei, saia de perto de mim, você está me deixando nervosa. Não me sinto segura. Saia do meu carro’… Está tudo bem voltar para onde você estava e obter ajuda. Está tudo bem ser uma mulher forte e dizer: ‘Uau, estou com um pressentimento estranho sobre isso. Quero que alguém me ajude a me escoltar até o estacionamento.’ Todas essas coisas estão bem”, disse ela.
“Você está apenas respondendo a algo que não deveria estar acontecendo com você e estabelecendo limites. E para mim, essa é uma pessoa forte, uma pessoa que está fazendo a coisa certa”, ela acrescentou.
Assuma a responsabilidade
Talvez o mais importante para a discussão sobre consciência situacional seja o papel da responsabilidade pessoal. Em seu livro acima mencionado, Blauer diz que a maioria de nós foi domesticada e que terceirizamos nossa segurança por décadas.
Stankus, um ex-policial, oferece a seguinte percepção:
“Depois que algo acontece é quando a polícia é chamada, ou, conforme as coisas estão piorando — e realmente você está por conta própria. Você é sua própria proteção. Você precisa ser responsável por sua própria segurança. Ninguém mais pode ser responsável por isso. As pessoas passaram a confiar na polícia ou em outros para protegê-las, mas é uma crença falsa, e é por isso que nos tornamos tão complacentes e acreditamos que isso não vai acontecer conosco.”
Ela acrescentou que assumir a responsabilidade está ligado à nossa saúde mental e que a ansiedade e a depressão geralmente decorrem de sentimentos de que não estamos no controle de nossas vidas. Quando assumimos a responsabilidade e o controle sobre nossas vidas de volta, então nosso medo e ansiedade diminuirão.
Glover acrescenta que isso remonta a prestar atenção às dicas sutis da vida e que o ego pode atrapalhar.
“Muitas dessas dicas, muitas dessas coisas que levam aos piores cenários são todas essas coisas que perdemos que levam a um ponto de inflexão, e então quando [o] reconhecemos, é tarde demais.”
Glover diz que o ego e a arrogância fazem com que a maioria das pessoas presuma que o pior cenário nunca acontecerá com elas. Ainda assim, ele entende o porquê, dizendo que é inconveniente identificar essa vulnerabilidade em nós mesmos.
Gerencie o medo
Embora seja sempre melhor evitar um confronto usando sua consciência situacional, às vezes você não pode.
Quando se deparam com uma situação perigosa, a maioria das pessoas congela e entra em pânico, o que é a condição preta nos códigos de cores. Como a maioria de nós não está acostumada a estar nessas situações, quando elas acontecem, podemos ser dominados por uma resposta de medo — ou pico de medo — e incapazes de agir.
Blauer estuda violência, medo e agressão há quatro décadas e ensina segurança pessoal para profissionais com empregos perigosos — como policiais e militares. Ele ensina a distinção entre a psicologia e a biologia do medo e como usá-la para ajudar e não atrapalhar você em um encontro violento.
Blauer diz que a psicologia do medo é como sua mente processa e responde ao medo, o que pode envolver catastrofização, criação de filmes mentais negativos e ficar preso em um ciclo de medo que impede uma ação decisiva. A biologia do medo é como seu corpo reage, como um aumento da frequência cardíaca. Ele acrescenta que é fundamental entender ambos para gerenciar o medo de forma eficaz.
Blauer também enfatiza a necessidade de controlar o medo e usá-lo para alimentar a coragem e a ação, em vez de deixá-lo nos paralisar.
Ele oferece diferentes abordagens de autodefesa em seu site, Blauer Training Systems, que pessoas comuns podem usar para aumentar sua consciência situacional, controlar o medo e aprender o que fazer em um conflito, o que deve ser sempre o último recurso. Em um próximo artigo sobre segurança pessoal, exploraremos essas abordagens com mais detalhes.
Em essência, faça algum treinamento se quiser estender sua preparação além da consciência situacional e aprender a se defender em um ataque.
Heaven diz: “Há um ditado de Sun Tzu que basicamente diz que os seres humanos nunca estão à altura da ocasião — eles caem em seu nível de treinamento.” Sun Tzu foi um general chinês, estrategista militar e autor de “A Arte da Guerra”.
Considerações finais
Glover diz que a consciência situacional não é exclusiva de operações especiais ou pessoal militar de elite, mas é uma habilidade básica que qualquer um pode desenvolver com intenção e prática.
A consciência situacional vai além de reconhecer o perigo — é sobre ficar atento a tudo que afeta sua vida — desde o clima e as condições da estrada até sua saúde, finanças e até eventos globais. Cultivar essa habilidade crítica pode transformar o medo em empoderamento e aumentar a confiança e a resiliência.
A consciência situacional é uma forma de viver com intenção e propósito. Ao nos envolvermos ativamente com o momento presente, aumentamos nossa segurança pessoal e cultivamos uma mentalidade que nos capacita a tomar melhores decisões, conectar-nos mais profundamente com os outros e melhorar nossa qualidade de vida geral.
