Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Quando Grand Rapids, Michigan, se tornou a primeira cidade a adicionar flúor ao seu abastecimento de água, em 1945, foi saudada como uma grande inovação em saúde pública com o objetivo de prevenir cáries. Muitas outras cidades rapidamente seguiram o exemplo, e a fluoretação da água tornou-se uma prática generalizada em todo o país norte americano.
Atualmente, com o flúor facilmente acessível em pastas de dente e enxaguantes bucais, seu valor agregado na água potável tem sido questionado. Uma análise do Banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas descobriu que a água fluoretada reduz a cárie dentária em apenas uma pequena quantidade – cerca de um quarto da superfície de um dente – levantando dúvidas sobre sua eficácia.
Durante décadas, o flúor fluiu silenciosamente por nossas torneiras, anunciado como uma proteção para a saúde bucal. Mas e se esse produto químico comumente aceito – há muito promovido por seus benefícios para os dentes – for algo que você prefere evitar?
Evidências crescentes sugerem que o flúor pode representar riscos além dos nossos dentes, afetando a saúde da tireoide, o desenvolvimento cognitivo e muito mais. Essa preocupação levou muitas pessoas a buscar maneiras de eliminar o flúor de suas vidas. Se você está preocupado com a exposição a longo prazo ou simplesmente quer uma água mais limpa para sua família, existem soluções. De sistemas avançados de filtragem a métodos simples de bricolagem, veja como remover o flúor de sua água – e de sua vida.
Pressão para acabar com a fluoretação
Uma revisão sistemática e uma meta-análise de dose-resposta publicadas em fevereiro na Environmental Research associaram a exposição excessiva ao flúor a problemas de tireoide, e um Relatório Nacional de Toxicologia de 2016 observou uma associação entre o flúor e a redução do QI em crianças.
Em setembro, um juiz federal ordenou que a Agência de Proteção Ambiental (EPA) tomasse medidas regulatórias em relação ao flúor, citando evidências de que a fluoretação da água da comunidade a 0,7 mg/L pode representar um risco não razoável para a saúde das crianças, de acordo com a Lei de Controle de Substâncias Tóxicas. O tribunal não determinou medidas específicas, deixando a EPA “obrigada a tomar medidas regulatórias em resposta”.
A farmacêutica e especialista em tireoide Izabella Wentz concorda com essas preocupações, dizendo ao Epoch Times: “Reduzir a exposição ao flúor é crucial para apoiar a saúde e o bem-estar geral”.
Wentz observa que, embora a maioria das nações da Europa Ocidental tenha deixado de fluoretar a água, os Estados Unidos, o Canadá e partes do Reino Unido continuam com essa prática.
Como remover o flúor de sua água em casa
Como o debate sobre a fluoretação dos sistemas públicos de água continua, muitas famílias optam por resolver o problema por conta própria. Abaixo estão alguns dos métodos mais populares para reduzir a exposição ao flúor em casa.
Sistemas de Osmose Reversa
Os sistemas de osmose reversa (OR) são altamente eficazes na remoção de flúor e outros contaminantes da água potável, filtrando até 84% por meio de uma membrana semipermeável. Esse processo de purificação força a água a passar pela membrana, deixando as impurezas para trás. Richard Sauerheber, especialista em flúor, disse ao Epoch Times que os sistemas modernos de filtragem reversa podem operar por anos com manutenção mínima e reduzir efetivamente os níveis de flúor.
Entretanto, os sistemas de RO têm algumas desvantagens. De acordo com Tom Volinchak, autor de “Open Tap – Drink Poison”, eles podem produzir até 17 galões de água residual para cada galão de água filtrada e remover minerais benéficos, que talvez precisem ser reintroduzidos para proporcionar benefícios de sabor e saúde.
Apesar desses desafios, os sistemas de RO de ponto de uso continuam sendo uma opção acessível e atraente, normalmente custando menos de US$ 1.000. Eles são especialmente benéficos em áreas com maior contaminação por flúor. Para aqueles que buscam uma filtragem mais abrangente, os sistemas de RO para toda a casa podem custar mais de US$ 15.000.
Filtros de alumina ativada
Os filtros de alumina ativada, como o PF-2 da Berkey, podem remover até 97% do flúor e oferecem uma solução conveniente de bancada que não requer encanamento ou eletricidade. Esses filtros usam óxido de alumínio para capturar as moléculas de flúor em sua superfície porosa.
No entanto, há preocupações de que pequenas quantidades de alumínio possam ser liberadas na água e, em condições alcalinas, esses filtros podem lixiviar complexos prejudiciais de alumínio-fluoreto. Os filtros devem ser substituídos regularmente, normalmente após 1.000 galões, e alguns usuários relatam um declínio na qualidade da água com o passar do tempo.
Deve-se observar que a exposição ao alumínio pode ser preocupante para quem usa filtros de alumina ativada.
Filtros de carbonização óssea
O carvão de osso é outra opção distinta para filtrar o flúor da água potável. Fabricado a partir de ossos de animais triturados, aquecidos em um forno sob condições de baixo oxigênio, o carvão ósseo absorve naturalmente o flúor e outros contaminantes, como metais pesados, o que o torna uma ferramenta de filtragem eficaz. A capacidade do carvão ósseo de reter o flúor levanta uma questão importante: Se os ossos de animais podem absorver o flúor de forma tão eficaz, que impacto o flúor pode ter sobre os ossos de nosso corpo?
Pesquisas mostram que 99% do flúor vive nos ossos. Um estudo de 2023 publicado no JAAOS Global Research & Reviews constatou que as crianças que vivem em áreas com níveis mais altos de flúor na água potável sofreram mais fraturas ósseas, especialmente no braço e no cotovelo.
Os filtros de carvão ósseo funcionam por meio de adsorção, em que as moléculas de flúor aderem à superfície do carvão à medida que a água passa por ele. No entanto, sua vida útil de filtragem pode ser imprevisível, variando de acordo com os níveis de flúor, e requer monitoramento e substituição regulares.
Sauerheber adverte que a qualidade do carvão de osso varia de acordo com a fonte – o carvão da Escócia é conhecido por ser altamente eficaz, mas é mais difícil de encontrar, enquanto o carvão brasileiro pode ser menos confiável. Essa variabilidade torna a osmose reversa uma opção mais consistente para a maioria das residências.
Sistemas de troca iônica
Os sistemas de troca iônica usam grânulos de resina para substituir os íons de flúor por íons menos nocivos, como o cloreto, reduzindo efetivamente os níveis de flúor. No entanto, esses sistemas apresentam preocupações ambientais – os grânulos de resina plástica contribuem para o desperdício de plástico e os filtros envelhecidos podem liberar microplásticos ou fluoreto concentrado.
As frequentes substituições de filtros tornam os sistemas de troca iônica caros, principalmente em regiões com altos níveis de flúor. Além disso, o impacto ambiental gera preocupações de sustentabilidade para muitas residências, disse Volinchak.
Limitações dos produtos de filtragem certificados
Volinchak ressalta que nem todos os sistemas de filtragem funcionam de forma tão eficaz quanto sugerem suas certificações. Organizações como a Water Quality Association e a National Sanitation Foundation certificam os filtros com base em sua capacidade de remover uma porcentagem específica de contaminantes. Entretanto, essas certificações não garantem que a água filtrada seja totalmente segura para consumo.
Volinchak adverte que mesmo os filtros que afirmam remover 98% de um contaminante podem ser insuficientes se os níveis de contaminantes na água de origem forem particularmente altos. Nesses casos, quantidades prejudiciais de flúor podem permanecer após a filtragem. Isso destaca a importância de testar regularmente os níveis de contaminação da água para garantir que seu método de filtragem seja eficaz.
Destilação: Uma abordagem “faça você mesmo”
Para aqueles que buscam um método mais prático para remover o flúor, a destilação oferece uma solução confiável, embora trabalhosa. Esse processo envolve a fervura da água e a coleta do vapor, que é então condensado de volta ao líquido, deixando o flúor e outros contaminantes para trás. No entanto, a água destilada não tem minerais, o que muitas pessoas acham que resulta em um sabor suave ou insípido.
Sauerheber observa: “A destilação funciona bem, mas exige trabalho por parte do consumidor”, e é essencial remineralizar a água para evitar beber água excessivamente purificada e com deficiência mineral.
Embora a destilação seja altamente eficaz na remoção do flúor, ela requer tempo, equipamentos e a etapa adicional de reintrodução de minerais essenciais.
Para quem procura uma solução mais conveniente, as máquinas de destilação de água oferecem uma abordagem automatizada para a remoção de flúor. As unidades de destilação estão disponíveis em vários tamanhos, desde modelos compactos de bancada até unidades maiores, adequadas para necessidades de maior volume.
Embora eliminem o trabalho manual da destilação tradicional, essas máquinas produzem água sem minerais, o que exige a remineralização para obter o sabor e a saúde ideais. Além disso, elas podem consumir muita energia, o que pode aumentar os custos de serviços públicos ao longo do tempo.
Cinco maneiras de reduzir sua carga de flúor
Reduzir a exposição ao flúor é importante para manter a saúde. Se você já foi exposto ou vive em uma área com altos níveis de flúor, há medidas que podem ser tomadas para atenuar seus efeitos. Embora nenhum suplemento possa neutralizar diretamente o flúor, determinados nutrientes e mudanças no estilo de vida podem apoiar os processos naturais de desintoxicação do corpo. 1. Fique atento ao flúor em alimentos e produtos
Além da água, o flúor pode entrar sorrateiramente em sua rotina diária por meio de alimentos, bebidas e produtos comuns. Wentz destaca que os chás preto e vermelho e certos medicamentos são fontes ocultas de flúor porque as plantas do chá absorvem o flúor do solo. Além disso, alimentos processados com água fluoretada e certos pesticidas podem introduzir flúor em sua dieta, contribuindo ainda mais para a exposição geral.
“Trocar os produtos de higiene dental convencionais por outros feitos sem flúor”, diz Wentz, é outra maneira simples de reduzir a ingestão de flúor. Ler os rótulos e escolher opções sem flúor sempre que possível pode fazer uma grande diferença.
Embora a American Dental Association aconselhe a maioria das pessoas – crianças, adolescentes e adultos – a escovar os dentes duas vezes por dia com creme dental com flúor para uma saúde bucal ideal, muitos dentistas holísticos permanecem céticos. Eles argumentam que não há evidências suficientes de longo prazo para apoiar totalmente a segurança do uso do flúor no tratamento odontológico.
2. Aumente sua ingestão de nutrientes
O aumento da ingestão de nutrientes pode ajudar a combater os efeitos do flúor no organismo, principalmente ao apoiar a função da tireoide. O flúor compete com o iodo, que é essencial para a produção de hormônios. Garantir a ingestão adequada de iodo de fontes como algas marinhas, peixes, laticínios ou sal iodado ajuda a proteger a tireoide. No entanto, Wentz adverte que não se deve tomar suplementos de iodo em altas doses, especialmente para pessoas com distúrbios da tireoide, como a doença de Hashimoto, pois isso pode piorar a condição.
O cálcio é outro nutriente essencial, pois pode se ligar ao flúor e reduzir a absorção óssea. O magnésio ajuda a equilibrar o flúor e o cálcio, enquanto antioxidantes como a vitamina C e o selênio protegem contra o estresse oxidativo causado pela exposição ao flúor.
Wentz recomenda obter esses nutrientes essenciais principalmente por meio de uma dieta de alimentos integrais. Entretanto, os suplementos podem ser uma alternativa eficaz para quem tem deficiências
3. Apoie seu fígado
O fígado desempenha um papel crucial na desintoxicação, e mantê-lo saudável pode ajudar seu corpo a eliminar toxinas prejudiciais, inclusive o flúor.
“Tomar suplementos de apoio ao fígado é uma maneira segura de apoiar a desintoxicação do flúor em seu corpo”, explica Wentz.
Um estudo de 2022 descobriu que adolescentes expostos a altos níveis de flúor na água potável tiveram um aumento significativo na excreção de flúor após a suplementação com plantas silvestres como beldroegas e quelite cenizo. Isso sugere que essas plantas ricas em nutrientes podem ajudar o corpo a se desintoxicar da exposição ao flúor, mostrando potencial como remédio natural para as pessoas afetadas pela água contaminada.
A incorporação de alimentos favoráveis ao fígado em sua dieta – como limão, beterraba, vegetais crucíferos, coentro e açafrão-da-terra – pode aumentar a capacidade do fígado de processar e remover toxinas também, disse Wentz.
4. Uso de suplementos específicos
Para as pessoas preocupadas com a exposição ao flúor no passado, alguns suplementos podem ajudar a atenuar seus efeitos. De acordo com Wentz, foi demonstrado que a taurina, um aminoácido, reverte os danos aos rins e à tireoide em animais expostos ao flúor.
O GABA (ácido gama-aminobutírico) também pode ajudar a melhorar os níveis do hormônio da tireoide, e o resveratrol, um potente antioxidante, demonstrou efeitos protetores em estudos, prevenindo a toxicidade do flúor e restaurando a função da tireoide em animais.
5. Adote hábitos favoráveis à desintoxicação
Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar as vias naturais de desintoxicação de seu corpo a funcionar com mais eficiência. Wentz recomenda a transpiração, especialmente em uma sauna de infravermelho, como uma de suas formas favoritas de apoiar a desintoxicação.
Exercícios regulares, escovação da pele seca e massagem linfática também são excelentes maneiras de estimular a circulação e ajudar o corpo a eliminar toxinas por meio da pele e do sistema linfático, disse Wentz.
Ao incorporar essas etapas – desde evitar fontes ocultas de flúor até aumentar a desintoxicação com nutrientes específicos e hábitos saudáveis – você pode assumir o controle da sua exposição ao flúor e apoiar o seu bem-estar geral.
