Por Sina McCullough
Minha família contraiu a COVID-19 em meados do verão de 2021. Nos recuperamos totalmente em duas semanas e meia e não apresentamos nenhum sintoma de longo prazo, ou o que é comumente referido como COVID longa. Outros não tiveram tanta sorte.
A partir de novembro, de acordo com um relatório da Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação, entre 3 milhões e 10 milhões de americanos estão experimentando sintomas de COVID longa, que pode incluir fadiga, dor, perda de memória, problemas neurológicos, problemas de mobilidade e encurtamento da respiração. Eu gostaria de compartilhar como ‘chutamos o traseiro’ da COVID-19 na esperança de que nossa história encoraje outras pessoas.
Dividi nossa jornada na COVID-19 em três seções (pré-COVID, doença da COVID e pós-COVID) com base nas diferentes estratégias que implementamos durante esses períodos específicos. Esta informação é apenas para fins educacionais. Não estou diagnosticando ou tratando a COVID-19: estou simplesmente compartilhando medidas que funcionaram para a minha família.
Pré-COVID
No início de 2020, quando o mundo estava em pânico e os Estados Unidos entraram em confinamento, meu marido e eu analisamos a situação e chegamos à conclusão de que a COVID-19 seguiria um destino semelhante ao do surto de gripe espanhola em 1918, a qual descendentes do vírus original ainda existem hoje. Consequentemente, enquanto tomamos precauções, acreditamos que não importa quanto tempo fiquemos em quarentena, socialmente distanciados ou usemos uma máscara, eventualmente contrairíamos a COVID-19. Portanto, enquanto nossa família já era saudável e livre de comorbidades, decidimos nos precaver, preparando-nos mental, física e emocionalmente. Nós nos concentramos em vários fatores-chave:
Consumir alimentos densos em nutrientes: já consumíamos refeições orgânicas densas em nutrientes diariamente, então simplesmente continuamos essa prática. Também continuamos a nos abster de comer alimentos que tendem a ser inflamatórios, como açúcar refinado e laticínios.
Suplementação quando necessário: aproximadamente duas vezes por semana, suplementamos nossa dieta com vitamina C, vitaminas do complexo B e um multivitamínico e mineral.
Reduzindo o estresse: adicionamos mais descanso em nossas vidas diárias, removendo quaisquer tarefas ou compromissos desnecessários de nossa programação. Além disso, adicionamos mais risos e brincadeiras diariamente, fazendo coisas como contar piadas no café da manhã, jogar jogos de tabuleiro à tarde e perseguir nossos filhos no quintal enquanto jogávamos um jogo juvenil de pega-pega.
Aumento da diversidade microbiana: consumimos porções extras de probióticos na forma de alimentos fermentados e vegetais crus cultivados organicamente – ou regenerativamente, quando possível. Também aumentamos nossa ingestão de prebióticos crus, que são alimentos para probióticos. Nossos prebióticos favoritos incluem aipo, cebola e jicama.
Movendo Nossos Corpos: Da ioga à caminhada e ao pilates, todos os dias, movemos nossos corpos com intenção, a fim de nutrir nossas articulações e estimular nosso sistema linfático para auxiliar na remoção de toxinas.
Praticando a Gratidão: Já praticamos a gratidão diariamente, então continuamos com essa prática. Por exemplo, antes de cada refeição, cada um de nós expressa gratidão por três coisas.
Acredito que nosso plano de preparação pré-COVID foi fundamental para nossa total recuperação. No entanto, este período de tempo essencial é frequentemente ignorado pela mídia tradicional e social, bem como pelos profissionais de saúde. Em nossa experiência, seguir nosso plano de preparação pré-COVID não apenas ajudou nosso corpo a construir resiliência, mas também impulsionou nossa saúde mental. Em vez de assumir um papel passivo e permitir que o medo assuma o controle, assumimos o controle e nos concentramos em algo positivo. Não percebemos na época, mas nossa percepção de “posso fazer” seria, em última análise, o fator mais crítico em nossa jornada de cura, uma vez que contraíssemos a COVID-19.
Doente pela COVID
Meus dois filhos foram os primeiros em nossa família a apresentar sintomas, seguidos por mim e posteriormente por meu marido. Em cada caso, o primeiro sintoma foi a fadiga extrema, que apareceu de repente e nos derrubou. Além da fadiga, cada membro de nossa família experimentou uma combinação diferente de sintomas e precisou de remédios diferentes. Portanto, eu dividi esta seção de acordo.
Meus meninos, 11 e 7 anos de idade
Ambos os meus meninos apresentaram sintomas mínimos, nomeadamente fadiga e febre. Rastreamos diligentemente as febres, mas não as suprimimos. Em vez disso, ajudamos seus corpos no processo de desintoxicação, que é o propósito pretendido para a febre. Nós nos certificamos de que eles permaneciam hidratados e amenizamos o desconforto aplicando trapos frios na testa e no pescoço, ao mesmo tempo em que fornecíamos apoio emocional por meio de palavras suaves e toques físicos, como segurá-los e balançá-los em nossos braços.
As febres persistiram por algumas horas, deixando a fadiga como o único sintoma remanescente. Após descansarem por cerca de uma semana, enquanto consumiam refeições ricas em nutrientes suplementadas diariamente com vitamina C, meus dois meninos se recuperaram totalmente.
Minha filha de 10 meses
Felizmente, minha filha não apresentou nenhum sintoma de infecção viral. Suplementei sua dieta com pó de acerola orgânico para aumentar sua ingestão de vitamina C, mas, de outra maneira, não realizei nenhuma mudança em sua rotina diária ou estilo de vida.
Meu marido e eu mesma
Nosso primeiro sintoma, a fadiga, era mais extremo do que a que nossos filhos experimentaram. Em um momento, nos sentimos muito bem e, no momento seguinte, parecia que toda a nossa energia havia sido drenada instantaneamente de nossos corpos. Mesmo manter os olhos abertos era exaustivo. Tudo o que podíamos fazer inicialmente era deitar no chão.
Consequentemente, começamos imediatamente a seguir o “Protocolo de Cura da COVID-19” que eu havia preparado para o caso infecção pelo vírus. Havia também algumas coisas que não estavam no protocolo e que nossos corpos pareciam particularmente desejar:
Suplementos: consumimos uma forma suplementar de vitamina C, vitamina D, vitaminas do complexo B, zinco e cúrcuma todos os dias, junto com suplementos de ervas, inclusive extrato de sabugueiro preto, extrato de Echinacea purpurea, extrato de raiz de Astragalus membranaceus, extrato de folha de Andrographis paniculata e Myrciaria dubia.
Óleos essenciais: Certos óleos essenciais também demonstraram ajudar nas infecções pela COVID-19. Consequentemente, a cada dia, esfregava óleo essencial de melaleuca diluído em nossos nódulos linfáticos. Também esfreguei óleo essencial de hortelã-pimenta diluído sob nossos narizes para ajudar a limpar os seios da face. Também utilizamos lavagens nasais com água salgada para congestão, quando necessário.
Alimentos ricos em nutrientes: em todas as refeições, consumimos alimentos orgânicos ricos em nutrientes. Estávamos cansados demais para cozinhar, mas, felizmente, mantivemos um estoque de refeições orgânicas caseiras no congelador. Portanto, eu simplesmente aquecia essas refeições.
Sal: Curiosamente, ambos ansiamos por sal – muito sal. Isso não fazia parte do plano. Já salgamos generosamente a comida. No entanto, nossos corpos queriam mais. Na verdade, se eu adicionasse essas grandes quantidades de sal à nossa comida hoje, não acho que poderíamos comê-la.
Cebolas: Também era interessante o desejo do meu corpo por cebolas. Eu amo cebolas, no entanto, meu corpo queria pelo menos uma cebola grande todos os dias – geralmente crua. Curiosamente, após ser curada, descobri que cebolas foram propostas por alguns cientistas como um possível tratamento precoce para a COVID-19 devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, antitrombóticos e antivirais.
Chá de Ervas: Bebi vários chás de ervas orgânicas, dependendo do que meu corpo precisava em um determinado momento. Os chás mais úteis eram raiz de dente-de-leão, raiz de bardana, folha de urtiga e limão.
Fluido: bebemos pelo menos 2 litros de água limpa e estruturada todos os dias.
Descanso: Aprendemos rapidamente que o cansaço vem em ciclos. Eu experimentei uma fadiga extrema nos primeiros três dias, a que se seguiu um dia em que me senti melhor. Então o cansaço voltou a se instalar.
Houve um total de três ciclos de fadiga para cada um de nós. Felizmente, meu marido estava dois dias atrás de mim em termos de ciclos, então fomos capazes de negociar com os “deveres do bebê”. Nos dias em que eu só conseguia me deitar, ele cuidava do bebê e vice-versa.
Também tomamos cuidado para não nos sobrecarregar, mesmo quando começamos a nos sentir melhor, porque você não sabia se outro ciclo de fadiga começaria no dia seguinte. Assim, conservamos nossa energia fazendo apenas o essencial, como cuidar das crianças e reaquecer a comida. Tarefas como limpar a casa e cortar a grama foram colocadas em banho-maria.
Movimento: percebemos, no segundo dia, que mover nossos corpos era importante. Precisávamos encontrar um equilíbrio entre repouso e movimento, porque nossos corpos estavam doendo tanto pela infecção quanto pela falta de mobilidade. Foi difícil encontrar esse equilíbrio, porque cada vez que começávamos a sentir que tínhamos energia e começávamos a nos mover, a energia era rapidamente drenada. Consequentemente, em vez de “parceiros de treino”, meu marido e eu nos tornamos “parceiros de movimento”.
Começamos encorajando um ao outro a andar pela casa, o que rapidamente progrediu para subir e descer a calçada. Ambos descobrimos que, assim que superamos o obstáculo inicial da fadiga e dor associada ao início da caminhada, o movimento foi um componente-chave para nossa recuperação. Cada vez que começamos nossa caminhada, em cerca de três a cinco minutos, a dor diminuía e nossa energia melhorava. Portanto, embora não quiséssemos mover nossos corpos na maioria dos dias, adicionamos suavemente o movimento ao nosso protocolo de cura diária.
Medidas adicionais
Usando o protocolo acima, me recuperei 90% em cerca de duas semanas. Eu estava de volta à minha rotina diária e sofria apenas de episódios periódicos de diminuição da energia e leve névoa do cérebro – ambos sintomas de COVID longa. Então, qual era a última peça que faltava no quebra-cabeça? O que me ajudou a alcançar os 10 por cento restantes de recuperação para que eu pudesse estar totalmente curada e não ser um “viajante de longa data?”, o jejum.
Jejuei 24 horas com água e tudo mudou. Eu me senti incrível! Minha mente estava afiada e meu nível de energia estava nas alturas! Desde aquele jejum, não tive sintomas ou efeitos residuais da COVID-19 – e já fazem cinco meses. Curiosamente, alguns cientistas começaram recentemente a apoiar o jejum para a possível prevenção e tratamento da COVID-19.
Meu marido, por outro lado, exigiu intervenções adicionais além do meu protocolo original. Como esperado, ele foi o mais afetado pela COVID-19, provavelmente porque possui suscetibilidade genética a infecções respiratórias. Ele desenvolveu uma tosse profunda, bem como líquido nos pulmões. Por cerca de dois dias, a tosse foi tão forte que ele quase vomitou. Como as infecções pela COVID-19 podem se transformar em problemas graves rapidamente, acompanhei sua tosse diligentemente e, a certa altura, decidi que, se a tosse não tivesse melhorado em 24 horas, eu insistiria para que meu marido fosse ao hospital. Para lidar com a tosse, acrescentamos duas etapas principais ao seu protocolo de cura:
Remédios naturais: três vezes por dia, ele respirava remédios naturais. Cortei cebolas vermelhas em fatias, coloquei-as em uma panela com água filtrada e levei para ferver em fogo baixo. Em seguida, adicionei duas gotas de óleo essencial de melaleuca. Posteriormente, com uma toalha sobre a cabeça, meu marido se inclinou sobre a panela e respirou o vapor o mais profundamente possível durante três a cinco minutos.
Alho: todas as noites e duas a três vezes ao longo do dia, aplicamos alho na planta dos pés. Componentes específicos do alho foram demonstrados cientificamente na ajuda ao combate à COVID-19, evitando que o vírus entre nas células e ativando as vias antioxidantes que ajudam o corpo a combater a infecção.
De acordo com a American Chemical Society, um dos principais compostos de cura do alho pode penetrar na pele, entrar na corrente sanguínea e viajar para várias partes do corpo, incluindo boca, pulmões e nariz. Consequentemente, cortei os dentes de alho ao meio, esfreguei os dentes com azeite de oliva e os colei na planta dos pés do meu marido. Isso pode parecer incomum, mas, em última análise, foi o tratamento mais eficaz para sua tosse profunda e persistente.
Ele nunca ficava deitado durante o dia. Quando ele precisava descansar, assegurávamos que ele se apoiasse em travesseiros. Além disso, ele continuou a mover o corpo mesmo quando a tosse era grave.
Felizmente, ao adicionar essas etapas, a tosse tornou-se produtiva, seus pulmões limparam-se e sua condição melhorou rapidamente. Como eu, meu marido se recuperou em cerca de 2 semanas e meia e não apresentou sintomas de longa data.
Pós-COVID
Ao refletir sobre a jornada de cura de minha família a partir da COVID-19, estou convencida de que, embora nosso protocolo fosse eficaz, faltava uma peça crítica do quebra-cabeça da cura: a percepção.
No terceiro dia de nossa jornada de cura, meu marido e eu percebemos que estávamos, sem saber, segurando o medo da COVID-19. Após ver imagens da China e ouvir várias histórias devastadoras no noticiário, ficamos com medo. E se estivéssemos entre as pessoas que pareciam “saudáveis”, mas morreram mesmo assim? E se os meses passassem e ainda estivéssemos doentes? Às vezes, durante a doença, começamos a descer mentalmente ao abismo da preocupação.
No entanto, sabíamos que apegar-nos ao medo poderia nos deixar doentes. Consequentemente, fizemos um pacto. Decidimos mudar nossa percepção de medo para gratidão. Afirmamos à nossa mente e ao nosso corpo que a infecção não era mais grave do que o resfriado comum e que estávamos totalmente equipados para vencê-la. Afirmamos a nós mesmos que nos curaríamos totalmente. E, com essa mudança de percepção, o medo foi liberto, o que abriu espaço para a gratidão.
Ficamos gratos por termos contraído a COVID-19. Na verdade, todos os dias, nossa família falava palavras de gratidão por estarmos doentes e de gratidão pela capacidade de nosso corpo se curar completamente. Isso pode parecer estranho, mas até ficarmos doentes, não percebemos o quão firmemente seguramos o medo do “e se”. No entanto, agora poderíamos finalmente libertar esse medo e experimentar a liberdade mental que conhecíamos antes da pandemia. Não precisávamos mais nos preocupar se ou quando contrataríamos a COVID-19 ou se nos tornaríamos uma estatística. Tínhamos o vírus e o venceríamos.
Naquele momento de libertação, um peso foi retirado de nossos corpos. Senti como se, pela primeira vez em quase um ano e meio, pudesse finalmente respirar fundo. Todos nós ficaríamos bem; nós estávamos seguros. Após cerca de duas semanas, essa crença se tornou nossa realidade.
Já se passaram cinco meses e nunca nos preocupamos com a COVID-19. Isso está no passado. ‘Chutamos a bunda’ da COVID e nunca olhamos para trás!
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