Se você quiser se proteger da perda óssea e preservar sua força à medida que envelhece, pode pegar um punhado de ameixas! As ameixas, também conhecidas como ameixas secas, são um delicioso lanche doce e um alimento incrivelmente nutritivo que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde dos ossos. Um estudo recente publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, sugere que consumir ameixas com moderação e diariamente pode ajudar a manter os ossos fortes e saudáveis por muito tempo na idade adulta.
Nos Estados Unidos, cerca de 10 milhões de adultos com mais de 50 anos têm osteoporose. De acordo com pesquisas anteriores, as mulheres têm quatro vezes mais chances de serem diagnosticadas com a doença. Isso pode ser parcialmente devido a um declínio nos níveis de estrogênio no início da menopausa, que geralmente resulta na perda de densidade óssea. No entanto, uma nova pesquisa da Universidade Estadual da Pensilvânia mostra que comer ameixas diariamente pode ajudar as mulheres a preservar a densidade óssea.
O estudo incluiu 235 mulheres na pós-menopausa, algumas das quais foram designadas a comer 50 gramas (aproximadamente 5 a 6 ameixas) por dia durante um ano. Os pesquisadores mediram a densidade mineral óssea das mulheres, a força óssea e a geometria óssea e descobriram que as ameixas podem ser benéficas.
“Consumir cinco a seis ameixas por dia durante 12 meses resultou na preservação do osso no quadril, um achado que foi observado aos seis meses e persistiu até o mês 12. Em outro estudo, a imagem 3D do osso forneceu informações adicionais sobre a resposta óssea ao consumo de ameixas diariamente ”, disse a principal autora Mary Jane De Souza.
Saber sobre dieta e fatos alimentares, incluindo o que pode ajudar a manter os ossos fortes e saudáveis, pode ajudar a prevenir fraturas ósseas com a idade. As ameixas são um ótimo lanche que não é apenas cheio de fibras, mas também ótimo para a saúde dos ossos.
Este artigo foi originalmente publicado em Belmarrahealth.com
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