Matéria traduzida e adaptada do inglês, anteriormente publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Pontos de vista de saúde
A depressão pode causar mau humor, pensamentos negativos, insônia e uma série de complicações físicas. Nos casos mais extremos, pode levar ao suicídio. Embora existam opções farmacêuticas para a depressão, depois de começar a tomá-las, você deve ter cuidado ao abandoná-las, ou pode haver consequências profundas.
Chen Junru, da Clínica de Medicina Tradicional Chinesa Jinghe, em Taiwan, nos ajuda a entender o que está acontecendo com a depressão e como tratá-la naturalmente.
A depressão é um distúrbio generalizado. A medicina ocidental diagnostica a depressão quando cinco dos nove sintomas a seguir duram mais de duas semanas:
- Mal humor
- Perda de interesse em coisas que você gostava anteriormente
- Mudanças de apetite, perda ou ganho de peso
- Fadiga e/ou insônia
- Lentidão
- Fadiga ou baixa vitalidade
- Baixo senso de valor, sentimentos intensos de culpa, desesperança e possivelmente pensamentos ou comportamentos suicidas
- Falta de concentração ou indecisão
- Pensamento negativo frequente
Efeitos colaterais da interrupção da medicação
As células nervosas estão interligadas na forma de sinapses, formando uma rede neural que transmite e recebe mensagens por meio da liberação de neurotransmissores. A pesquisa descobriu que baixas concentrações desses neurotransmissores, como dopamina, serotonina ou norepinefrina, podem estar relacionadas à depressão. Portanto, o foco do tratamento da medicina ocidental é aumentar a concentração de neurotransmissores, especificamente a serotonina, entre as sinapses para aliviar os sintomas.
É importante notar que a teoria da serotonina na depressão tem sido cada vez mais questionada nos últimos anos, inclusive em um estudo de 2022 publicado na revista Nature’s Molecular Psychiatry, que desacreditou amplamente a ligação entre a serotonina e a depressão.
No entanto, uma vez iniciado o tratamento com esses medicamentos, você não pode parar de tomá-los à vontade. Chen disse que, sejam pílulas para dormir ou ansiolíticos, eles fornecem serotonina adicional ao cérebro. No entanto, se estes medicamentos forem interrompidos abruptamente, o cérebro não terá tempo para produzir a sua própria serotonina e o humor pode ser afetado e até entrar em colapso total. Isso pode causar efeitos adversos que vão desde a incapacidade de dormir a noite toda até o suicídio. Portanto, se você estiver interrompendo a medicação psiquiátrica, é aconselhável apoiar-se com outros meios, como acupuntura e exercícios.
A interrupção da medicina tradicional chinesa (MTC) não resulta nos mesmos problemas porque o próprio conceito da MTC é restaurar o equilíbrio de um estado de desequilíbrio com ervas medicinais. Além dos transtornos de humor, muitas pessoas também sofrem de problemas de sono. Quando a qualidade do sono não é boa, o humor despenca. A Sra. Chen acredita que o primeiro passo no tratamento da depressão é curar os problemas do sono.
Resolva problemas de sono para tratar a depressão
Muitas pessoas desenvolvem depressão e problemas de sono devido aos muitos fatores estressantes da vida. Seus cérebros continuam girando na hora de dormir. Este é um problema do sono do tipo distúrbio do sistema nervoso autônomo, e a solução começa com o ajuste do sistema nervoso autônomo.
Existem dois tipos de nervos autônomos – o simpático e o parassimpático – que são de natureza oposta. O nervo simpático é como o acelerador, enquanto o nervo parassimpático atua como o freio. Uma boa noite de sono resulta da combinação ideal de ambos.
Do ponto de vista da MTC, o nervo simpático pertence ao yang e o nervo parassimpático ao yin. Só se pode ter uma boa noite de sono quando o yin e o yang estão equilibrados. O equilíbrio entre yin e yang é o núcleo da teoria da MTC e uma condição primária para a saúde humana. Várias atividades fisiológicas dentro do corpo humano podem ser classificadas em yin e yang. Quando o yin e o yang estão equilibrados, o corpo fica saudável; inversamente, um desequilíbrio causará doenças. Portanto, a MTC enfatiza o equilíbrio entre yin e yang como a chave para uma boa saúde.
Chen disse que muitas ervas medicinais chinesas regulam o equilíbrio do yin e do yang, como a decocção de Bupleurum e Cyperus, a decocção de canela de Bupleurum ramuli ou o pó de Bupleurum e peônia, que são todos moduladores que acalmam o sistema simpático e permitem que a função parassimpática se desenvolva.
É claro que a MTC também tem várias prescrições voltadas para o sono, como pílulas de ginseng e ziziphus, decocção de jujuba azeda e decocção de Bupleurum e dragon bobe, que têm o efeito de estabilizar o cérebro. Além disso, a acupuntura também pode equilibrar os nervos autônomos. Por exemplo, os pontos de acupuntura huatuojiaji em ambos os lados do meridiano da bexiga (Hair Clip EX-B2) são as cadeias nervosas simpáticas do sistema nervoso autônomo. Massagem ou acupuntura nesses pontos ajustam efetivamente o sistema nervoso autônomo.
Músculos tensos também podem levar à má qualidade do sono. Quando sentir muita tensão no corpo, você pode usar um pente para massagear o couro cabeludo antes de dormir para relaxar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a qualidade do sono. No entanto, para melhorar a depressão e a insônia, a opção favorita da Sra. Chen são exercícios.
Ela disse que muitos empresários de sucesso (incluindo o falecido cofundador da Apple, Steve Jobs) mantêm hábitos regulares de exercícios para treinar seus corpos enquanto liberam seus cérebros do trabalho. Com uma mudança de ambiente ou de mentalidade, às vezes podem surgir inspirações e soluções durante o exercício. Ao mesmo tempo, está comprovado que o exercício melhora o humor, ajudando você a dormir melhor à noite e reduzindo a suscetibilidade à depressão.
3 dicas para combater a depressão
Como alguém que adora esporte, acho que no processo de exercício, não só os pensamentos que me distraem desaparecem e a minha vontade de superar as dificuldades se fortalece, como também as soluções para os problemas tendem a surgir involuntariamente. Além dos exercícios, aqui vão mais três dicas para combater a depressão.
1- Conheça os sinais sutis
Os meridianos do fígado exercitam a circulação da 1h às 3h. O fígado regula os nervos simpáticos e parassimpáticos. Em outras palavras, se você não está descansando quando deveria, algo está perturbando os meridianos do fígado. Se acordo às 3 da manhã, vejo isso como o primeiro indicador de que estou preocupado ou chateado.
O fígado referido na MTC é mais do que apenas um órgão; também inclui as partes por onde circulam os meridianos do fígado. O sistema hepático também governa os sistemas reprodutivo, nervoso autônomo, emocional e endócrino.
2- Analise as prováveis fontes de emoções
A depressão está intrinsecamente ligada às emoções. Descubra o que está incomodando você e analise por que isso o deixa preocupado e irritado. Prático a disciplina espiritual Falun Gong, que considero imensamente útil para me ajudar a analisar racionalmente as minhas emoções.
Por exemplo, alguns destes sentimentos podem incluir ciúme de que os outros sejam melhores do que eu, competitividade que se torna agressiva, reclamações sobre o meu chefe, medo de ser enganado e medo de “perder” quando não realizar todo o meu potencial no trabalho. Emoções como essas podem fazer as pessoas se sentirem deprimidas e chateadas. Depois de compreendermos a origem dessas emoções, podemos tomar as contramedidas apropriadas.
3 – Perceba que algumas coisas não podem ser mudadas
Minha mãe sempre me dizia durante a infância: “Faça o seu melhor e acredite no destino”. Isso significa que é preciso trabalhar duro, mas se você ainda não conseguir o que deseja, pode ser menos culpa sua e mais porque o destino está em ação.
Portanto, é essencial distinguir o que você pode mudar do que não pode. Você só pode superar as coisas que não podem ser mudadas, deixando-as ir. É claro que deixar ir não é fácil; portanto, por meio de exercícios, cultivando relacionamentos e sendo ativo, você pode romper com o espaço inibidor que controla suas emoções e visualizar o problema com mais clareza.
Algumas das ervas medicinais mencionadas acima podem parecer desconhecidas, mas muitas podem ser encontradas em supermercados asiáticos e lojas de produtos naturais. No entanto, consulte um médico profissional para planos de tratamento específicos, uma vez que a constituição corporal de cada pessoa é diferente.
