Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Exercitar-se para a saúde mental e o bem-estar se tornou o principal fator motivador para os australianos, com um estudo mostrando que a perda de peso não é mais a razão pela qual os australianos estão escolhendo se exercitar.
Em um estudo encomendado pela gigante do esporte ASICS, pouco mais de 1.000 australianos foram questionados sobre suas motivações para o exercício e se isso havia mudado nos últimos cinco anos.
Quase metade dos entrevistados (40%) agora prioriza a saúde mental, em comparação com o foco na perda de peso de cinco anos atrás, quando a maioria dizia estar focada na perda de peso; 23% disseram que era para melhorar a aptidão física, enquanto 18% disseram que queriam melhorar a saúde física, como saúde muscular, óssea e cardíaca.
O estudo, fornecido ao Epoch Times, foi realizado entre 7 e 9 de maio de 2024 e foi encomendado para avaliar as motivações dos australianos em relação ao exercício na preparação para as Olimpíadas de Paris 2024.
A psicóloga e embaixadora da ASICS, Meg McClurg, disse ao Epoch Times que os resultados do estudo mostram que os australianos estão “intrinsecamente motivados” a se exercitar mais pelos benefícios mentais e físicos positivos do que pela estética física.
“Esta pesquisa sugere que os indivíduos também estão se tornando mais conscientes de como gerenciar sua saúde mental e estão engajados em estratégias de gerenciamento proativas e positivas. Muitos identificaram que o exercício é uma maneira eficaz de impactar positivamente sua saúde mental”, disse a Sra. McClurg.
“Engajar-se no exercício pode nos fazer sentir um maior senso de bem-estar, um senso de pertencimento ou comunidade com aqueles com quem nos envolvemos através do exercício, e um maior senso de conexão com os outros e conosco mesmos.”
Curiosamente, o estudo descobriu que os millennials estavam liderando a tendência.
O estudo também descobriu que dois terços dos australianos são inspirados a se exercitar ou experimentar um novo esporte após assistir a um evento profissional.
“Mais da metade continuou com esse esporte por mais de seis meses, e mais de um quarto continuou por mais de dois anos”, disse a Sra. McClurg.
“Com a aproximação das Olimpíadas, isso sugere que os australianos provavelmente se sentirão inspirados a se exercitar assistindo e apoiando nossos atletas olímpicos!”
Exercício para o bem-estar mental
A Sra. McClurg recomenda escolher movimentos que sejam agradáveis e tenham barreiras baixas (incluindo tempo, dinheiro e localização) para que, desde cedo, algum sucesso possa ser experimentado.
Embora possa ser desafiador começar, ela disse que se envolver no exercício junto com amigos ou familiares pode manter a motivação e a responsabilidade.
“Uma vez que o movimento se torne mais habitual, você pode escolher definir metas e desafiar-se além do que já está envolvido, por exemplo, passando de uma caminhada rápida para uma corrida lenta”, disse a Sra. McClurg.
Ela disse que “fazer coisas difíceis” é benéfico para nosso bem-estar mental, mas a “coisa difícil” de uma pessoa pode ser diferente da de outra.
“Está tudo bem”, disse ela. “É importante lembrar que quando se trata de movimento para o bem-estar mental, não há uma ‘maneira certa ou errada’ de fazê-lo.”
Como orientação, o Departamento de Saúde e Cuidados aos Idosos da Austrália recomenda de 2,5 a 5 horas de atividade física de intensidade moderada (como uma caminhada rápida, golfe, cortar a grama ou nadar) por semana e pelo menos dois dias de atividades de fortalecimento muscular (como flexões e levantamento de pesos).
