Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Se você acompanha as notícias, sabe que não faltam conselhos sobre saúde, cuja popularidade aumenta e diminui dependendo das pesquisas mais recentes. Em muitos casos, é difícil saber no que acreditar, e muitas pessoas acabam descobrindo as coisas por conta própria.
Talvez esse seja simplesmente o processo confuso da ciência se desenrolando em tempo real.
Há também o fato de que muitos grupos de interesse poderosos estão por aí tentando fazer lobby por regras que signifiquem mais lucro em seus bolsos. Isso torna extremamente difícil para a pessoa comum saber o que “a ciência” diz sobre qualquer assunto.
Embora eu não seja capaz de dar respostas simples para perguntas tão complexas, tenho algo a oferecer a você.
Há uma série de atividades que nos fazem sentir bem quando as fazemos, com praticamente nenhum risco de efeitos colaterais sérios. Você saberá que elas funcionam porque elas imediatamente agregam valor à sua vida e fazem você se sentir mais jovem. O veredito pode estar em aberto sobre se elas acrescentam anos à sua vida, mas por meio de sua própria experiência, você pode ver se elas acrescentam vigor à sua vida aqui e agora.
9 mudanças para fazer você se sentir mais jovem
- 1 – Durma o suficiente
Nos últimos anos, vimos uma obsessão crescente com o sono — fazê-lo corretamente, monitorá-lo, transformá-lo em uma ciência — tudo potencialmente criador de ansiedade. Não acho que nada disso seja necessário. Você saberá que seu sono está funcionando quando acordar revigorado regularmente.
- 2 – Beba bastante água
Quanta água você precisa? Acho que qualquer quantidade que faça você se sentir bem e hidratado é um bom guia. Ouça os sinais que seu corpo está lhe dando e mantenha água por perto para que seja conveniente a qualquer momento.
- 3 – Encontre um bom hidratante e use-o com frequência
Parece haver boas evidências de que hidratar a pele é melhor do que deixá-la secar, se seu objetivo é uma pele boa e saudável. Além desses benefícios, ter mãos, lábios, rosto e outras partes do corpo hidratados é simplesmente bom e tem melhor aparência.
- 4 – Faça uma caminhada rápida quando estiver letárgico
Deixando de lado os incríveis benefícios do exercício para a saúde, você não precisa que alguém lhe diga que fazer uma caminhada rápida em um dia agradável é um dos grandes prazeres da vida. Não só me sinto mentalmente renovado depois de uma caminhada, mas normalmente me sinto mais energizado do que quando comecei — tudo sem precisar suar.
- 5 – Saia e aproveite o sol quente
Falando em sair, sentir o sol na minha pele é um prazer maravilhoso que melhora meu humor instantaneamente. Não vou entrar na literatura sobre protetor solar, que tem pontos em ambos os lados, mas vale a pena dizer que o bom senso deve prevalecer — evite se queimar e se proteja, mas não deixe de aproveitar os raios para se animar.
- 6 – Passe mais tempo com aqueles que você mais ama
Que conselho é esse: passe mais tempo conversando, rindo e aproveitando as pessoas que você ama. Estar perto de pessoas que fazem você se sentir vivo também faz você se sentir mais jovem e mais energizado. Cerque-se de pessimistas e reclamadores e você se sentirá atraído pela negatividade deles.
- 7 – Pare de comer quando estiver satisfeito
Todos nós sabemos que estar acima do peso é ruim para a saúde — isso é senso comum. Mas uma das principais razões pelas quais não me empanturro é porque me sinto mal depois. Esse feedback instantâneo é o suficiente para eu comer com moderação e sair das refeições satisfeito em vez de esticado.
- 8 – Estabeleça uma rotina suave de alongamento
Ninguém ensina os gatos a se alongarem, mas se você já teve um, sabe que é uma das primeiras coisas que eles fazem depois de acordar. Os humanos também adoram se alongar, mas geralmente estamos muito ocupados e esquecemos de fazer isso. Você definitivamente deve reservar um tempo para se alongar mais porque é ótimo fazê-lo e fará seu corpo se sentir mais flexível e jovem imediatamente depois.
- 9 – Reserve um tempo para relaxamento e meditação
Por último, mas não menos importante, é ser intencional sobre o relaxamento. Se tudo o que você faz é ir, ir, ir, você acabará sentindo a tensão mental e física te alcançar. Não há nada pior do que temer o dia que tem pela frente pela manhã, então certifique-se de adicionar relaxamento e talvez até mesmo oração ou meditação ao seu dia. Essas atividades são agradáveis por si só e tornarão a jornada da vida mais sustentável.
