Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
As aparências podem enganar quando se trata do risco de obesidade. Pessoas magras podem ter altos percentuais de gordura corporal — essas pessoas se enquadram na categoria de tipo corporal em formato de C no teste da máquina InBody.
Para mitigar os potenciais riscos do tipo corporal em forma de C, Yu Ya-wen, médica de Medicina Tradicional Chinesa na Clínica Taiwan Royal Jade, sugere uma dieta para reduzir a gordura, juntamente com um chá especial, para diminuir o conteúdo de celulite no corpo.
Potenciais perigos para a saúde do tipo corporal em formato de C
Os tipos corporais em forma de C incluem pessoas com sobrepeso e obesas, assim como aquelas que estão abaixo ou dentro do peso ideal. No caso de uma pessoa com peso normal ter um corpo em formato de C, ela apresenta baixa massa muscular e alta gordura corporal.
Yu afirmou que essa condição é preocupante porque as pessoas com uma aparência magra podem não se dar conta do risco de obesidade, o que as torna menos atentas à alimentação.
Yu descreve os potenciais riscos à saúde para pessoas com corpo em forma de C:
Falta de consciência que pode levar a doenças: A obesidade geralmente desperta a consciência sobre a necessidade de perder peso, mas uma pessoa magra com corpo em forma de C pode não estar ciente da presença de muitas células adiposas (gordurosas). Essas células podem causar uma variedade de fatores inflamatórios em diferentes faixas etárias. Por exemplo, a gordura é um instigador natural de hormônios, e o excesso dela pode interferir na produção hormonal, causando menstruação irregular, cistos ovarianos, miomas uterinos e até cistos mamários e lesões na tireoide em mulheres.
Síndrome metabólica: Na meia-idade, o corpo é mais propenso a problemas metabólicos, como hiperlipidemia, hipertensão e hiperglicemia. Esses problemas estão intimamente relacionados à obesidade e aos hábitos alimentares diários.
Demência: A demência é uma doença comum na velhice. Estudos mostraram que pessoas obesas têm um risco significativamente maior de desenvolver demência, especialmente a doença de Alzheimer.
Sarcopenia: Pessoas com corpo em forma de C são propensas à sarcopenia devido à insuficiente massa muscular, causada pela falta de exercícios adequados e suplementação de proteínas de alta qualidade.
Aumento do risco de quedas: Nossos ossos precisam de elasticidade e resistência suficientes, proporcionadas pelos tecidos moles, como músculos, tendões e fáscia, para suporte e proteção. Quando esses tecidos moles são insuficientes, a pessoa fica mais propensa a quedas. As quedas são particularmente perigosas para pessoas de meia-idade e idosos com osteoporose, que têm maior probabilidade de sofrer fraturas de quadril.
Princípios dietéticos para o tipo corporal em formato de C
Yu recomenda uma dieta mediterrânea, baseada em vegetais e carnes brancas de alta qualidade, como frango e peixe, combinada com alimentos que contêm gorduras insaturadas, como nozes. Ela também sugere evitar alimentos processados com alto teor de açúcar ou muitos aditivos.
A “dieta do sorriso” é um ótimo modelo de porções. Funciona dividindo a refeição em três partes: metade (a parte do sorriso) consiste em vegetais ricos em fibras, um quarto em proteínas de alta qualidade e o restante em alimentos ricos em amido (que fazem os olhos). A melhor ordem para comer é começar com os vegetais e proteínas, e só depois consumir uma pequena porção de amido. Isso pode prevenir o aumento rápido dos níveis de açúcar no sangue.
Recomenda-se escolher frutas com baixo índice glicêmico, como goiaba, kiwi, maçãs, laranjas e cítricos, para evitar a ingestão excessiva de açúcar.
Construir músculos, queimar gordura, melhorar o metabolismo
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a obesidade é definida como tendo mais tecido do que o necessário para sustentar o peso corporal mais magro, também chamado de “fleuma-umidade”. Tanto a fleuma quanto a umidade são resíduos acumulados devido ao desequilíbrio dos órgãos internos. Esse conceito não se refere apenas às células de gordura, mas também a condições patológicas como hiperlipidemia e hiperglicemia. Sob essa perspectiva, a MTC trata a obesidade começando pela regulação dos órgãos internos para expelir substâncias prejudiciais do corpo.
Yu disse que, para eliminar o excesso de fleuma e umidade, fortalecer o meridiano do baço é eficaz e indispensável. O meridiano do baço cobre o estômago, intestinos, fígado, vesícula biliar e outros órgãos. Massagear os pontos de acupuntura nesse meridiano, como Yinlingquan (SP-9) e Sanyinjiao (SP-6), pode eliminar água e umidade e aumentar a função metabólica.
Além disso, você também pode massagear o ponto Zhongwan (CV-12) para melhorar a função do sistema digestivo, e o ponto Guanyuan (CV-4) para promover a circulação de qi e sangue.
Segundo a teoria da MTC, o qi é a “energia” ou “força” que constitui a vida no corpo, enquanto o sangue geralmente se refere a substâncias que suplementam nutrientes. O qi e o sangue circulam no corpo para manter o equilíbrio e a estabilidade dos vários tecidos e órgãos.
Sun Simiao, um antigo médico chinês, sugeriu um método de preservação da saúde que envolve esfregar o abdômen 72 vezes ao acordar e antes de dormir à noite, com os primeiros 36 movimentos no sentido horário e os próximos 36 no sentido anti-horário.
Yu explicou que essa é uma maneira de acelerar o metabolismo da gordura, ativando o funcionamento dos órgãos internos, já que muitos deles estão localizados na cavidade abdominal. Esfregar o abdômen com frequência pode acelerar a circulação de qi e sangue no abdômen e, assim, melhorar a capacidade metabólica.
Além disso, você também pode consumir mais substâncias medicinais chinesas com capacidade de “dividir gordura” para ajudar no metabolismo da gordura. Por exemplo, o espinheiro é conhecido por tratar a hipertensão, as folhas de lótus são usadas para eliminar umidade e calor, e as sementes de cássia ajudam a promover o metabolismo de gordura no verão.
Yu fornece uma receita para uma bebida que melhora o metabolismo e elimina umidade e calor:
– 1 folha de lótus (cortada em pedaços)
– 12 gramas de espinheiro
– 5 a 7,5 gramas de sementes de cássia cruas
Ferva os ingredientes em água quente por 10 a 15 minutos.
Observação: Algumas ervas mencionadas podem não ser familiares, mas geralmente estão disponíveis em lojas de produtos naturais e mercados asiáticos. É importante notar que os métodos de tratamento podem variar dependendo do indivíduo. Consulte um profissional de saúde para um plano de tratamento específico.
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