Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Um estudo recente descobriu que apenas 20 minutos de respiração consciente podem reduzir significativamente a intensidade da dor e a ansiedade. Essa técnica simples, que envolve a concentração na respiração, oferece um possível alívio para milhões de pacientes com câncer com controle inadequado da dor, apesar dos avanços nos tratamentos convencionais.
Reduzindo a intensidade da dor do câncer
As possíveis aplicações da atenção plena no tratamento da dor são particularmente relevantes no tratamento do câncer. Estima-se que a dor afete 30 a 40% dos pacientes com câncer em todo o mundo devido a fatores que incluem a pressão do tumor, danos nos nervos diretamente causados por um tumor e efeitos colaterais do tratamento.
O estudo, embora em pequena escala, envolveu 40 pacientes com vários tipos de câncer que relataram níveis de dor de quatro ou mais em uma escala de 10 pontos. Os pesquisadores designaram aleatoriamente os participantes para um de dois grupos: 21 receberam sessões de respiração consciente guiadas, enquanto os 19 restantes participaram de sessões de apoio auditivo com um médico.
Os pesquisadores descobriram que a respiração consciente não apenas complementa os métodos convencionais de alívio da dor no tratamento do câncer, mas também pode oferecer novas opções para pacientes que sofrem de dor moderada a grave por outras causas.
“As sessões de 20 minutos de respiração consciente demonstraram eficácia significativa na redução da intensidade da dor, do desconforto com a dor e da ansiedade em comparação com o grupo de controle”, escreveram os pesquisadores no estudo publicado no BMJ Supportive & Palliative Care.
As descobertas apontam para a possibilidade de incluir técnicas breves de atenção plena no tratamento rotineiro do câncer para melhorar o controle da dor e a saúde geral.
“A taxa de resposta de 100% e a ausência de eventos adversos reforçam a segurança e a viabilidade dessa abordagem”, disse o Dr. Tan Seng Beng, autor do estudo e médico consultor de medicina paliativa do Subang Jaya Medical Center, na Malásia, ao Epoch Times.
Quatro passos de 5 minutos para o alívio da dor
A intervenção de respiração consciente foi estruturada em quatro etapas de cinco minutos:
- Identificar a inspiração e a expiração
- Seguir a respiração
- Reorientação da atenção para o corpo
- Relaxamento progressivo
Os participantes do grupo de controle participaram de discussões sobre suas experiências com a doença usando perguntas semiestruturadas.
Os pesquisadores mediram a intensidade da dor, o desconforto com a dor e o humor dos participantes usando escalas padronizadas antes e depois das intervenções.
Os resultados mostraram que o grupo de respiração consciente apresentou uma redução estatisticamente significativa na intensidade e no desconforto da dor em comparação com o grupo de escuta solidária. O grupo com atenção plena também relatou uma redução maior nos níveis de ansiedade.
Os autores do estudo observaram em um comunicado à imprensa que, embora sejam necessárias mais pesquisas para consolidar seus resultados, a pesquisa contribui com informações valiosas sobre “uma abordagem não farmacológica viável e acessível para melhorar o controle da dor no tratamento do câncer”.
No entanto, Beng enfatizou que a prática da respiração consciente não substitui as opções convencionais de alívio da dor. “Ela não substitui os analgésicos, mas é um complemento útil enquanto se espera a ação dos analgésicos ou quando os analgésicos não estão funcionando tão bem”, disse ele.
Uma nova abordagem para o alívio da dor
O estudo demonstrou como um exercício de respiração curto, guiado e consciente pode reduzir rapidamente a dor do câncer, disse Beng. Um breve período de exercícios de atenção plena pode aliviar rapidamente a dor do câncer, de forma semelhante aos analgésicos de ação rápida usados para a “dor do câncer em estágio avançado”, acrescentou.
Embora o estudo tenha se concentrado especificamente na dor causada pelo câncer, as pesquisas existentes também apoiam a atenção plena para a dor não causada pelo câncer, observou ele.
Um estudo de controle randomizado publicado em 2023 demonstrou a eficácia dessa técnica no alívio do estresse e da ansiedade entre estudantes universitários, somando-se a um crescente conjunto de evidências que apoiam as práticas de atenção plena para o controle da dor.
Em 2015, um estudo investigou o impacto da atenção plena na percepção da dor. Imagens cerebrais de participantes que receberam tratamento de atenção plena revelaram uma ativação reduzida em áreas responsáveis pelo processamento de sinais de dor. Alguns participantes conseguiram reduzir ou até mesmo eliminar o uso de medicamentos para dor por meio da prática diária da atenção plena.
