Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
Muitas pessoas evitam o sol em nome da prevenção do câncer de pele. No entanto, ao fazer isso, elas podem estar perdendo uma série de benefícios para a saúde., incluindo melhor saúde mental, função imunológica aprimorada e proteção contra doenças crônicas, como o câncer.
O modo como colhemos os benefícios, minimizando os riscos, começa com a compreensão de como a potência curativa da luz solar é entregue às células do nosso corpo. Tendo tratado pacientes com COVID-19 em estado crítico com luz solar, o Dr. Roger Seheult, especialista em cuidados intensivos e medicina interna, fornece insights sobre esse importante princípio.
Como a luz solar ajuda a prevenir doenças
Seheult afirma que a exposição ao sol pode potencialmente reduzir o risco de câncer. Ele aponta para um estudo na Suécia, que acompanhou 30.000 mulheres por 20 anos, e descobriu que aquelas que evitaram a exposição ao sol tiveram o dobro da taxa de mortalidade das mulheres que tiveram a maior exposição ao sol.
Em uma entrevista recente no programa “Vital Signs with Brendon Fallon”, da EpochTV, Seheult discutiu o potencial da luz solar para reduzir o risco de câncer e outras doenças.
A luz solar inclui o espectro infravermelho, que, embora invisível ao olho humano, pode ser percebido como calor. Entre o espectro infravermelho, a luz infravermelha próxima (NIR, na sigla em inglês) é particularmente benéfica para a saúde por sua capacidade de melhorar a produção de energia celular.
A luz solar estimula a produção de vitamina D
A exposição ao sol estimula a produção de vitamina D no corpo, proporcionando uma vantagem distinta para a saúde. A vitamina D é essencial para várias funções corporais, e estudos sugerem que níveis ideais podem reduzir o risco de infecções por influenza e COVID-19, bem como de fatalidades relacionadas.
O Dr. Jingduan Yang, psiquiatra e praticante de medicina integrativa, vê a deficiência de vitamina D como um fator em muitas doenças crônicas apresentadas por seus pacientes. “Em minha população de pacientes que me procuram por fadiga crônica, depressão, ansiedade e problemas para dormir, 95% deles [ou] até mais têm deficiência de vitamina D”, disse ele. Enquanto isso, dados coletados entre 2017 e 2018 indicam que a insuficiência de vitamina D é de 40,9% na população mais ampla dos EUA.
Yang oferece mais informações sobre a vitamina D e os benefícios da luz solar em “Sunlight Vs Depression, Fatigue, and Flu” no programa “Vital Signs with Brendon Fallon”.
O papel da luz NIR na saúde celular
Dentro de cada uma de nossas células há um gerador de energia chamado mitocôndria. As mitocôndrias produzem energia para as células realizarem suas inúmeras tarefas em todo o corpo. Mas esse processo também gera estresse oxidativo.
Seheult compara as mitocôndrias sob estresse oxidativo a um motor superaquecido; se não for controlado, pode levar a problemas de saúde significativos. Pesquisas mostram que o estresse oxidativo contribui para várias doenças crônicas, incluindo diabetes, doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.
Como a luz solar ajuda a atenuar o estresse oxidativo? Seheult explica que a luz NIR penetra profundamente na pele, promovendo o aumento da produção de melatonina. Esse hormônio resfria as mitocôndrias, ajudando a aliviar o estresse oxidativo. Embora muitas pessoas tomem suplementos de melatonina, Seheult enfatiza que sua produção dentro das mitocôndrias por meio da exposição à luz NIR é muito mais eficaz. Ele também observa que a melatonina oral deve ser tomada somente à noite, pois ela sinaliza ao corpo que é hora de dormir.
NIR artificial: uma alternativa à luz solar natural
A luz NIR que melhora a saúde não precisa necessariamente vir do sol. A fotobiomodulação é o uso de luz vermelha ou infravermelha próxima gerada artificialmente para promover a cura, diminuir a inflamação e também reduzir a dor em uma ampla gama de condições, inclusive a demência.
Um estudo publicado em 2021 mostrou “melhorias cognitivas positivas” em pacientes com demência que receberam estimulação transcraniana por luz infravermelha próxima. Os resultados incluíram melhora do sono, do humor, da energia e menor ansiedade.
Obtendo uma exposição solar segura e benéfica
Embora a perspectiva da luz solar que combate doenças certamente torne o relaxamento na praia e o bronzeamento mais atraente, é importante observar que há riscos envolvidos na exposição excessiva à luz UV. As queimaduras solares podem causar mutações no DNA que podem levar ao câncer de pele. Ela também está associada a danos e envelhecimento da pele.
Dito isso, a luz solar não precisa atingir a pele nua para proporcionar benefícios à saúde. Seheult observa que a luz NIR pode penetrar nos tecidos mais profundamente do que a luz UV devido ao seu comprimento de onda mais longo. Isso significa que as escolhas inteligentes de roupas podem ajudar a bloquear os raios UV prejudiciais e, ao mesmo tempo, permitir a penetração da luz NIR benéfica. Ele aponta para as recomendações do site da Universidade de Utah para usar tecidos mais densos e cores mais claras para limitar a penetração da luz UV. O algodão e o poliéster são materiais que permitem uma penetração razoável da luz NIR benéfica. O jeans, entretanto, pode bloquear quase 50% da luz NIR.
O horário de sua exposição ao sol também é importante para maximizar seus benefícios e minimizar os riscos. De acordo com Seheult, o nascer e o pôr do sol são os horários ideais para a exposição ao sol para coletar os raios NIR, pois a radiação UV geralmente é mais baixa durante esses períodos. Ele sugere fazer isso por 20 a 30 minutos diariamente.
Além disso, especialmente para pessoas de pele mais escura, Seheult recomenda tomar sol no meio do dia. Elas podem se beneficiar da maior exposição à luz UV nesse horário, enquanto a maior concentração de melanina em sua pele significa que correm menos risco de queimaduras solares. Para as pessoas em geral, no entanto, Seheult aconselha o uso de protetor solar e de roupas de proteção solar nesse horário.
Seleção de protetor solar e considerações sobre o tipo de pele
A escolha do protetor solar correto é vital para a proteção da pele. Os protetores solares rotulados como de “amplo espectro” oferecem proteção contra os raios UVA e UVB, que são ambos prejudiciais. O fator de proteção solar (FPS) indica a eficácia com que o protetor solar pode evitar queimaduras solares. O valor do FPS indica maior proteção solar. O FPS de pelo menos 30 é recomendado para a maioria dos tipos de pele para uso diário.
A influenciadora de beleza e apresentadora do programa “Beauty Within” da EpochTV, Felica Lee, disse que é importante levar em conta a secura versus oleosidade da pele na escolha do protetor solar, pois certos ingredientes podem ajudar a regular a produção natural de óleo (sebo) da pele. Em “Vital Signs with Brendon Fallon”, ela oferece recomendações específicas de protetor solar com base no tipo de pele.
Sintonize em “Sunlight Vs Depression, Fatigue, and Flu” para obter dicas sobre como escolher protetores solares e óculos de sol eficazes e otimizar os benefícios da saúde solar.
As opiniões expressas neste artigo são as opiniões do autor e não refletem necessariamente as opiniões do Epoch Times. O Epoch Health acolhe discussões profissionais e debates amigáveis.
