Antes de apreciar a nossa festa de Ação de Graças, minha família e amigos fizeram um brinde para as coisas pelas quais nos sentimos gratos. Essa atitude nos tornou mais próximos e fez a noite mais rica e simbólica do que a tradicional torta de abóbora desse famoso feriado.
No dia seguinte, observei recortes de reportagens de jornais norte-americanos que lutam entre si para mostrar qual é o mais recente lançamento tecnológico. Comportamentos como esse, que visam à competição para adquirir bens materiais, criam um muro entre as pessoas, ao passo de que a gratidão pode melhorar os relacionamentos e garantir mais saúde.
Gratidão é amplamente definida como “a valorização do que é valioso e significativo para si mesmo,” de acordo com o estudo “Gratidão e Bem-Estar: Os Benefícios da Valorização”, de Randy A. Sansone, MD, e Lori A. Sansone, MD, publicado no livro Psiquiatria (Editora Edgmont).
A gratidão pode oferecer um senso de perspectiva sobre sua vida e às vezes pode ajudá-lo a superar pequenas coisas. Ela ajuda você a ver o lado bom de todas as situações e pode ajudá-lo a reconhecer o valor que existe em sua vida. O mais importante: pode fazê-lo sorrir.
Então, ao invés de esperar até a próxima Ação de Graças ou outro evento familiar para se tornar mais grato pelas bênçãos em sua vida, comece hoje a se tornar uma pessoa grata. Aqui estão três maneiras simples que podem ajudá-lo a cumprir esse objetivo:
Inicie um diário de gratidão
Todas as noites, como parte de sua rotina, anote um mínimo de cinco coisas pelas quais você é grato. Pense no que você valoriza e no que é significativo e anote suas conclusões.
Esse é um método fácil que pode auxiliá-lo a se tornar uma pessoa mais otimista. Em uma vida com tantos desafios você verá que é possível ter gratidão por muitas coisas.
Encontre o lado bom das pessoas
Se quisermos definir gratidão como a valorização do que é precioso e significativo para nós, devemos nos exercitar para encontrar essas qualidades nas pessoas que nos cercam. Às vezes, entramos em uma rotina negativa com os que estão à nossa volta porque os vemos através de ressentimentos do passado, noções construídas e raiva reprimida.
Embora possa ser valioso abordar essas questões, a realidade é que não podemos mudar os outros. Se levarmos a sério a ideia de melhorarmos nossas relações com o próximo, então devemos começar a mudar o nosso próprio pensamento.
Mostrar gratidão
Talvez haja muitas coisas que o seu cônjuge, amigo ou parente faz por você tão regularmente que você precise agradecê-los. Comece exteriormente mostrando sua gratidão quando as pessoas fazem algo para você. Isso talvez não surta efeito para os outros, mas certamente vai ajudar a obter maiores sentimentos de satisfação sobre o seu relacionamento com eles.
Estes são os três passos simples que podemos colocar em prática para deixarmos a gratidão entrar em nossos corações. Quando somos mais gratos, naturalmente damos mais espaço ao otimismo, que está diretamente associado à longevidade e à saúde.
Tysan Lerner é a fundadora do Lavender Mamas, um programa de bem-estar para mães que desejam voltar a boa forma e a saúde. Ela é personal trainer certificada pela NYU e é certificada pela Holistic Health Coach e pelo Instituto de Nutrição Integrativa.
Mais informações no site: www.lavendermamas.com
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