Vários estudos científicos já comprovaram que a prática de meditação tem efeitos bastante positivos sobre o estado físico-emocional de quem a pratica frequentemente.
Recentemente, um estudo conduzido pelo Hospital Geral de Massachusetts, depois de acompanhar pessoas que praticaram meditação durante oito semanas, comprovou que a meditação melhora a memória, aumenta a concentração, reduz o nível de estresse e ansiedade, e promove o reequilíbrio emocional.
“Embora a meditação esteja comumente associada a um estado de paz interior e relaxamento, seus praticantes afirmam que a meditação traz também benefícios cognitivos e psicológicos, os quais se mantém ao longo do dia. O estudo comprovou que os benefícios relatados pelos praticantes são um fato, além disso, também mostrou que não resultam apenas do bem-estar produzido pelo relaxamento, mas, sim, de mudanças concretas que ocorrem no corpo humano dos praticantes”, disse a PhD Sara Lazer, autora do estudo.
32 pessoas foram alvos do estudo: 16 delas praticaram meditação durante 8 semanas por cerca de 30 minutos todos os dias e 16 delas não praticaram. Para avaliar e comprovar os benefícios da prática de meditação, foram tiradas imagens de ressonância magnética do cérebro de todos os 32 participantes antes do início do período de 8 semanas no qual 16 dos participantes praticaram meditação e também depois desse período.
As imagens do cérebro das pessoas que praticaram meditação mostraram que houve um aumento na densidade da massa cinzenta do hipocampo (estrutura do cérebro que exerce papel fundamental sobre o aprendizado e a memória), um aumento na massa cinzenta de certas estruturas do cérebro sabidamente associadas à autoconsciência e à compaixão, e uma redução na densidade da massa cinzenta nas amígdalas, estruturas relacionadas ao estresse e à ansiedade. Nos cérebros do grupo das pessoas que não praticaram meditação não ocorreram mudanças.
O estudo mostrou que os benefícios da prática de meditação resultam de efeitos concretos sob o corpo, que não resultam simplesmente de um estado de relaxamento e bem-estar induzido pela prática.
