O valor da “arte da guerra” não é derrotar um ataque de ninjas no estacionamento, mas o que o treinamento faz por nós a cada dia
Desde tempos antigos, os diversos sistemas de combate que compõem as artes marciais, traduzido literalmente como “artes da guerra”, têm sido praticados e aperfeiçoados. Filmes, novelas e cultura popular estão cheios de destreza marcial e de destruição maciça, mas há outro aspecto: a formação holística, que estabelece, mantém e restaura a saúde e o bem-estar.
Alinhamento e mecânica do corpo
A natureza fundamental do treinamento marcial é ensinar os métodos de interação com várias forças, receber, distribuir e harmonizar-se com elas. A prioridade é dada à aprendizagem de um alinhamento adequado e de se ter uma mecânica corporal adequada durante o treinamento básico.
O corpo é uma plataforma para empurrar, puxar, girar e mover-se. Aprender a maneira correta de posicionar o corpo enquanto o movemos através do espaço é necessário para aproveitar a nossa conexão com a terra, para adquirir estabilidade e para facilitar a manifestação de poder.
Os pés conectam as pernas ao solo. O treinamento em artes marciais fortalece cada parte do corpo, desde a parte central e através de suas extremidades, a chave para a estabilidade é a capacidade de empurrar e puxar.
O valor do treinamento em artes marciais não é derrotar um ataque de ninjas no estacionamento, mas o que o treinamento faz por nós a cada dia. A cozinha se torna o nosso campo de treinamento; varrer folhas ou cavar na neve podem se transformar em exercícios para a idade.
Os princípios básicos das artes marciais, tais como “fixar-se” a partir das posições em pé (ficar parado de pé), desferir socos e agarrar, que são versões de técnicas de puxar e empurrar, e técnicas de exercícios em frente a espelhos, destinam-se a ensinar-nos harmonia biomecânica. Uma série de técnicas, como Pilates e Feldenkrais, têm suas raízes nas artes marciais.
Um exemplo do porquê os movimentos certos são importantes pode ser encontrado examinando-se o que acontece quando puxamos ou empurramos um objeto. Ao puxar ou empurrar um objeto, ele empurra para trás nosso esqueleto com a mesma força. Postura e alinhamento adequado durante a ação são necessários para distribuir a força pelas áreas que podem suportar a carga de tempos em tempos.
Ao longo do tempo, a repetição inadequada de qualquer ação que envolva força, pode destruir os elementos do sistema múscular-esquelético. Pense em quantas portas abrirá ao longo da vida, o que é igual a levantar pesos no ginásio, apesar da resistência (carga) ser maior, maior é o potencial de lesão.
Incorporar estes princípios em nossa vida diária é tremendamente benéfico para a nossa saúde e bem-estar, pois reduz os danos potenciais de movimentos inadequados e muda os maus hábitos para melhor. A consciência que é fomentada e desenvolvida nas artes marciais tende a ficar conosco após o treino.
Esta formação nos ensina a importância e a capacidade de prestar atenção à maneira que nos movemos e ao que se move ao nosso redor. Como a maioria dos acidentes graves ocorre em casa, isto pode ser um salva-vidas.
Resistência física à adversidade
Fortalecer ossos, tendões e músculos é uma antiga tradição em artes marciais. A capacidade de suportar golpes no corpo humano é fundamental para executar proezas marciais.
Os métodos para fazê-los também têm efeitos benéficos para aplicações terapêuticas. Fortalecer os ossos e tecidos conectivos pode prevenir ou reverter os efeitos de doenças debilitantes. Os exercícios de fortalecimento também podem impedir ou retardar as manifestações de tais condições.
Restauradora
As lesões são um fato da vida no treinamento de artes marciais. Anteriormente, a necessidade de restaurar e curar o corpo eram uma prioridade. Muitas vezes, o segredo está no treinamento dos exercícios básicos e nas formas. O foco principal é estabelecer uma base e desenvolver habilidades necessárias para avançar.
Ossos, músculos e tendões devem ser fortes. Instrutores de artes marciais enfatizam o alinhamento corporal adequado para garantir que a maior força e velocidade permaneçam continuamente, o que serve para proteger o corpo durante a execução de uma técnica, mesmo quando ocorre espontaneamente.
Muitas artes marciais têm ligações e raízes na medicina indígena. Métodos altamente eficazes e originais podem ser encontrados a partir de sistemas antigos na África, Índia, China e todos os povos indígenas e regiões que têm ricas tradições de artes marciais relacionadas à arte e ciência da sobrevivência.
O treinamento em artes marciais tem inúmeras analogias com a vida cotidiana. Esta formação é uma antiga arte de cura que pode evitar lesões e prolongar a vida através de uma maior consciência situacional e também nos dá ferramentas para gerenciar as dificuldades físicas e mentais que poderiam nos derrubar.
Emory M. Moore Jr., CPT, é profissional de fitness e personal trainer há mais de 25 anos: emory.moore@epochtimes.com
