Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Massachusetts, do Hospital Geral de Massachusetts e do Instituto Bender de Neuroimagem na Alemanha, descobriram que a meditação profunda durante 27 minutos por dia durante oito semanas produziu mudanças nas áreas do cérebro associadas à memória, ao estresse e a empatia.
A Dra. Britta Hölzel foi a principal autora do estudo, publicado na revista Psychiatry Research: Neuroimaging em 30 de janeiro de 2011. Ela diz: “É fascinante ver a plasticidade do cérebro, e a prática da meditação pode desempenhar um papel ativo na mudança do cérebro e pode aumentar a prosperidade e a qualidade de vida.”
“Embora a prática da meditação esteja associada a uma sensação de tranquilidade e relaxamento físico, os médicos têm sustentado que a meditação também oferece benefícios cognitivos e psicológicos que persistem ao longo do dia”, diz a Dra. Sara Lazar, coautora do estudo.
Dezesseis pessoas participaram do estudo. Elas foram submetidas a uma tomografia cerebral, duas semanas antes e duas semanas após o estudo. As imagens de ressonância magnética das estruturas do cérebro dos indivíduos mostraram um aumento na densidade de matéria cinzenta no hipocampo, área do cérebro que lida com a memória, emoções, orientação espacial e navegação.
Atualmente, a meditação é vista como uma grande ferramenta para reduzir a ansiedade, melhorando a saúde e o bem-estar, e aumentando a capacidade de percepção interna e externa.
Os principais benefícios da meditação estão sendo descobertos naqueles que praticam de forma contínua, disciplinada e dedicada.
A meditação é feita sentando-se confortavelmente com as costas retas e sem tensão e mantendo-se uma atitude positiva, sincera e respeitosa. Um ambiente e uma posição adequados são essenciais para uma meditação bem sucedida. É útil ter um bom guia ou a instrução de um mestre.
O Falun Gong, uma prática chinesa tradicional da mente, do corpo e do espírito, inclui exercícios e meditação que refinam o corpo e a mente, permitindo entrar em profunda tranquilidade. O Falun Gong, também conhecido como Falun Dafa, é uma forma de qigong que tem raízes na antiga cultura chinesa.
O objetivo de muitas formas de prática de meditação é despertar a própria sabedoria interior e viver harmoniosamente com os outros.
Em julho de 1977, a Associação Americana de Psicologia reconheceu a meditação como um agente de cura e um importante facilitador do processo terapêutico.
