Ambas as práticas melhoram a coordenação, flexibilidade, consciência corporal, força, e o mais importante, o que você aprende em classe você utiliza fora da sala de aula e em seus movimentos diários
Ioga e Pilates parecem ser as duas formas mais populares de movimento e exercício físico neste momento. Muitas escolas dão aulas de ambas, o que mostra que muitas pessoas se dedicam a qualquer uma das duas ou assistem às duas.
Como professor de Ioga, muitas vezes me perguntam sobre a diferença entre os dois e no meu ponto de vista, qual é “melhor”. Primeiro, eu diria que esta questão merece a experimentação pessoal direta das duas maneiras mais do que uma descrição, mas já que me fazem essa pergunta tantas vezes, tentarei dar o meu ponto de vista sobre este assunto. Ioga ou Pilates? Primeiro vamos começar com a forma como estas duas práticas diferem.
Ioga é uma filosofia e uma ciência desenvolvida na Índia há milhares de anos, e envolve não só as posturas físicas com as quais estamos mais familiarizados no Ocidente, mas também uma filosofia profundamente enraizada na meditação e auto-descoberta. Para muitas pessoas, a ioga é considerado espiritual e oferece uma visão do nível mais profundo do que apenas o corpo físico.
Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX na Alemanha. Este sistema de exercício foi desenvolvido para fortalecer e condicionar o corpo, assim como aumentar a força em grupos musculares específicos. Pilates, embora exija concentração, não tem o que se define como componente “espiritual”.
Qual é a comparação mais adequada entre Ioga e Pilates? Embora Pilates beneficie todo o corpo, concentra-se mais no abdomen. Então, se você quiser desenvolver mais força física, reduzir a cintura ou descobrir maneiras de manter sua coluna saudável, os exercícios de Pilates são perfeitos.
A Ioga, no entanto, aumenta a resistência não apenas do abdomen, como também dos braços e pernas, o que proporciona uma sensação de tonificação completa. Se você também está procurando a experiência adicional de meditação e relaxamento, a Ioga também oferece isso.
Finalmente, tanto a Ioga quanto o Pilates dão uma atenção especial à respiração, embora de forma significativamente diferente. Sob a forma de Vinyasa Ioga, a expiração é geralmente usada para jogar, relaxar, ou, em muitos casos, sair de uma postura. A inalação é usada para encher, energizar e chegar a uma postura.
Pilates usa a respiração de maneira diferente. Como o foco está em grande parte em torno do abdomen, qualquer movimento que envolva contração libera um suspiro, enquanto os movimentos de liberação requerem uma inalação. Essa mudança de foco da respiração pode ser um desafio para um participante que está acostumado a uma forma ou outra, mas ela mexe com o corpo de maneiras diferentes, o que afeta a experiência global.
Ambas as práticas melhoram a coordenação, flexibilidade, consciência corporal, força, e o mais importante, o que você aprende em classe você utiliza fora da sala de aula no seu dia a dia.
Você vai notar que seu movimento é mais controlado, ou que sua postura fica mais alongada em seu ambiente de trabalho, ou sente menos tensão nas costas. Ambas as formas trazem resultados positivos muito evidentes na forma como o seu corpo vai se sentir no dia a dia. Mas vou completar: se for possível, experimente as duas práticas e veja o que se adapta melhor a você. Talvez ambas tenham algo a oferecer; deixe que suas próprias necessidades pessoais o revelem.
