Saber qual é a frequência cardíaca ideal para você é uma informação importante para que o exercício seja realizado com segurança
Tem dias que a gente acorda mais disposto e pensa: hoje vou me matricular na academia perto de casa! Porém, muito mais do que aproveitar esse lampejo de inspiração, é importante realizar uma avaliação médica para evitar que a boa vontade não se reverta em surpresa desagradável.
Isso porque pessoas saudáveis também precisam se atentar a algumas questões antes de tornar o sedentarismo uma lembrança do passado. Por exemplo: você sabe qual é a frequência cardíaca ideal para você? Pois é, esta informação é importante para que o exercício seja realizado com segurança.
O Dr. Marcelo Paiva, responsável pelo Núcleo de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, alerta: “Para que o exercício tenha resultados, é preciso que os batimentos cardíacos estejam em uma frequência aceitável, que mantenha a oxigenação do corpo sem deixar o coração em ‘sofrimento’”, exemplifica ao comentar que uma frequência acima do normal pode sobrecarregar o órgão e estimular o desenvolvimento de doenças como as arritmias, o infarto agudo do miocárdio, entre outras.
Quando você está em repouso não se pode ultrapassar a marca de 85, com uma média de 70 batimentos por minuto. A visita ao médico é importante para você saber qual a frequência máxima que pode ser atingida no seu caso. Idade, peso, histórico familiar, tipo de atividade física estão entre os fatores que influenciam a definição deste teto, que varia entre 120 e 140 batimentos por minuto.
“Muito mais do que definir a frequência segura, uma avaliação médica completa pode fazer a pessoa lembrar-se de um tio que sofreu um infarto, por exemplo. Fatos como esse, que não têm a ver diretamente com o paciente, podem ser decisivos para uma investigação mais completa, que descarte a possibilidade de doenças até então sem diagnóstico”, finaliza o Dr. Paiva ao citar que as doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de mortalidade no Brasil.
Aproveite a inspiração e marque a consulta com o seu médico antes do primeiro dia na academia, na natação, no futebol, na aula de dança e etc.
Esse conteúdo foi originalmente publicado no site do Hospital Nove de Julho.
