“Quando há uma pausa, o corpo assimila o estímulo que recebeu e prepara suas defesas para neutralizá-lo, quando houver uma repetição”.
Vira e mexe a gente ouve por aí que o nosso organismo precisa se recuperar depois de uma carga de exercícios, que isso é importante até para que o desempenho da atividade física melhore, mas por quê?
Após uma sessão de exercícios, os músculos sofrem uma espécie de desgaste natural. É preciso que você dê uma pausa para que haja a recuperação dos tecidos e o benefício do fortalecimento e aumento da resistência. “Quando há uma pausa, o corpo assimila o estímulo que recebeu e prepara suas defesas para neutralizá-lo, quando houver uma repetição”, explica o Dr. Ricardo Nahas, um dos coordenadores do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho, lembrando que a frequência, alternada com o descanso, é fundamental para sentirmos o benefício da atividade.
Tanto isso é verdade que, no caso da musculação, por exemplo, há um escalonamento de grupos musculares a serem trabalhados por dia que a pessoa vai a academia. A hidratação e uma alimentação saudáveis também ajudam a recuperar os líquidos perdidos com a transpiração e a nutrir o organismo para a melhora do desempenho.
“Entre um treino e outro sempre deve estar uma boa noite de sono”, complementa o Dr. Nahas. Para o médico, não adianta fazer uma atividade física corretamente, realizar as pausas, se o sono não estiver em dia. “Noites mal dormidas liberam substâncias tóxicas que, em longo prazo, podem prejudicar o funcionamento do organismo”, salienta.
Se não houver cuidado na alimentação e descanso efetivo, o exercício pode deixar de ser benéfico e acabar potencializando o desequilíbrio da pessoa. A atividade física tem que ser prazerosa, acredita o especialista, que recomenda: faça pausas regulares. O seu corpo agradece!
O Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho promove toda a última terça-feira do mês um encontro gratuito com médicos e profissionais de saúde, com o objetivo de difundir conhecimento científico e experiências práticas de atletas de alta performance. Neste mês de agosto o tema será “Por que os testes de esforço para o coração são importantes na prescrição de exercícios para a Medicina do Esporte”. As inscrições do público-alvo podem ser feitas pelo telefone 11-3147-9644 ou pelo e-mail centrodeestudos@h9j.com.br. As vagas são limitadas.
Esse conteúdo foi originalmente publicado pelo site do Hospital Nove de Julho.
