Todos os dias no meu trabalho, eu trato de pacientes lutando com problemas médicos que poderiam ter sido evitados com um mineral. Este mineral se tornou um dos pilares na ajuda dos meus pacientes. Um mineral tipicamente ausente em nossas dietas, mas extremamente importante e adequado para se viver uma vida feliz e saudável. Imaginem pacientes pagando centenas, milhares de dólares para assistência médica para uma orientação sobre o mais comum, o mais importante, e talvez o mais incompreendido mineral para o bom funcionamento corporal: o magnésio.
Bilhões de dólares vão para as indústrias de satélites desenvolvidas para atender a nossa saúde epidêmica produtora de tudo, de livros best-seller de dieta para perda de peso, centros de linhas de alimentos para um “coração saudável” – e prometendo que eles podem impedir ou reverter essas condições. Para muitos, é como cavar procurando pelo tesouro e sempre chegando no vazio.
No entanto, há algo que podemos fazer para compensar os gastos exorbitantes e procedimentos desnecessários; de fato, este único mineral pode prevenir o desenvolvimento de problemas de saúde que geram risco de vida. A resposta é simples, barata e eficaz.
Infelizmente, a maioria das pessoas – até mesmo os médicos – negligenciam a necessidade do magnésio para o desenvolvimento da energia, redução da pressão arterial, inibição das cãibras musculares dolorosas, fim da insônia enervante e, o mais importante, diminuição do risco de doenças cardíacas.
A doença cardíaca é hoje, o assassino número um nos Estados Unidos, o que representa custos diretos e indiretos de mais de 190,3 bilhões de dólares por ano; e a previsão da American Heart Association é que estes custos irão aumentar no mínimo 200% nos próximos 20 anos.
O magnésio é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Este mineral chefe é um ingrediente necessário para aproximadamente 350 sistemas enzimáticos, desempenhando assim um papel na maioria dos processos metabólicos do nosso corpo.
Simplificando: sem magnésio, a vida como a conhecemos não existiria. No entanto, apesar da importância do magnésio, cerca de 80% dos americanos, sem saber, sofrem de deficiência crônica de magnésio, o que pode ser uma estimativa conservadora. Isso é preocupante, pois a deficiência de magnésio é um fator significativo em doenças cardíacas, obesidade, diabetes tipo 2, distúrbios emocionais, síndrome metabólica, osteoporose, cãibras musculares, fadiga, depressão, enxaquecas, insônia e certos tipos de câncer (como mama, cólon e próstata).
Sem um fornecimento adequado de magnésio, seu corpo não pode produzir sangue adequadamente, transformar energia, transmitir os impulsos nervosos, manter a integridade de seu sistema músculo-esquelético, ou regular e manter o equilíbrio ácido-alcalino saudável (pH) no sangue, células e tecidos .
Sinais comuns de deficiência de magnésio – Fadiga, cãibras musculares, dormência e formigamento, disfunção intestinal, palpitações, dores de cabeça, fraqueza, perda de apetite, náuseas e vômitos, insônia, estresse – causam e agravam a deficiência de magnésio. Infelizmente, nossos corpos milagrosos não podem produzir minerais por conta própria. Portanto, é fundamental que você obtenha um fornecimento ideal diário de magnésio.
Como podemos aumentar os nossos níveis de magnésio?
O magnésio é encontrado em vegetais de folhas verdes. Também no abacate, linhaça e sementes secas de abóbora, algas, manjericão, manteiga de amêndoa, cacau em pó sem açúcar, folhas de coentro. Eu recomendo os alimentos orgânicos e alimentos cultivados em fazendas locais e jardins que possuem solos que não foram esgotados de magnésio.
Comer mais vegetais crus. Pesquisas mostram que a maioria das pessoas tem a digestão comprometida a um certo grau devido a vários fatores que vão desde deficiências enzimáticas à falta de suficiente ácido do estômago, insuficiente diversidade da flora intestinal saudável, alergias alimentares, e outros problemas gastrointestinais. Esses fatores diminuem ainda mais a capacidade do organismo de absorver e utilizar completamente o magnésio e outros nutrientes que são obtidos dos alimentos que comemos. Um dos erros mais comuns que as pessoas fazem é cozinhar demais os alimentos. Até mesmo alguns minutos cozinhando-os levemente no vapor pode reduzir o teor de magnésio dos vegetais, enquanto outros métodos de cozimento, como ferver e tostar, podem destruir o teor de magnésio completamente. Por estas razões, é uma boa ideia comer pelo menos uma parte de seus vegetais crus.
No entanto, mesmo com a melhor das intenções, uma dieta rica em nutrientes aparentemente não é suficiente para obter a sua dose diária de magnésio. Isso não quer dizer que você deve desistir de comer alimentos saudáveis, longe disso! Você deve continuar a dar o seu corpo uma chance de lutar prestando-lhe uma dieta bem equilibrada de alimentos orgânicos e não-processados.
Complemente com sabedoria. Eu recomendo o dimagnésio malato, produzido por Jigsaw Health, que vem em forma de liberação lenta, o que significa que você terá mais absorção constante e mínima. Uma outra vantagem desta formulação é que este é combinado com o ácido fólico, B6 e B12, que ajudam na absorção e ação ótima no organismo.
