Alguns indivíduos alegam serem comilões emocionais. A ideia é que eles às vezes se sentem obrigados a comer alimentos como resultado de seu estado emocional. Normalmente, isto é em resposta aos estados como estresse, ansiedade ou tristeza.
Eu vou sugerir duas abordagens que, em minha experiência, podem ser altamente eficazes para dissolver a alimentação emocional de forma eficaz e rápida. Antes disto, eu gostaria de explorar se a “alimentação emocional” é sempre tão emocional como nós pensamos.
Imagine alguém que sofre de níveis instáveis de açúcar no sangue. Quando os níveis de açúcar no sangue diminuem, alterações bioquímicas e fisiológicas ocorrem no corpo, incluindo a secreção de hormônios do estresse como adrenalina. O cérebro também tende a aumentar sua produção de uma substância chamada glutamato, que aumenta a ansiedade.
Baixos níveis de açúcar no sangue também podem provocar um desejo por alimentos para repor rapidamente o açúcar no sangue, tais como chocolate, biscoitos ou pão. Mas eis aqui a pergunta: o que causou o desejo por comida, as emoções da pessoa ou os níveis reduzidos de açúcar no sangue?
Na minha experiência, muitas pessoas que acreditam ter um problema de alimentação emocional parecem não ter nada do tipo. Eu vi repetidas vezes que quando um comilão emocional come adequadamente e estabiliza o nível de açúcar no sangue, a alimentação emocional desaparece. Em muitos indivíduos, o que parece ser uma questão psicológica é, na realidade, de natureza fisiológica.
Isto não quer dizer que a alimentação emocional não aconteça. Ela certamente pode acontecer. Por exemplo, depois de repetidamente oferecer alimentos doces como um agrado ou como um pacificador na infância é certamente possível que as pessoas associem estes alimentos com certas emoções. Se isto for realmente o caso para você, então, ter uma abordagem mais orientada a mente pode realmente ajudar.
Para entender a melhor forma de abordar este tipo de problema, entender um pouco mais sobre a mente pode ajudar. O cérebro pode ser pensado como tendo dois componentes principais: a mente consciente e a mente inconsciente.
A mente consciente permite que você pense sobre as coisas, racionalize e resolva as coisas. Enquanto você está lendo este artigo, é provável que sua mente consciente esteja bastante ativa.
A mente inconsciente controla pensamentos inconscientes e comportamentos. Muitas respostas emocionais jazem aqui. Um exemplo é a minha fobia de aranha. Tenho medo de aranhas, embora eu saiba que aqui no Reino Unido elas não possam me ferir de qualquer forma significativa.
Na minha mente inconsciente, eu tenho aranhas associadas com algum tipo de ameaça. E nenhuma quantidade de tempo falando disto com um terapeuta ou tentando racionalizar isto em minha própria mente é provável que faça muita diferença.
Basicamente, adotar uma abordagem consciente para um problema que é por natureza inconsciente é de valor questionável. É um pouco como tentar trabalhar num problema no motor de carro sem primeiro abrir o capô.
No caso da alimentação emocional genuína, é preciso abrir o capô para que se tenha acesso à mente inconsciente. Na minha experiência, duas abordagens têm mérito considerável: a hipnoterapia e a técnica de liberdade emocional (emotional freedom technique, EFT). Esta última pode ser aprendida e autoaplicada com relativa facilidade e há abundância de recursos a respeito dela disponíveis online.
O Dr. John Briffa é um médico de Londres e escreve sobre saúde, com interesse em nutrição e medicina natural. Seu website é Drbriffa.com
